给需要睡眠训练的妈妈们，family care 培训后总结，温和培训法

adam3939

今天去宝宝的睡眠培训，训了2个小时，回家照着做。总结下来就是要有无限的毅力，耐心，而且越早越好。今天一起培训还有一个马来西亚的妈妈和她的女宝宝，比我们家小麟儿大了一个月，她本来的习惯还不错，只是晚上睡的不好，但是那哭声非常的洪亮，还好比较好哄。而我家麟儿相比下来就差了好多，大概多了一倍的时间，而那段时间完全是撕心裂肺的狂哭。哭的我心都碎了。

总结：
护士说这么大小的宝宝（4wks--3mths) 麟儿（11wks now) 每天（24小时内）睡15个小时，每天3-4觉。一会把表附上妈妈们可以看看自己宝宝有没有达到标准。我家这位是完全睡的不够，属于严重缺觉型。醒着的时间是1-1个半小时，宝宝白天睡觉的一个cycle是30分钟--60分钟，平均一般是40分钟。而宝宝每觉最少要让他睡2个cycle，越长越好。最重要的一点是要学会看宝宝的“tired signs" ，和set 一个routine

我家宝宝经常自己啃手，在我身上蹭，护士说这已经是很累的表现了，特别是用脸蹭你的时候。最好要在这个之前哄他睡觉，越到后面，他越累越难哄。刚开始的tire signs有包括手脚乱动，打哈欠，吸允。妈妈们要及早发现，越快对他做出反应越好。

她教的哄宝宝睡觉的方法是属于比较温和的方法，但是也比较考验妈妈的耐心和忍耐力。可以给宝宝放音乐让他听着音乐睡，有安抚作用，调暗灯光
1. 当发现宝宝有困意的时候，先检查尿片，宝宝的冷暖，是否需要喂奶的问题
2. 把宝宝抱紧
3. 抱起宝宝把他放到他的cot里，放下的时候可以对宝宝说话，内容自定。但是最好每次放下的时候都说同样的话让宝宝知道他该睡觉了
（我老是忘记之前说了什么 ）
4.如果不哭不闹就不要管他。当他开始哭闹的时候就开始拍他，用手压着宝宝的手脚让他不要动的太厉害。拍的时候也可以对宝宝说话，哭的很厉害的时候可以对他发出shi的声音（就是让人说话小声点时发的声音）
5.如果宝宝继续哭闹，把宝宝侧身按着他的腿和胳膊继续拍，重复4
6.当宝宝越哭越大声，妈妈也快受不了的时候，抱起宝宝安抚一下，时间不能长，1-3分钟（这个动作取决于妈妈，妈妈决定什么时候抱他）
7.重复4或5 （我家宝宝回家后就侧拍，侧睡管用，根据宝宝的反应来做决定）但是如果是侧拍睡着了就需要妈妈注意看看宝宝，别自己翻身把脸压住。

回家后自己试着训了3次了，其中2次都拍了1个小时，也就是他连续哭了1小时，太煎熬了，不过最终他都还是睡着了，估计也是给累的。没办法，不能放弃。记住每一觉都要训。但是我估计半夜就困难了，实在是不好意思把邻居都吵醒。 一定要坚持，现在我就是想想如果放弃了他就白哭了。大家一起努力吧！希望宝宝会越来越好带

[ 本帖最后由 adam3939 于 2012-5-11 22:14 编辑 ]

cathy-zhang

谢谢分享

adam3939

Gerneral sleep & play requirements for babys

这是各个阶段宝宝的睡眠和玩耍时间表，妈妈们可以对照一下，给有需要的妈妈们

cxj

谢谢分享。

lisafree3936

我们也正为宝宝不能自己睡觉发愁呢，从出生到现在11周多都是要抱睡的，从没有一次是放在床上自己能睡着的。。。。谢谢楼主分享～

qushuainan

尽量早点训，越早越容易。
还有一个固定在cot上的音乐玩具，每次给孩子放cot里睡觉都给打开，慢慢孩子就习惯伴着这个音乐声settle，而且孩子大一点以后会看玩具了，要让他习惯自己在cot里看着玩，玩累了自己睡。
有的小孩好像是本来很安静地一沾到cot就狂哭，可能被强制在cot里睡觉，所以有不好的记忆。如果给他习惯在cot里不止睡觉，还可以玩玩，情况会好很多。

八月西瓜

mark，谢谢分享。

z果果z

原帖由 qushuainan 于 2012-5-12 00:36 发表
尽量早点训，越早越容易。
还有一个固定在cot上的音乐玩具，每次给孩子放cot里睡觉都给打开，慢慢孩子就习惯伴着这个音乐声settle，而且孩子大一点以后会看玩具了，要让他习惯自己在cot里看着玩，玩累了自己睡。
有的小孩好像是本来很安静地一沾到cot就狂哭，可能被强制在cot里睡觉，所以有不好的记忆。如果给他习惯在cot里不止睡觉，还可以玩玩，情况会好很多。

原来这样。。。难怪我家的不愿睡cot。一开始是mw说不要在cot放任何玩具，搞得我们什么都没放。空留留的。
马上买个mobile去

geyu_weiwei

带孩子真煎熬，我宝宝43天，白天要抱着睡，有时候睡着了还会哭，烦躁啊

adam3939

慢慢会好的，但是抱睡久了就成习惯了，尽早戒了吧。我家宝宝刚开始也是一样的。大了就抱不动了，而且不抱不睡

qushuainan

原帖由 geyu_weiwei 于 2012-5-12 17:56 发表
带孩子真煎熬，我宝宝43天，白天要抱着睡，有时候睡着了还会哭，烦躁啊

抱着睡其实孩子一直都没睡实，只不过是迷迷糊糊的。
赶紧戒掉，刚开始可能有些困难，但是一旦孩子可以自己入睡，睡眠质量跟长短都有很大的提高，这样孩子才会长身体，醒来的时候都是笑着的。

terry11

Thx

adam3939

训了2天了，明显感觉宝宝精神好多了，他也挺开心的，我也轻松了，还有点不习惯了。只是不知道为什么第二个cycle就很难把他再哄睡，基本上都要哭一个小时， 晚上醒的也比之前频繁了些

xiaotian0413

哎 我儿子八周了 也一直抱睡 老妈在 不让我训练 我也挺舍不得看他哭的 不过他一直睡的太好 晚上偶尔吃完奶 放回床上还能自己睡 我也好想戒掉抱睡啊

stawberrycat

社区的护士和上次在mother group讲safety的一个lady也说cot不要放mobile和任何玩具，一个是安全的问题，另外让宝宝慢慢形成认知，床就是睡觉的，现在开始纠结放还是不放了......

原帖由 z果果z 于 2012-5-12 16:24 发表


原来这样。。。难怪我家的不愿睡cot。一开始是mw说不要在cot放任何玩具，搞得我们什么都没放。空留留的。
马上买个mobile去

Sparky

我家的社区护士也是说不要放，SIDS的原因。

我个人也不建议放mobile，或者让宝宝在cot里面玩。不放mobile是因为万一你需要宝宝在其他地方睡觉，而那里没有这个mobile了，缺少了‘现在睡觉’的这个signal了，怎么办？不让宝宝在cot里面玩，是因为我想让他知道，cot是睡觉的地方，在里面了就应该睡觉了

window2008

我也舍不得他哭啊

Sparky

老实说一句，越到后面，越听不得宝的哭声。

芒果布丁

谢谢分享

比想象珍贵

mark

kakacun

谢谢分享。
悄悄得说一句... 好像宝宝大一点会容易入睡一点...  我在8周左右时候也对宝宝进行过睡眠训练，也是哭的无比持久无比凄惨。所以不是很成功，但是好歹戒掉了抱睡。
宝宝现在4个月，觉得他大一点了，最近又开始训练，发现他可以自己在 cot 里头玩着睡着，会哼哼，但是没有小的时候哭得那么久那么凶。而且我发现我家娃是最好不要去管他，越安抚他越激动，不理他倒比较快会睡。不过可能每个宝宝不一样吧。
我觉得呢... 自己入睡就像翻身走路一样... 等宝宝自己 ready就自然会了... 如果闹得太厉害，可能只是宝宝还没 ready，那就等过一段再试试看。不然作为妈妈，听宝宝狂哭实在太难受了。当然平时还是要慢慢试试看宝宝能否自己入睡，避免养成坏习惯...

adam3939

经过5天的训练，现在宝宝已经不再抱睡了，只是第二个cycle睡之前总要闹1小时左右，还要再接再励啊！

jtlld

小的時候訓練失敗,到五，六个月自己可以在cot里玩，吸手指自己睡觉。

adam3939

其实现在不用抱睡，已经把我解放出来了，我已经很满足了。小宝贝进步还是挺大的。

lisafree3936

请问现在楼主的宝宝睡的怎么样了？可以自己入睡了么？我也开始了新一轮睡眠训练进行中。。。上一轮以我的心软妥协宣告失败，希望借鉴楼主经验~~

adam3939

现在宝宝可以自己睡了，只是第二个Cycle总是要哭闹一阵子才肯睡。不过千万别让宝宝Overtird，不然他会闹的狠厉害。而且我发现有时宝宝闹不理他，他自己一会会好的，有时越安慰越闹的厉害

tonylle

谢谢分享。

我家宝宝刚刚满4周，最近一直不肯睡觉，很难哄，尤其是白天，请问睡眠训练适用于多大的宝宝呢，几周可以开始训练宝宝睡觉？

Sparky

我家是差不多8周开始的。之前公婆还在，而且作为新手妈妈也没摸清楚情况，太多乱七八糟不懂的东西需要时间搞懂先。

CDCD

为什么训练时娃娃明明都安静得闭上眼睛看起来要睡着了然后又突然开始哭，比之前还哭得厉害啊?两天都是这样。越哭越新鲜，气死人啦。。。

ameng00

请问这个睡眠训练怎么book的？多大的小朋友可以去？