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请问：如何防止颈椎病 [复制链接]

sarahbing

铜靴族

发表于 2012-5-13 23:42 |显示全部楼层

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天天面对电脑。脖子会很容易有颈椎病。。。大家都有什么预防措施呢？

fiona_cf

银靴族

发表于 2012-5-13 23:43 |显示全部楼层

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每天靠墙站，2手举高。

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Rainstorm

金靴族

发表于 2012-5-13 23:44 |显示全部楼层

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没法子。
颈椎病已经成了典型的现代病。

sarahbing

铜靴族

发表于 2012-5-13 23:55 |显示全部楼层

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颈椎病患者多为白领，他们要长时间坐在办公桌旁边，电脑旁边工作，因此，为预防颈椎病必须重视我们的桌子和凳子。必须使桌子和凳子的高度适合自己的身高。

桌凳高度怎样才科学呢？1、凳子高度：坐上去之后，小腿垂直时，脚掌能正好踏地，大腿则应与地面基本平行而略成角度（即靠近身体端的大腿略高一点点，膝盖端的大腿略低一点点）。2、桌子高度：坐在凳子上，乳头与桌面高度在同一水平。

如果凳子太高则两足不能着地，小腿的重力全靠臀部来承担，久坐则臀部负担过重。反之，凳子过矮，则小腿需要屈着，久坐也不舒服。桌子太高，则书本离眼睛太近，易得近视眼；桌子太矮，则看书时身子必然会俯下去，造成驼背，或者颈背部肌肉过度紧张而得颈椎病。

我爱看书，常与书桌为伴，曾仔细研究当桌凳高度不同时，坐在书桌前全身肌肉的紧张程度。经过仔细体会，定出以上桌凳高度的最佳标准。按此标准高度，坐在书桌前，自然端坐如钟，神情体泰，其气浩然，无项背酸痛之苦，无双目近视之患。不敢自秘，故公之于众

ref:
http://q.sohu.com/forum/61/topic/1226783
网上找的。。大家共享！