减肥跟风~~大家把郑大妈的操跳起来~~~分享一个郑多燕全套4集的健美操下载~~

nicekrissy

中文名: 郑多燕 figurerobics Figure Dance
英文名: figurerobics Figure Dance
别名: 郑多燕 figurerobics
资源格式: 720P
课程类型: 体育
主讲人: 郑多燕
发行日期: 2010年
地区: 韩国
对白语言: 朝鲜语
简介:
■Disc1：37分37秒（罗比心肺+力量训练）
■Disc2：36分48秒（哑铃力量训练与哑铃）
■Disc3：34分10秒（舞力量训练 +有氧）
■Disc4：39分41秒（垫垫锻炼下半身脂肪与代谢症候群的措施）

南韩有位辣妈郑多燕，靠着饮食控制，还有自创叫「FIGUREROBICS」的塑身运动，只花3个多月，就从68公斤瘦到49公斤，一路从南韩红到日本。穿着黑色比基尼，骄傲秀出腹肌，游泳池畔大方展现上围，弓着身体流露出结实线条，这位性感尤物今年43岁了！


　　从南韩红到日本，在日韩都有「健身女皇」之称的郑多燕，除了有着162公分，49公斤的标准身材。她如同少女一般，仅仅23吋的小蛮腰，最让日韩的婆婆妈妈羡慕。婚前是室内设计师的郑多燕，已经是2个国中生的妈，婚后她为了照顾孩子，体重不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。


　　有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，「真怀念你婚前得样子呀」这句深深刺激到郑多燕，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，她终于在医生建议之下努力塑身，3个月后，终于成功从68公斤瘦到 49公斤。


　　郑多燕体型出现明显改变，她把减肥成果照片用e-mail和亲友们分享，后来她不但成了网路红人，各家媒体也都来采访她。连南韩的高中课本中，也介绍了如何拥有「健康肉体美」的郑多燕。她更进一步红到了日本，被日本媒体喻为「最理想的身体」。


　　她自己研发出了一种叫作「FIGUREROBICS」的塑身运动，以肌肉训练兼具有氧的独特运动，再配合轻快音乐，进行约30分钟的塑身减重训练。因为动作简单，任何人都易学易懂，而且能够赋予身体适当的负担，所以被称为魔法运动。目前在韩日两地，她这套塑身运动受到家庭主妇和上班族的欢迎，而所拍摄的教学 DVD 也十分畅销。


　　从大妈变辣妹，郑多燕靠的就是饮食控制，还有持续不断的运动，最难得的是，瘦下来的郑多燕，身体结实，线条优美，也让同龄妇女们，打从心底认同，郑多燕真的拥有「全南韩最理想的肉体」！而她的故事，再次印证「没有丑女人，只有懒女人」这句老话。不过根据网友表示，郑多燕在红了之后，已经和老公离婚了！


目录:

DISC1：FIGUREROBI(37分37秒)
DISC2：FIGUREDUMB(36分48秒)
DISC3：FIGUREDANCE(34分10秒)
DISC4：FIGUREMAT(39分41秒)

下载地址 http://www.everbox.com/f/dWljAiAWF34stmZdSW2lMgzxJr

nicekrissy

大家注册一下盛大通行证就可以下载了哈~是AVI格式的
我是放westgate的media player里面跟着跳滴~
ipad 也可以下载个PlayerX or Aceplayer 用来播放

咱门要随时随地都能跳~~

seaview

感谢分享，下载看看

chloe666

谢谢分享阿，
哈哈，我有买她的哑铃，
超级可爱，但是我还没碰过它们(monkey08)

真的看不出她年纪这么大了阿

MissPearl

wow, thanks for sharing! i've been looking for the download for a long time

nicekrissy

原帖由 chloe666 于 2011-10-27 12:27 发表
谢谢分享阿，
哈哈，我有买她的哑铃，
超级可爱，但是我还没碰过它们(monkey08)

真的看不出她年纪这么大了阿

她的哑铃多重的哑？

chloe666

原帖由 nicekrissy 于 2011-10-27 13:59 发表


她的哑铃多重的哑？

好像是0.7K(monkey06)
我回家看看

keke

43岁被称作“大妈“，美容版的mm们好狠
不过我自己当年也管人家40多岁的叫老太太

applenet

这个我这两天正在练呐，动作真的非常简单，但是10分钟做下来已经出汗了，一个碟35分钟的，我现在最多做到30分钟，正在努力中！

没想到她都43岁了呀，真看不出。

我要继续努力。

我是在IPAD的优酷里面下载到本地视频的，然后把IPAD摆在床头，俺儿子呼呼大睡，他老妈呼哧带喘的在旁边锻炼呀！！

odds

mark , 谢谢分享.就是不知道能不能坚持.

sky2010

我前一阵也下载了，不过还只做过一次垫上运动

小肉兔

Thanks for sharing ！刚才去google了下，她真的好厉害啊，希望我45岁也能这样
虽然体重不重，但是最近太懒，一点锻炼都米有，mark下来，我要做健康的兔兔！

Pinkie-Piggie

跟过，动作简单，就是坚持不下来，30分钟就累得很喘了，而且满身大汗啊，

不过话说我朋友真的减下来不少，而且见效果了，非常明显

zhangjk0618

之前下了跳过2，3天，可是2个儿子，特别是大儿子我一跳，他就来捣乱，等他睡了都晚上10点以后了，谁给我支个招？

财竭力尽

我跳过20分钟，气喘吁吁

seaview

原帖由 zhangjk0618 于 2011-10-27 15:11 发表
之前下了跳过2，3天，可是2个儿子，特别是大儿子我一跳，他就来捣乱，等他睡了都晚上10点以后了，谁给我支个招？

孩子睡午觉的时候

ally78

母乳妈妈可以跳吗

fannyflower

刚刚跟风跳了第一套
累倒还好
不过关节一直在响,我这副老骨头真的伤不起呀...

shuyuanli

一恍惚看成了 大家把郑大妈操的跳起来(paopaobing(40))

denisezhang

原帖由 chloe666 于 2011-10-27 14:03 发表



好像是0.7K(monkey06)
我回家看看

0.7kg....omg
虽然我不是练外家功夫。。。但也不至于。。。

anni18

谢谢了，正下载。

linda10

我和你一样啊，尤其屈膝的动作，关节嘎嘣嘎嘣响，还有胳膊打平那一段，刚做两下就酸的不行，看来再不锻炼就完了

fannyflower

有人说她那套操给膝盖压力太大了...

tians_soul

郑大妈的这套操确实比较伤膝盖    而且相当单调无趣。。。
常年跳操的人一眼就知道    这个操的动作设计并不是特别科学合理。。。
我实话实说。别拍我哈~~~~(monkey21)

doll-bear

原帖由 tians_soul 于 2011-10-27 21:11 发表
郑大妈的这套操确实比较伤膝盖    而且相当单调无趣。。。
常年跳操的人一眼就知道    这个操的动作设计并不是特别科学合理。。。
我实话实说。别拍我哈~~~~(monkey21)

re,lg跟我做了两天之后总结她的健身操就是下蹲，手臂晃动，下蹲+手臂晃动……
ps我做了两个月之后开始吃glucosamine了

denisezhang

原帖由 tians_soul 于 2011-10-27 21:11 发表
郑大妈的这套操确实比较伤膝盖    而且相当单调无趣。。。
常年跳操的人一眼就知道    这个操的动作设计并不是特别科学合理。。。
我实话实说。别拍我哈~~~~(monkey21)

教主你是我的偶像！！！年龄不大懂得真多。。。我山上住久了脱节了~~！！

tians_soul

原帖由 doll-bear 于 2011-10-27 21:36 发表


re,lg跟我做了两天之后总结她的健身操就是下蹲，手臂晃动，下蹲+手臂晃动……
ps我做了两个月之后开始吃glucosamine了

任何运动都不能过量   就像再有营养的东西也不能天天吃顿顿吃啊。。。
就像爬山一样，人人都知道爬山好，但你天天去爬，爬个20年，我保证你膝盖出现问题。。
(monkey18)

运动的精髓就是注意平衡  比如力量和柔韧性的结合  比如耐力和爆发力的结合 等等。。
一套好的健身操应该特别注意动作间的平衡  比如上一个动作强化训练大腿肌肉  下一个动作就要尽量选择拉伸肌肉
毕竟健身操不是玩器械  你累了就可以停   健身操是要你一口气跳完40分钟50分钟的
如果不注意动作的科学性和平衡性  是很容易造成损伤的。。

我没有说郑大妈的操不好哈  她的动作针对性很强  也满消耗热量的
但是就是说每个人要酌情选择  如果你膝盖关节不是特别好  那你就少做个10分钟  
把那少的10分钟换成瑜伽什么的  也是不错的。
(monkey21)

lemontreehua

谢谢分享

青椒小月

有没有注意郑大妈一直在抛媚眼，左眼不停放电
这套操我觉得出汗很多，我蛮喜欢的，哑铃那套练后手臂很酸
垫上运动练完大腿酸到一个不行，每周坚持两次，目前觉得手臂肌肉有点紧了
我没有买她的哑铃，用的是0.5公斤的，刚好

RUIAN

我就做垫上的 坚持不下来啊 常年不活动的人 累啊 不过很是出汗啊 就是儿子跟着捣乱练不长 等孩子睡了吧 就被老公拉着睡觉去了 没啥毅力 如果做的话 也要循序渐进 她这套操挺狠的 感觉有时候会伤到筋 可能我30岁的筋太硬了 减肥还是慢慢的减好