全民纤体大作战！- 战斗仍在继续！下一个阶段：锻炼为主 --（达标，Before& After的照片以上在25楼，请轻拍啊！）

美味春卷

我本人属于易胖体质，就是给的阳光就灿烂的。可俺又是极其爱吃的人，两个月前的那个阶段减肥，俺一个月掉了3Kg。我的战略就是分阶段的来，比如一个月目标2-3kg,然后适当保持1到2个月后，再进入另一个减肥月。因为俺嘴巴太馋了，没事就想着下顿吃啥。这话一说出来，俺都不好意思了
本人一直不是属于瘦的人，所以与肥胖做斗争看来是一辈子的任务了 尤其生了孩子后，肚皮上的泡泡肉一直耷拉在那里，实在是有碍观瞻，于是决定看是合理饮食，加锻炼减重和塑身。希望这个月可以减掉3公斤，与姐妹们共勉啊！加油！

总结如下：

本人体型介绍
        产后肚皮泡泡肉，历史遗留的肥屁股和象腿

战斗口号
        战胜自我，管住馋嘴

作战方案
        戒掉零食，热巧克力；晚饭只吃菜，或者尽量不吃（如果可以骗过家人的话，）；如果晚上有时间的话，骑车45分钟

头号敌人
        自己的馋嘴啊

加油！照片明天再上了，对于俺这个全职妈妈，周末很忙忙。。。。。

[ 本帖最后由 美味春卷 于 2010-12-20 00:38 编辑 ]

美味春卷

Day 1 - 体重 = 60.3kg; BMI = 23.6
早餐： 吐司面包两片 + 花生酱
上午： 苹果一个 + 4 杯水
中午： 米饭二两 + 芹菜，洋葱牛肉片
下午： 两片饼干 + 3 杯水
晚饭： 西红柿，蘑菇蛋花汤一碗
8：30Pm: 芒果半个 + 西瓜 三块

总结 - 饭后的水果多了 ，明天改正

Day 2 - 体重 = 60.6Kg； BMI = 23.7
早餐： 吐司面包两片 + 花生酱
上午： 两片面包 + 4 杯水
中午： 米饭二两 + 胡萝卜烧牛肉
下午： 一个鸭梨 + 3 杯水
晚饭： 豆腐，蔬菜蛋花汤一碗
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 体重因为是晚上才称的，没有关系了，明天中午要多吃蔬菜

Day 3 - 体重 = 60.3Kg； BMI = 23.6
早餐： 吐司面包两片 + 花生酱
上午： 4 杯绿茶
中午： 米饭二两 + 豆腐，芦笋炒鸡肉
下午： 一个桃子 + 4 杯水
晚饭： 蔬菜鱼丸汤一碗
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 要加强锻炼

Day 4 - 体重 = 59.9Kg； BMI = 23.4
早餐： 吐司面包两片 + 花生酱
上午： 4 杯绿茶，一个苹果
中午： 米饭二两 + 豆腐肉片，四季豆
下午： 4 杯水
晚饭： 红烧猪蹄两块，蔬菜汤一碗
8：30Pm: 酸奶一盒，Icecream三大勺
总结 - 还是没有时间锻炼，外加甜食吃多了

Day 5 - 体重 = 59.4Kg； BMI = 23.2
早餐： 吐司面包两片 + 花生酱
上午： 4 杯绿茶，一个苹果
中午： 鸡肉蔬菜炒面 （外卖的，油很大 ）
下午： 3 杯水
晚饭： 红烧猪蹄两块
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 中饭吃多了，因为组里的同事一块在餐馆吃的

Day 6 - 体重 = 60Kg； BMI = 23.4
早餐： 吐司面包两片 + 牛油果
上午： 半个红薯，酸奶一盒
中午： 韭菜盒子n个，河虾萝卜丝汤，蔬菜 （吃撑着了）
下午： 白兰瓜两块
晚饭： 韭菜盒子两个，汤一碗，蔬菜
8：30Pm: xxx
总结 - 周六很难控制，干脆就放纵了一下啊！体重是吃过早饭称的，所以重一些，继续加油

Day 7 - 体重 = 60Kg； BMI = 23.4
早餐： 吐司面包两片 + 牛油果
上午： 葡萄，桃子
中午： 鱼香茄条，青菜，白萝卜老鸭汤 （又吃了不少）
下午： 炒花生米，白兰瓜，香蕉
晚饭： 鸡肉黄瓜番茄面酱打卤面一小碗，鸭汤一碗 （吃完就后悔，可吃的时候超爽啊！）
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 周日很难控制，干脆就放纵了一下啊！体重是晚上称的

[ 本帖最后由 美味春卷 于 2010-11-23 14:17 编辑 ]

美味春卷

Day 1 - 体重 = 60Kg； BMI = 23.4
早餐： 吐司面包两片
上午： 桃子，4杯水
中午： 周日剩的面条卤+米饭
下午： 4杯水
晚饭： 鸭汤一碗 + 一块烧猪脚 + 青菜几根
8：30Pm: 酸奶一盒，芒果一块
总结 - 还在周末放纵的恢复期，加油。每天忙的还是没有时间锻炼

Day 2 - 体重 = 59.6Kg； BMI = 23.3
早餐： sausage roll
上午： 苹果，4杯水
中午： 酸奶苹果
下午： 4杯水
晚饭： HungryJack's chicken burger,chips,ice cream
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 晚上吃太多垃圾啦

Day 3 - 体重 = 59.6Kg； BMI = 23.3
早餐： 吐司面包两片，草莓酱
上午： 苹果，4杯水
中午： 黄瓜，酸奶
下午： 4杯水
晚饭： 鱼丸青菜汤一碗
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 清肠了

Day 4 - 体重 = 59.1Kg； BMI = 23.1
早餐： 吐司面包两片，花生酱
上午： 香蕉，4杯水
中午： 豆腐，四季豆，米饭
下午： 4杯水，饼干两片
晚饭： 泡椒鱼片少许
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 今天吃得还算控制的好，体重在晚饭后称，也下降不少，加油

[ 本帖最后由 美味春卷 于 2010-11-25 23:12 编辑 ]

美味春卷

每天都吃的差不多，就懒得每天更新了。
年底各种聚会太多，实在是好难啊！
每次都是平时克扣自己的口粮，可是到周末就很难抵挡美食的诱惑
而且周末要带儿子到处玩，好消耗体力啊，没吃没劲啊
这周就没有每天更新了，体重有一些波动

[ 本帖最后由 美味春卷 于 2010-12-7 22:16 编辑 ]

美味春卷

这周的开始两天还在上周末的胡吃海和的回复阶段，周二是体重58.7kg,刚才手一哆嗦，差点打成38kg,
从周三的58.5kg,到今天周五58.3kg.成果还不错
代价就是我基本以吃素为主了，中午已经都是水煮蔬菜加酸奶了，不容易啊！！！

[ 本帖最后由 美味春卷 于 2010-12-10 21:45 编辑 ]

zhege

原帖由 美味春卷 于 2010-11-15 21:38 发表
Day 1 - 体重 = 60.3kg; BMI = 23.6
早餐： 吐司面包两片 + 花生酱
上午：苹果一个 + 4 杯水
中午：米饭二两 + 芹菜，洋葱牛肉片
下午：两片饼干 + 3 杯水
晚饭：西红柿，蘑菇蛋花汤一碗
8：30Pm: 芒果半个 + 西瓜 三块

总结 - 饭后 ...

水果还好了

美味春卷

我是只喝汤，饿的慌啊。呵呵。每次节食减肥都是前面几天难熬些，之后就好了，感觉胃好像下了些，吃不下很多了。嘿嘿

美味春卷

Day 6 - 体重 = 60Kg； BMI = 23.4
早餐： 吐司面包两片 + 牛油果
上午： 半个红薯，酸奶一盒
中午： 韭菜盒子n个，河虾萝卜丝汤，蔬菜 （吃撑着了）
下午： 白兰瓜两块
晚饭： 韭菜盒子两个，汤一碗，蔬菜
8：30Pm: xxx
总结 - 周六很难控制，干脆就放纵了一下啊！体重是吃过早饭称的，所以重一些，继续加油

astina

mm的一天很丰盛阿

旋木

周末放纵一下自己是合情合理的，提醒MM, 今天又是星期一喽，加油！

美味春卷

Day 7 - 体重 = 60Kg； BMI = 23.4
早餐： 吐司面包两片 + 牛油果
上午： 葡萄，桃子
中午： 鱼香茄条，青菜，白萝卜老鸭汤 （又吃了不少）
下午： 炒花生米，白兰瓜，香蕉
晚饭： 鸡肉黄瓜番茄面酱打卤面一小碗，鸭汤一碗 （吃完就后悔，可吃的时候超爽啊！）
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 周日很难控制，干脆就放纵了一下啊！体重是晚上称的

美味春卷

每周就靠着周末两天能换着花样吃吃，平时都太忙了。可是每次吃完就后悔啊！可是吃的时候超级的爽。。。哈哈

美味春卷

旋版，俺现在就学习你的菜谱方法。把菜汤之类都列好了，每天照着来可省事了！大菜就周末炖一大锅，每天就炒个小菜和做个汤，Yeah!

胡须康

请问鸭汤的鸭子就是买那种冷冻的么？

美味春卷

是的，冷冻的。没有找到新鲜的买

美味春卷

Day 2 - 体重 = 59.6Kg； BMI = 23.3
早餐： sausage roll
上午： 苹果，4杯水
中午： 酸奶苹果
下午： 4杯水
晚饭： HungryJack's chicken burger,chips,ice cream
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 晚上吃太多垃圾啦

Day 3 - 体重 = 59.6Kg； BMI = 23.3
早餐： 吐司面包两片，草莓酱
上午： 苹果，4杯水
中午： 黄瓜，酸奶
下午： 4杯水
晚饭： 鱼丸青菜汤一碗
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 清肠了

Day 4 - 体重 = 59.1Kg； BMI = 23.1
早餐： 吐司面包两片，花生酱
上午： 香蕉，4杯水
中午： 豆腐，四季豆，米饭
下午： 4杯水，饼干两片
晚饭： 泡椒鱼片少许
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 今天吃得还算控制的好，体重在晚饭后称，也下降不少，加油

Day 5 - 体重 = 58.8； BMI = 23
早餐： 吐司面包两片，花生酱
上午： 苹果，4杯水
中午： 黄瓜，酸奶
下午： 4杯水，饼干两片
晚饭： 青菜少许
8：30Pm: 葡萄
总结 - 今天不错，晚饭后过秤，终于下59kg了，可是周末的大餐很。。。难抵挡啊

[ 本帖最后由 美味春卷 于 2010-11-29 12:06 编辑 ]

美味春卷

以减1.8Kg，继续加油啊！难搞的周末又来了，周六还有Xmas Party，一定要挺住！

ah123

啥时候减到18KG啊

美味春卷

周末俺没有挺住啊，周六的大餐从7点吃到凌晨。今天俺要清肠了，只吃蔬菜，水果和酸奶，呜呜

美味春卷

好久没更新了，惭愧！
但是俺也是天天关注，好像是到了平台期了，58.6kg已经一个多星期了，一直不动。只剩最后一周了，我可怎么办呢？

美味春卷

从周三的58.5kg,到今天周五58.3kg.成果还不错
代价就是我基本以吃素为主了，中午已经都是水煮蔬菜加酸奶了，不容易啊！！！

passionboy

58kg很好了，<55kg会不会就以牺牲健康为代价了。楼主MM了不起。鼓励鼓励！

美味春卷

这段日子没能及时更新，心里很惭愧。 可是俺的减肥目标在昨天达到了！！！ 。今天为了能够巩固战果，晚饭没吃，中饭只吃了酸奶和苹果，刚才过磅57.9Kg，哈哈

美味春卷

目标虽然达到了，可是健康减肥和塑身的战斗还将继续！本阶段主要是以控制饮食为主的，所以前面两周的效果非常好，但是3.4周后就很容易出现平台期，所以我的下阶段目标是保持现在的体重，以锻炼塑身为主。多做有氧运动，争取把脂肪多消耗，肌肉长出来，到达塑身健体的目的！Yeah！

美味春卷

其实减重3公斤，感觉不是太看的出来，只是自己感觉腰腹部细了些，穿同一件衣服时感觉宽松了。
下一步就是锻炼第一，塑身为主。俺的手臂上的泡泡肉啊！
免费给大家看我儿子的照片 ，这小家伙非要过来凑热闹，看到我穿高跟鞋，自己也点着脚尖学，还乐的咯咯的

[ 本帖最后由 美味春卷 于 2010-12-20 00:36 编辑 ]

baobao366au

楼主，有差。减重有成效

cathy-fu

哈哈，怎么感觉之后比之前胖点呢！小家伙好可耐呀！

happychicken

lz的减肥很健康啊

20100

我现在和楼主before的体形很像啊，一起努力，健康减肥。

小家伙的确很可爱！