请教各位妈妈，到底怎么睡眠训练？

kawaisusan

如题，到底怎么睡眠训练啊？
看了几个妈妈的帖子，还是不太懂。
有的妈妈说按照一本书上，要让宝宝哭个22分钟。还有的妈妈说连续哭10分钟就要安抚宝宝了。
打了电话给Tresillian，听了个大概。
我的宝宝是9周现在，tresillian的人叫我白天最多3小时喂一次，然后陪他玩1-1.5小时，然后哄他睡1.5小时-2.5小时。
我有很多疑问：
1。那晚上怎么办？可以饿了就喂吗？还是也要等3小时才能喂？还玩吗？
2。几点算晚上几点开始算白天啊？
3。如果白天陪他玩一小时，可是他吃完了奶困了，难道还要叫醒他玩？
4。 如果哄他2.5小时还是醒的，那怎么办？继续哄还是玩啊？
5。如果哄他睡的时候，到了3个小时了，他也饿了，那能喂吗？如果可以喂，那喂完是玩还是哄睡啊?
6。 如何哄睡啊？我家宝宝之前基本都只有奶睡才睡，那现在叫吃完了奶要玩，那玩完了都饿了只能抱着睡了。那最后不是成了抱睡了？
7。白天和晚上睡觉的时候，坏境是如何的？晚上一定要关灯吗？可以讲话吗？
8。宝宝睡着了，可以开灯和讲话吗？我家小，和宝宝一个房间。
9。我宝宝晚上喝完奶，总要便便，然后一换尿布就完全清醒。那再如何让他睡呢？
10。 一定要裹布吗？就是一定要把他wrap起来吗？

请叫各位有经验的妈妈直接告诉我要怎么培训吧~

[ 本帖最后由 kawaisusan 于 2012-4-11 23:11 编辑 ]

kawaisusan

介绍下我家宝宝的情况。
男宝，今天10周整，全母乳喂养。
之前都算好，不太爱哭。
从出生到7周这段时间都睡的还行，加起来24小时内有15小时睡眠。刚出生时睡的很踏实，2-3周后就一般，我猜大概是我不知道把他裹布拆了的缘故。
8周的某一天我带他第一次去公园里逛了逛，然后回来他就很疯狂了几天，下午醒（无论是2点还是4点还是8点）全部一直闹到凌晨2-4点才睡。我猜是Over tired 了，24小时内只有睡10小时左右，有时还不到。
9周开始，睡眠又好一些了，可以睡12小时上下。但是让他睡到12小时上下，付出的代价是很大的。因为他所有的觉都变的很短，20分钟30分钟40分钟，连晚上的觉都是一个小时醒一次。而且他只会奶睡和抱睡，所以为了让他睡上12小时，就基本每天都在不断的喂奶，抱宝宝，记他睡眠的时间。而且他常一吃完奶就拉了，我一换尿布他就完全醒了，所以有时晚上醒来也要折腾1-2小时才会再睡。
现在想来，宝宝睡20分钟30分钟，甚至晚上都只睡一个小时就醒一次，这样肯定对他的生长不好。
所以请教各位有经验的妈妈，到底如何做睡眠培训啊？

[ 本帖最后由 kawaisusan 于 2012-4-11 23:25 编辑 ]

kawaisusan

对了，我不太爱给宝宝用dummy。
虽然我的宝宝挺喜欢dummy的，但是我总觉得依赖dummy不好。
他有次半夜醒了，一直闹，给了dummy，从2点吃到了4点就是不睡，倒是没有哭闹，越吃越清醒。
而且他吃完dummy，很容易把我的乳头咬伤。已经不是第一回了。

kawaisusan

有妈妈可以教教我吗？

gigisu2009

我女儿6个月睡眠训练。第一天哭1小时，第二天30分钟，第三天30分钟，从第四天开始9:30-7：00全母乳

kawaisusan

谢谢这位妈妈，睡整觉了是吧，那哭有抱吗？

talpey

1。那晚上怎么办？可以饿了就喂吗？还是也要等3小时才能喂？还玩吗？
-这么大的宝宝，晚上喂2-3次是正常的，不过确实是饿才喂，最好是饿醒了，或者睡的很不安稳。有时候宝宝闭着眼哼哼不用管，他可能是做梦，迷糊一会又能睡着。我的做法是，睡觉时带个耳塞，如果带耳塞还听得到他的动静，那才起来看看。如果他眼睛还闭着，但是挣扎的比较厉害，就抱起来拍拍看是不是有咯，能拍睡就拍睡，如果还不能，才喂。

2。几点算晚上几点开始算白天啊？
-我们家的是早上7点到晚上7点算白天，晚上7点到早上7点算晚上。不过这个时间也可以改变成8-8，或者9-9，看情况而定。我个人的理解是，24个小时，一半是白天，一半是晚上。

3。如果白天陪他玩一小时，可是他吃完了奶困了，难道还要叫醒他玩？
-最好不要奶困了。宝宝玩累了（大概一到一个半小时），会有一些困了的表现，比如揉眼睛，打哈欠，本来玩的好好地却突然脾气坏了，还可能会哭闹一会儿。这个时候，就赶紧试着哄他睡觉，最好不要喂奶。我的经验是宝宝一困就赶紧哄睡觉，反而容易哄睡着。他醒了要是还不到喂奶时间，那就再换换尿布，陪他玩一会儿好了。

4。 如果哄他2.5小时还是醒的，那怎么办？继续哄还是玩啊？
-有可能是错过了宝宝困了的信号，错过了睡点。宝宝如果这个时候脾气特别不好，可能是over tired了。

5。如果哄他睡的时候，到了3个小时了，他也饿了，那能喂吗？如果可以喂，那喂完是玩还是哄睡啊?
-同4，可能是错过了睡点，宝宝overtired了，我的想法是宝宝饿着肚子是不会有心情玩或者睡着的，那就先喂吧，喂好了玩一会看看会不会再困了。

6。 如何哄睡啊？我家宝宝之前基本都只有奶睡才睡，那现在叫吃完了奶要玩，那玩完了都饿了只能抱着睡了。那最后不是成了抱睡了？
-我是看到宝宝困了的信号，就赶紧抱回房间，关上门，来上窗帘，让房间暗下来，然后把宝宝抱着哄一会儿，目的是为了让宝宝安静下来，如果唱歌管用也可以唱歌。这个时候继续注意他困的信号，我家宝宝一般会继续揉眼睛，打哈欠，有时候还会挣扎一会，哭闹两声。一旦他安静下来，眼睛差不多闭上了，就轻轻放下来轻轻裹起来，拍拍他看他能不能自己睡着。如果他又醒了，挣扎弹腿，就再抱起来，继续哄一会，哄好了，再放。有时候会反复个几次宝宝才彻底睡着。

7。白天和晚上睡觉的时候，坏境是如何的？晚上一定要关灯吗？可以讲话吗？
-宝宝刚睡着的时候，是浅睡眠，这个时候比较容易醒，应该保持一定的安静，我家从来没有绝对的安静，晚上电视有时候还开着，但是房间暗一些是需要的。一旦宝宝进入深度睡眠，就无所谓了，我家宝宝睡着之后，我即使在屋里跟他爹吵架，或者开大灯他都不会醒。

8。宝宝睡着了，可以开灯和讲话吗？我家小，和宝宝一个房间。
-参见7

9。我宝宝晚上喝完奶，总要便便，然后一换尿布就完全清醒。那再如何让他睡呢？
-换尿布尽量轻，如果真的醒了，就接着哄睡。

10。 一定要裹布吗？就是一定要把他wrap起来吗？
-这么小的宝宝，最好裹起来睡，新生儿会有startle reflex，不裹起来的话，会比较容易惊醒。

[ 本帖最后由 talpey 于 2012-4-14 11:29 编辑 ]

talpey

我大概从两个月开始训练有理，用的是Tracy Hogg的no-cry-out睡眠训练方式。
在ibook上买了一本Tracy Hogg的书，叫Sleep: Top Tips from the Baby Whisper，3块钱，真好一边喂宝宝一边用手机阅读。
目前主要看了第一章和第二章，第三四章是针对四个月以上的宝宝所以还没怎么研究。

此书里我觉得特别有用的是两点：
1.帮助宝宝建立E.A.S.Y的routine，就是Eat-Activity-Sleep-Your time。书里有个时间表，可以参考，但是我并没有完全照这来，有理现在基本上白天每三个小时一个cycle，晚上则是：5点吃一顿，玩1.5-2小时，有点累的表现就赶紧洗澡，再吃奶，然后这个时候他基本上就迷糊了，有时候已经睡着了，起来怕拍咯，然后裹起来，睡觉。
2.帮助安抚宝宝的4S方式，setting the stage, swaddle, sitting and shush-pat，就是建立适合睡眠的环境（拉上窗关上门），包起来，坐一会儿（目的是为了让宝宝安静下来，这点我做的不好，我一般是抱着他走走哄哄让他基本安静下来，才抱着他坐一会儿），最后是嘘嘘和拍拍。
另外我觉得特别有用的是书里讲怎么捕捉宝宝困了的信号。开始时候我不知道这个，只是单独的看时间，觉得他该睡了，就硬硬哄他，结果要哄很久才能哄睡。现在呢，一旦他开始犯困，抱回屋，一般哄个5-10分钟他就睡熟了。

另外如果mm用iphone的话，我强烈推荐装一个iphone的app，baby connect，功能很强大，可以记录宝宝吃饭（包括母乳，奶粉，以及辅食），睡觉，尿布，Activity，妈妈泵奶，以及Milestones，体重，身高，头围，疫苗等等等。虽然不是免费的，但是我觉得这几块钱花的值。
比如，我每次看一下就知道距离上次宝宝吃饭有多长时间了，如果快三个小时了，那就快该喂他了。类似的，看一下距离上次睡觉多上时间，到三个小时了，那他就快要困了。用了这个app，心里有数多了。
另外这个app提供的timeline也特别有用，可以清楚的看到每天宝宝的routine是怎样的。回头我截个图上来。

louise00

好多信息，学习了

kawaisusan

谢谢TALPEY，我试了让他哭。结果就2-3分钟我就坚持不住了，宝宝也越哭越闹，越不开心。这几天都条件反射的老哭。我都没有主意了~
我赶紧试看看你的方法，希望宝宝不要再那么伤心的哭了。
我宝宝最近似乎自己都明白，安安静静的，突然想想就哭了，估计伤心了~我真怕他一直伤心下去~

gigisu2009

哈哈，第一次被加分，谢啦~

kawaisusan

为什么加不了分。。。哎。。

野原葵

我也来学习一下

gigisu2009

15分钟以后还哭就抱

kakacun

原帖由 talpey 于 14-4-2012 13:15 发表
我大概从两个月开始训练有理，用的是Tracy Hogg的no-cry-out睡眠训练方式。
在ibook上买了一本Tracy Hogg的书，叫Sleep: Top Tips from the Baby Whisper，3块钱，真好一边喂宝宝一边用手机阅读。
目前主要看了第一章和第二 ...

感谢 Talpey 分享 Tracy Hogg 这本书，我也正在摸索 no cry out 的睡眠训练方法，马上买来拜读一下。个人觉得 Tizzi 的 save our sleep 不太适合我家宝宝。
另外 我现在在用 iphone 的另一个 app, What to Expect Baby Tracker。这个是免费的，也可以记录喂奶，睡觉，尿片，疫苗的时间，如果大家想要试试 free 的 app, 可以下这个来试试看。同意 Talpey 的意见，我的经验也是看着时间会比较容易掌控宝宝什么时候该睡了，一般上一觉醒来 1个半小时 或 2小时 就要让宝宝睡了，因为有的时候你可能会miss 宝宝的 tire signs。

kakacun

原帖由 kawaisusan 于 14-4-2012 16:57 发表
谢谢TALPEY，我试了让他哭。结果就2-3分钟我就坚持不住了，宝宝也越哭越闹，越不开心。这几天都条件反射的老哭。我都没有主意了~
我赶紧试看看你的方法，希望宝宝不要再那么伤心的哭了。
我宝宝最近似乎自己都明白，安安静静的，突然想想就哭了，估计伤心了~我真怕他一直伤心下去~

我觉得可能是让宝宝去睡的点掌握的不对。虽说我家宝宝也是个 terrible sleeper，但和他这段时间奋战下来，我个人觉得如果在他刚好 tire 的时候让他去睡，他是不会哭的很厉害的，2-3分钟之内哭声就会开始变弱并且有间断。如果越闹越厉害，可能是已经 overtire 了。9周大的宝宝我觉得不能醒超过1个半小时的，比方说宝宝醒来你给他喂奶已经花了快1小时，那么你和他玩个半小时左右就可以让他去睡觉了。

宝宝夜里便便的问题 - 我觉得可能是有点日夜不分，我家宝宝以前也是一样的，天天半夜便便。现在大了点，就比较少这样了。当时我看的小儿科医生是告诉我宝宝大概要12周才会开始分日夜，似乎是这样的。当然你也要帮助宝宝分清日夜，比方白天家里亮一点有日常杂音，换尿布时可以和他说话或晒晒屁股之类，晚上他醒来换尿布就保持安静，不要和他有眼神交流等等。

喂奶的问题 - 看你的描述是喂的太频了，3小时一喂是比较正常的频率。当时社区护士是告诫我说喂的太多，宝宝会肚子难受，也是会非常 unsettled 的，也是睡不好的。

kawaisusan

谢谢各位妈妈的回复。
我家宝宝也是不适合用tizzi的方法，因为宝宝越哭越生气越烦躁，而且还涨的脸通红。
这几天我试了no cry out的方法，虽然还是要抱着哄熟了睡 （拍和摸，他完全不买账），但是我看到他累了的信号（揉眼睛和打哈欠）就开始哄他睡，效果好多了。半小时之内一般都可以睡着~
继续努力中~

kawaisusan

不知道为什么，昨天和前天晚上突然一夜醒了无数次，一小时一醒或者半小时一醒，有妈妈知道一般是什么原因吗？
半夜醒了，拍拍基本没有效果，有时抱了再睡，有时就像是彻底醒了~
我也很无奈。。。

talpey

8周的某一天我带他第一次去公园里逛了逛，然后回来他就很疯狂了几天，下午醒（无论是2点还是4点还是8点）全部一直闹到凌晨2-4点才睡。我猜是Over tired 了，24小时内只有睡10小时左右，有时还不到。
---这个看上去有点像Growth Spurt（猛长期），有理第一次Growth Spurt大概是4周的时候，表现在于：吃的特别频繁，但是特别长，有时候一吃一个小时，睡得少，脾气比较不好。一般宝宝成长过程中会经历几次Growth Spurt，每次大概几天的样子。mm可以去网上找找相关的信息。

9周开始，睡眠又好一些了，可以睡12小时上下。但是让他睡到12小时上下，付出的代价是很大的。因为他所有的觉都变的很短，20分钟30分钟40分钟，连晚上的觉都是一个小时醒一次。而且他只会奶睡和抱睡，所以为了让他睡上12小时，就基本每天都在不断的喂奶，抱宝宝，记他睡眠的时间。而且他常一吃完奶就拉了，我一换尿布他就完全醒了，所以有时晚上醒来也要折腾1-2小时才会再睡。
---有理两个半月后白天的觉也不太稳定了，有时候1个半小时，有时候只有45分钟或者半个小时，因为他晚上睡得比较久比较好，所以我并没有特别担心。晚上一个小时醒一次如果不是Growth spurt的话，是有点不太好，不过mm要确定宝宝确实是醒了？如果只是迷糊着哼哧，不一定代表宝宝真的醒了，你可以拍拍看能不能接着睡，或者包好抱起来晃一会再放下去，看会不会继续睡。

talpey

原帖由 kawaisusan 于 2012-4-16 11:27 发表
谢谢各位妈妈的回复。
我家宝宝也是不适合用tizzi的方法，因为宝宝越哭越生气越烦躁，而且还涨的脸通红。
这几天我试了no cry out的方法，虽然还是要抱着哄熟了睡 （拍和摸，他完全不买账），但是我看到他累了的信号（揉眼睛和打哈欠）就开始哄他睡，效果好多了。半小时之内一般都可以睡着~
继续努力中~

no-cry-out的睡眠训练因为是温和型，所以一般需要比较长的时间。
会越来越好的，坚持就是胜利mm。

talpey

原帖由 kawaisusan 于 2012-4-18 19:06 发表
不知道为什么，昨天和前天晚上突然一夜醒了无数次，一小时一醒或者半小时一醒，有妈妈知道一般是什么原因吗？
半夜醒了，拍拍基本没有效果，有时抱了再睡，有时就像是彻底醒了~
我也很无奈。。。

是不是宝宝肚子不舒服？
另外是真的醒了么？

kawaisusan

宝宝最近晚上一般第一觉和第二觉都是1小时之内就醒了，一直哭。之后可以睡一个到2个长点的觉（2-3小时），然后又是小觉小觉。
但是问题是，最近睡觉前都很闹，一直哭，一直哭。拍，摸，横抱，竖抱都不行。
而且不爱吃奶，总是很抗拒。
哎，而且最近下午都基本不睡了。。。

talpey

原帖由 kawaisusan 于 2012-5-9 19:07 发表
宝宝最近晚上一般第一觉和第二觉都是1小时之内就醒了，一直哭。之后可以睡一个到2个长点的觉（2-3小时），然后又是小觉小觉。
但是问题是，最近睡觉前都很闹，一直哭，一直哭。拍，摸，横抱，竖抱都不行。
而且不爱吃奶，总是很抗拒。
哎，而且最近下午都基本不睡了。。。

宝宝多大了？不爱吃奶抗拒这一条，看起来有点像厌奶期。
我家有理前阵子也是厌奶，白天能给我憋着6个小时不吃，之间怎么塞都塞不进去。
然后睡觉也是没有原来好，他两个月的时候，基本上晚上只要喂一次了，然后有两个晚上突然就睡整觉。
结果厌奶开始后，先恢复成晚上要喂一次，最近居然变成晚上要喂2-3次了，甚至有晚上喂了不肯马上睡，哭闹要哄好久才睡。

我参加的妈妈组的某位麻麻推荐了一个app给大家，The Wonder Week，我上周下载了看了看，有理是进入一个Leap了，所以性情会变化。
mm可以下载来看看。

不过你家宝宝看来最近睡的真的很不好，要不然还是去看看社区护士，问问她们有没有必要去睡眠训练学校培训几天。

kakacun

原帖由 kawaisusan 于 9-5-2012 19:07 发表
宝宝最近晚上一般第一觉和第二觉都是1小时之内就醒了，一直哭。之后可以睡一个到2个长点的觉（2-3小时），然后又是小觉小觉。
但是问题是，最近睡觉前都很闹，一直哭，一直哭。拍，摸，横抱，竖抱都不行。
而且不爱吃奶，总是很抗拒。
哎，而且最近下午都基本不睡了。。。

你家宝宝多大了？我家的前一段时间 (3个月到4个月的时候）就是这样，前半夜会一直醒，唯一的不同是给他喂了奶就会继续睡。最近好点。
唉，宝宝都是一天一个样，我家的前晚还俩小时一醒，我上足迹complain了一下，他昨晚居然第一次睡了整夜，11pm dreamfeed 之后 7点才起。我都不知道怎么整了。
忘记了是哪个足迹妈妈的签名 - 当妈的需要无比强大的内心。真是太真理了。
坚持一下吧，每个宝宝都是不一样的，我觉得慢慢得越大会好起来的。

z果果z

学习学习，我家的睡眠问题也让我很闹心

悉尼的毛毛雨

不知道楼主有没有看过我以前发的关于睡眠训练的帖子

http://www.oursteps.com.au/bbs/viewthread.php?tid=302169

kakacun

原帖由 悉尼的毛毛雨 于 10-5-2012 05:52 发表
不知道楼主有没有看过我以前发的关于睡眠训练的帖子

http://www.oursteps.com.au/bbs/viewthread.php?tid=302169

悉尼的毛毛雨 - 你的帖子写得真的很详细很用心。可惜发到了生产前后，我觉得发在幼儿养育会有更多人看的。

sunrongsz

进来学习的

kawaisusan

原帖由 kakacun 于 2012-5-9 22:33 发表


你家宝宝多大了？我家的前一段时间 (3个月到4个月的时候）就是这样，前半夜会一直醒，唯一的不同是给他喂了奶就会继续睡。最近好点。
唉，宝宝都是一天一个样，我家的前晚还俩小时一醒，我上足迹complain了一下，他昨晚居然第一次 ...

我希望我今天COMPLAIN一下，他也睡个整觉吧，今晚~

kawaisusan

感谢各位妈妈的回复，我的宝宝 4个月又一周了。
最近白天一般上午一觉下午一觉，有时一觉30分钟有时40分钟，有时神奇的1个半小时。总之很不规律。
最近晚上12点之前一般是小小觉，从15分钟到60分钟都有。12点之后就是2个小时小觉，一般会睡一个或两个这样2个小时的觉。然后4点之后又是小小觉，从15分钟到60分钟都有。中间醒过来都是找奶，没有很快的喂奶，就会开始哭。。。一般从睡下到真正让他起床，大概10小时左右，但是中间是我起了无数次的床。
昨天晚上8点10分这样睡的，12点之前我已经起来5次了~~很无奈啊~