我是糖妈，和其他糖妈分享我每天的食谱。

chickensoup

自上周被ob告知我是糖妈后，心情十分低落，担心宝宝也担心自己。但这些天看过论坛里的一些帖子，许多过来的糖妈通过健康调整饮食加适量运动，仍然生出健康可爱的宝宝，给了我无穷的正能量。

简单说下自己。目前怀孕29周四天，预产期10月24日，我将在San生下我的第一个宝宝。 第一次GTT 50g的血糖值是15.3，第二次GTT 75g也没过，都没敢问结果了。被宣布成为糖妈的第二天我就自己开始了严格的diet，虽然下周会去见专家，但早一天控制总是好的。 论坛里一些糖妈妈过去的帖子给了我很多启发。

考虑到我血糖值不是一般的高，因此我打算完全戒掉米饭和面条。孕期就是因为主食吃太多才造成的。

D1: Breakfast-low GI cereal with skim milk, a tomato
    Lunch- sliced tomato and cheese on a piece of soy-lin toast
    Dinner- shrimp and vegetable soup, 100g cooked tuna
    Extra meal- seaweed soup


D2: Breakfast- low GI cereal with skim milk, a slice of soy-lin toast
    Lunch- tofu and mushroom soup
    Afternoon tea- 3 piece of whole grain cookie with a bit cheese
    Dinner- stir-fry lufa, 150g pan sealed salmon fillet

D3: Breakfast- beef and seaweed soup, a slice of soy-lin toast with cheese
    Lunch- pan sealed 150g salmon fillet, seaweed soup
    Dinner- pork mince with tofu, tomato fried with egg
    Extra- a glass of skim milk, 3 pieces of whole grain cookie with a bit cheese, half cucumber

我会把每天吃的食谱法上来和妈妈们探讨。虽然一开始会很饿，但到了第三天已经好过许多了。我知道对于有些妈妈来说不吃主食很难，但要知道控制好碳水化合物的摄取，血糖一下就下来了。为了宝宝的健康，其他的糖妈妈们，让我们一起坚强努力。

snowly

我吃豆腐或者饺子血糖就一定高

chickensoup

饺子我能理解，因为有肥肉和面。但豆腐怎么也会高？这很奇怪。

snowly

我问过营养师，她说豆腐里面的CARB也不少，由于我买的是散装的所以也不知道具体是多少

sk

"打算完全戒掉米饭和面条", 我觉的没有必要吧. 营养师建议每天还是要吃12份的碳水化合物 (但内分泌专家说稍微少一些都没有关系), 因为宝宝成长的能量是来源于碳水化合物, 一定不能只吃高蛋白的东西(如牛排,鸡蛋等)来代替碳水化合物. 控制饮食是治疗的最初一步, 最好能结合餐后的运动(如散步). 但是如果控制饮食不能有效的控制血糖, 就应该注射胰岛素, 而不能靠戒掉碳水化合物来控制.

wu4712

同意
lz还是要均衡饮食，才有利于宝宝发育
你下周见专家，和他聊聊具体情况，再制定适合你的餐单吧
good luck!

chickensoup

谢谢你，我可能太心切了。说得对，完全不吃碳水化合物也不行。今天我就吃了五谷杂粮饭，呵呵。

D5: Breakfast-  sliced tomato and cheese on a piece of soy-lin toast
       Lunch- brown rice, spicy beef soup
      Dinner- steamed eggplant, stir fry Chinese cabbage with shrimp
      Extra- 2 chco chip cookies ( 老公说可以吃点没事的，我就吃了）

ivy_cn

我当时控制的很好，基本上就是不能吃纯粹的白米白面或者米粥。可以大口吃
1。 瘦肉，蔬菜
2。 每顿饭不超过2片全麦面包，或者半碗糙米
3。水果随便吃，量控制在一个苹果大小的量
4。每次吃东西间隔2小时

我还吃过黑巧克力，低糖冰淇淋，西瓜什么的，就是要控制时间和摄入量。
最常吃而且不怎么影响血糖的就是西红柿黄瓜桃子花生。
最影响血糖的食物---面条/米粥。

chickensoup

花生也可以吃么？我还怕含油量太高呢。

ally_wq

早餐我是不能喝奶，一喝就高。而且只有早餐后一小时控制的不好。
医生是说不能不吃主食。现在我吃印度米。血糖一点都不高。
坚果我都吃的。但是量不多吧。营养师是说没要求可以吃。但是我没有问过医生。
不过今天中午悲剧了。吃了炒饭炒面还喝了（无糖）一杯奶茶 ，饭后走了近两个小时，血糖还是下不来 。再也不敢吃这么多了。。。。。

chickensoup

你说的是那种basmati米吧？我明天也去买点。牛奶你喝no fat的也会高吗？那可能因为乳糖的关系。

chickensoup

D6： Breakfast- low GI cereal with skim milk
         Lunch- 红烧牛肉魔芋丝粉，1 soy-lin toast with cheese
         Afternoon tea- 1 soy-lin toast with cheese
         Dinner- 清炒白菜，蒸茄子，蕃茄鸡蛋汤

ally_wq

原帖由 chickensoup 于 2012-8-13 18:51 发表
你说的是那种basmati米吧？我明天也去买点。牛奶你喝no fat的也会高吗？那可能因为乳糖的关系。

是 就是这个米 我喝都是skim，no fat 还是不行。我现在不敢大杯大杯的喝奶，可能我的体质对牛奶消化的不好。不喝还不行，还得补钙。只能分小杯的，分几次喝。

snowly

试试，SO GOOD FAT FREE SOYMILK呢，我早餐就喝一大杯，2片全麦面包，一个鸡蛋，有时还吃BACON，2小时候基本就是5左右。

hellen228

喝zamil无奶糖的牛奶试试。我晚上临睡前会饿，吃过东西再睡的话，早上血糖又会超过5。现在我又饿了，满脑子的吃的，太悲催太纠结太无奈，孕晚期太难熬，不给我吃东西，我都快抑郁了。。。。。(paopaobing(19))

ally_wq

原帖由 hellen228 于 2012-8-13 22:30 发表
喝zamil无奶糖的牛奶试试。我晚上临睡前会饿，吃过东西再睡的话，早上血糖又会超过5。现在我又饿了，满脑子的吃的，太悲催太纠结太无奈，孕晚期太难熬，不给我吃东西，我都快抑郁了。。。。。(paopaobing(19))

哪有卖的？我去买来试试。睡觉前我都喝一小杯奶，第二天空腹，也超5.但是要是我起早一些，在屋里走几个来回，血糖就能好点。。。调整饮食，总是饿，感觉真不好受。

chickensoup

糖妈妈们都辛苦了，大家加油！

alvin0827

唐妈好像很多啊，都不容易

snowly

糖妈们加油！

yizhaotian

昨天被告知血糖偏高，标准是7.8， 我的有8.7了

Alice_Zhao

sk 发表于 2012-8-11 22:42
"打算完全戒掉米饭和面条", 我觉的没有必要吧. 营养师建议每天还是要吃12份的碳水化合物 (但内分泌专家说稍 ...

赞同...Educator说一点Carb都没有也不行

jingjingying

面包算carb吗 都什么是carb？

sk

jingjingying 发表于 2012-11-28 12:38
面包算carb吗 都什么是carb？

一般来说, 包括糖和淀粉. 你可以看一下食物的包装, carbohydrate, 约15克为一份进行计量.

simplehappy

大家一起加油把！
有一点我觉得很奇怪，都说西瓜是糖妈最主要的引起原因，吃了肯定血糖高。
不过我试过了，实在太爱吃西瓜了，吃了以后测，从来没有超过。

hui940

不能一点碳水化合物不吃，还有吃饼干什么的还不如吃米饭面条来得健康。关键要严格控制量，另外均衡各种营养，什么都不吃的话宝宝怎么吸收营养呢
另外一定要配合运动
不要喝粥等让血糖迅速升高的食品
血糖控制好后是可以少量吃水果的，西瓜属于低糖的，但要注意量，捧着半个吃肯定是不行的
如果还是控制不好，注射胰岛素是必要的，这完全是因为怀孕期间胎盘分泌hormone造成血糖高，分娩后就可以慢慢停止使用胰岛素的，所以不用太担心啦
不过妊娠糖尿病的姐妹们以后也要注意饮食运动呀，不要好了伤疤忘了疼，因为你会比其他人以后患糖尿病的几率大的

贝妮

今天去见 Diabetic Educator 给了些信息。有一张卡片是 妊娠糖尿病 recepes网址。
http://gestationaldiabetesrecipes.com/

jingjingying

贝妮 发表于 2012-11-30 17:59
今天去见 Diabetic Educator 给了些信息。有一张卡片是 妊娠糖尿病 recepes网址。
http://gestationaldiabe ...

mm你吃外国人东西吃得惯吗？我想研究下中国餐菜谱

贝妮

jingjingying 发表于 2012-12-1 10:30
mm你吃外国人东西吃得惯吗？我想研究下中国餐菜谱

我就是先看看哪些图比较诱人，再去试着做做啊。
我多数是自己做着吃的。但现在情况紧急就找应急的吃了。管他中餐西餐呢。
习惯了可能就好了。

viva2006

再过几周就要做糖筛了，希望没事，我的嘴巴可馋了，现在都没怎么戒口

美丽人生续

yizhaotian 发表于 2012-11-28 09:50
昨天被告知血糖偏高，标准是7.8， 我的有8.7了

两小时后血糖标准应该是7，血糖科医生告诉我，如果高过7就让我回医院打针了，吓得我都不敢乱吃了！