健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

wellye

我问过2个PT，关于有氧，为什么他们跟我说就算一直在140也是燃烧脂肪的呢，他们说70%这个标准意思是大部分人可以保持在这个心率以达到长时间锻炼。。。。但是并不是说140就不减肥了。。。到底对不对呢

我140也完全不会累俄，可以运动40分钟基本在这个心率没有问题。

lostmyway

原帖由 wellye 于 2012-8-6 22:57 发表
我问过2个PT，关于有氧，为什么他们跟我说就算一直在140也是燃烧脂肪的呢，他们说70%这个标准意思是大部分人可以保持在这个心率以达到长时间锻炼。。。。但是并不是说140就不减肥了。。。到底对不对呢

我140也完全不会累俄，可以运动40分钟基本在这个心率没有问题。

我觉得她们说的对。看来还是要加大运动量

lostmyway

请问大家谁吃左旋肉碱？
我在GNC买了2瓶，瓶子上写的一天吃一粒，我是健身前吃一粒，可是昨天睡眠特别不好，难道和这个有关吗？
中国炒作很厉害，我看说什么，饭前3粒，什么运动前3粒，一天要10多粒。。。。吃死算了

有吃过这个的姐妹吗？其实我没想就指望这个减肥，但是觉得运动前吃一粒也许可以更好的消耗脂肪，是不？

odds

左旋肉碱在运动前服用确实更燃烧脂肪，但是不要在晚上吃，非常影响睡眠。我因为都是晚上锻炼，吃了以后晚上很晚都睡不着，就停了。

frankmanzhu

不怎么喜欢有肌肉的女人。。。。。。。。。。。。

lostmyway

原帖由 odds 于 2012-8-7 10:33 发表
左旋肉碱在运动前服用确实更燃烧脂肪，但是不要在晚上吃，非常影响睡眠。我因为都是晚上锻炼，吃了以后晚上很晚都睡不着，就停了。

看来真的影响睡眠哈，那我改早上吃吧，虽然估计起不到什么作用了

明天

原帖由 lostmyway 于 2012-8-6 23:29 发表

我觉得她们说的对。看来还是要加大运动量

你的心跳升的那么快，是要加强心肺功能的锻炼。

那天我参加了一个PT组织的GROUP SESSION。用最快的速度跑200米，400米，800米，400米，200米。我身边的那个男生200米的时候他可以跑到20，我只能跑到17，压力很大啊，等到最后一个200米也就能跑到14了。

这样的训练可以让你的心跳很快提高到一定程度。时间久了，你就会发现，你的心跳想上去也不那么容易了。


那天我走了一个爬坡20%，半小时后我的心跳还在130晃悠呢。

lostmyway

原帖由 明天 于 2012-8-7 18:37 发表



你的心跳升的那么快，是要加强心肺功能的锻炼。

那天我参加了一个PT组织的GROUP SESSION。用最快的速度跑200米，400米，800米，400米，200米。我身边的那个男生200米的时候他可以跑到20，我只能跑到17，压力很大啊，等到最后一个 ...

谢谢指导，我觉得我确实因为缺乏运动导致心律一动就高。要训练

hiramlynn

lostmyway

今天有些太放纵了，下班先回家吃了个饭，因为去costco买了太多吃的了
吃了碗馄饨，加了个鸡蛋，还吃了点Octopus ...又是泡橄榄油里那种，20块一小桶Costco 买的。
去健身房今天因为没有喜欢的课，所以去游泳游了45分钟
刚刚又吃了几个草莓。。。罪孽的一天

klosezhang

原帖由 lostmyway 于 2012-8-7 21:17 发表
今天有些太放纵了，下班先回家吃了个饭，因为去costco买了太多吃的了
吃了碗馄饨，加了个鸡蛋，还吃了点Octopus ...又是泡橄榄油里那种，20块一小桶Costco 买的。
去健身房今天因为没有喜欢的课，所以去游泳游了45分钟
刚刚又吃了几个草莓。。。罪孽的一天

我中午吃了牛排，回到办公室又吃了一根香蕉。我已经是罪恶滔天了。

klosezhang

发重复了。删除中。

lostmyway

原帖由 klosezhang 于 2012-8-8 14:07 发表


我中午吃了牛排，回到办公室又吃了一根香蕉。我已经是罪恶滔天了。

呵呵，我都没敢说早上中午吃什么了

Devil_Star

晚上在吃12-course meal的经过~

lostmyway

今天是相当不错的！
去健身房2.5小时， 跑步机上25分钟，心律保持在140-150， cross trainer上25分钟心律保持在150-160，在cross trainer上狂出汗，边听音乐边做，感觉相当爽，很有成就感。
Zumba课45 分钟，body pump课45分钟。上body pump时候已经没力气了，狂撑下来吧，觉得自己腿步力量很薄弱，做的想死掉了。幸亏！我超喜欢这个教练，哈哈 so hot! 看着就够养眼了，也增加了动力！
回家喝了杯果汁。。。还吃了根香蕉。。。

denisezhang

原帖由 lostmyway 于 2012-8-8 21:11 发表
今天是相当不错的！
去健身房2.5小时， 跑步机上25分钟，心律保持在140-150， cross trainer上25分钟心律保持在150-160，在cross trainer上狂出汗，边听音乐边做，感觉相当爽，很有成就感。
Zumba课45 分钟，body pump课45分钟。上body ...

心律怎么看？我今天cross training 做了３ｋｍ，　ｌｅｖｅｌ　８．．．然后再去跑步觉得脚好酸阿．．．

denisezhang

晚饭８点后吃的，饿死了．
苹果一个＋猕猴桃一个＋橙子一个＋ｍｉｎｉ小橘子一个
　
现在饿得慌．．．准备喝一杯芝麻糊（低糖的那种）　睡觉．．．

我要４５ｋｇ！！！！

denisezhang

原帖由 明天 于 2012-8-7 18:37 发表



你的心跳升的那么快，是要加强心肺功能的锻炼。

那天我参加了一个PT组织的GROUP SESSION。用最快的速度跑200米，400米，800米，400米，200米。我身边的那个男生200米的时候他可以跑到20，我只能跑到17，压力很大啊，等到最后一个 ...

跑太快小腿肌肉会不会很大？．．．．
还有上坡爬20% 是跑步机? 对膝盖会不会不好?

lostmyway

原帖由 denisezhang 于 2012-8-8 23:29 发表


心律怎么看？我今天cross training 做了３ｋｍ，　ｌｅｖｅｌ　８．．．然后再去跑步觉得脚好酸阿．．．

把手放在旁边的把手上几秒，机器会显示

lostmyway

原帖由 denisezhang 于 2012-8-8 23:33 发表


跑太快小腿肌肉会不会很大？．．．．
还有上坡爬20% 是跑步机? 对膝盖会不会不好?

跑步机对膝盖伤害确实大，所以我都不跑30分钟以上也不天天跑

klosezhang

原帖由 Devil_Star 于 2012-8-8 20:47 发表
晚上在吃12-course meal的经过~

满汉全席啊？

klosezhang

原帖由 lostmyway 于 2012-8-8 21:11 发表
今天是相当不错的！
去健身房2.5小时， 跑步机上25分钟，心律保持在140-150， cross trainer上25分钟心律保持在150-160，在cross trainer上狂出汗，边听音乐边做，感觉相当爽，很有成就感。
Zumba课45 分钟，body pump课45分钟。上body ...

今天我就去了45分钟，晚饭是两个鸡蛋。完全没力，最后向前推练上臂和胸部的器械只到了30KG。真的是很丢脸...
2.5 hrs很不错了，看来你体力还是比较强劲的么。

denisezhang

希望这里讨论健身的姐妹上个身材照啊~~~好有更好的参照物来给自己设定目标!每次网购衣服的时候看见模特那平坦的小腹,真是羡慕嫉妒恨啊!

lotuss

原帖由 denisezhang 于 2012-8-9 00:50 发表
希望这里讨论健身的姐妹上个身材照啊~~~好有更好的参照物来给自己设定目标!每次网购衣服的时候看见模特那平坦的小腹,真是羡慕嫉妒恨啊!

羡慕嫉妒恨＋1
我不管多瘦，小腹都有肉，一胖就更不得了了，而且还是从胃那里就胖起来

lostmyway

原帖由 denisezhang 于 2012-8-9 00:50 发表
希望这里讨论健身的姐妹上个身材照啊~~~好有更好的参照物来给自己设定目标!每次网购衣服的时候看见模特那平坦的小腹,真是羡慕嫉妒恨啊!

哈哈，照片一定要上的！但是要等自己练满意了之后。。。。嘿嘿，话说我腹部还Ok,但是大腿小腿就。。。。哎

lostmyway

每天健身。。。正事都快忘了，我的CPA啊
健身房旁边图书馆，琢磨着应该去完健身房去图书馆再泡一下，还省得回家吃饭了，9点关门，9点回家
回到家刷个牙，上会足迹，睡觉啦~~~~~~

lostmyway

回到家了，继续更新
今天做了1。5小时， 45 分钟cross trainer , 45 分钟Zumba , 感觉今天没什么劲，不知道是吃的太少了还是昨天劲用多了。 体重下降1公斤，呵呵

astina

请问zumba和body pump比，那个更累？

lostmyway

原帖由 astina 于 2012-8-9 20:35 发表
请问zumba和body pump比，那个更累？

Body pump吧，不太一样的感觉，Zumba 会出汗但是没有极限的味道， 做body pump我此牙咧嘴的。。。

astina

谢谢，今天gym的人跟我说zumba更intense，我也有些晕了
我每个班都去试试看吧