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[孕前和怀孕] 进入孕中期的姐妹们,我们一起运动吧. [复制链接]

拙泥

银靴族

发表于 2012-4-27 23:14 |显示全部楼层

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今天进入15周第一天.从上个星期开始,制定了运动计划,目前为止执行得还不错

.

具体的计划是每星期游泳1-2次,散步4-5次,也就是说允许偷懒一天

.每天做Kegel 2-3组.

过去一周执行情况: 上星期六和这个星期三去游泳;剩下的几天除星期四之外,晚饭后去散步. 做得最不好的是Kegel, 刚刚开始练习,总是不知道怎样用力,经常不由自主的憋气... 而且经常想不起来去做. 只有今天工作时因为在等客户的数据,闲着没事间断地做了3组,感觉也比以前得要领了.

大家都做Kegel么? 据说对防止urinary incontinence(产后经常出现的轻微的小便失禁)和生产时push得力,以及减少撕裂都有帮助.如果有不了解的姐妹可以看一下这个链接: http://www.babycenter.com/kegel-exercises

进入孕中期的姐妹们来谈谈自己的运动计划吧,也好互相鼓励一下.

nicoleflopy

银靴族

发表于 2012-4-27 23:27 |显示全部楼层

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加油啊，我也觉得适量的运动对大肚婆好

拙泥

银靴族

发表于 2012-4-27 23:30 |显示全部楼层

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谢谢鼓励, 目前肚子还不怎么大,还可以冒充个中型胖子, 哈哈..

Eureka

木屐族

发表于 2012-4-28 13:13 |显示全部楼层

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看来大家对吃什么比较感兴趣，对运动没啥兴趣。可以理解，哈哈.. (不好意思，我是楼主，不小心用了LG的ID)

[ 本帖最后由 Eureka 于 2012-4-28 13:14 编辑 ]

WA---not the place to be -_-'

organic

银靴族

发表于 2012-4-28 15:54 |显示全部楼层

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哎，心有余而力不足，看来我就是个懒妈妈，平时休息都不想动的。

irisjiangyy

皮靴族

发表于 2012-4-28 20:08 |显示全部楼层

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胎盘位置不好，不敢多运动，不过饮食上一直控制所以没涨太多

拙泥

银靴族

发表于 2012-4-28 20:14 |显示全部楼层

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这样的话，是要先咨询医生哪些运动是可以的。也许可以问问可不可以 Kegel ，毕竟是躺着或者坐着就可以的运动。我看的书上大力推荐呢- "If you chose only one exercise, make sure it is this one "

爱米的妈

皮靴族

发表于 2012-4-28 20:24 |显示全部楼层

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我拿上班当运动了，专门的运动我6个月后就很少做了。呵呵

拙泥

银靴族

发表于 2012-4-28 20:59 |显示全部楼层

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MM的工作还不错，可以轻微运动一下呢 (还是走着去上班？)。我是一坐就一天，怀孕前就长小肚腩了（现在也不为肚腩的事苦恼了，可以冒充月份比较大了，哈哈）

听说进入third trimester, 运动是应该适度减小啊

笨鸟飞飞

布鞋族

发表于 2012-4-28 21:11 |显示全部楼层

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每天走路接送老大上学，来回两趟，也算运动了吧。

拙泥

银靴族

发表于 2012-4-29 00:06 |显示全部楼层

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这个不错，不怕坚持不下去呀

Rico_Jean

木屐族

发表于 2012-4-29 10:23 |显示全部楼层

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LZ MM住哪呀？
我也想去游泳，但是天起开始凉了，又怕感冒

拙泥

银靴族

发表于 2012-4-29 15:24 |显示全部楼层

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我住在珀斯，（Manning区），去Riverton 的社区游泳馆。那个游泳馆有几个泳池，除了给成人用的8x50m的泳池之外，还有一个给小孩子玩，以及给成人散步的泳池。这个水温高一些，还有几个喷泉以及小孩子顺水漂流的环道。我这两次都在成人散步的泳池，一半时间游，一半时间散步。一点也不觉得凉，而且因为不是夏天人不多，多数时间都一个人一个泳道。

各游泳馆水温不同，记得我以前在猫本住时，墨大游泳馆水温就很低， Kew 的那个社区游泳馆水温高很多。MM可以多试几个。另外，据说多运动会减小感冒的几率呢。

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