美容+养身+加坚持就有回报3年经验大分享，标题要长长长长滴

江南一梦

收了大家的定金，这下有压力了
所以说拿人的手短呀
eh ah ho  清清嗓子正式开始
我从小就身体不太好，从中学开始几乎每年暑假都会大病一场
那时觉得很幸福，有爸妈跑前跑后的，而且可以提出种种不合理要求
外加病好后完全不记得当时的痛苦
我还很病态的享受这种虚弱体质（自我鄙视一个，看来装b是从小就会的）

到大学依旧大小病不断
因为有男朋友的照顾，依旧得过且过，也没想过要改变
还记得隔壁床的舍友说，好羡慕你哦，能经常生病 。。。。。。。
当时听了心里还美滋滋的
现在想起来只想说两个字，我靠

直到后来出国了，刚来没几个月就大病一场，还做了手术
异国他乡，再也没人照顾，痛苦变显得深刻了
疾病现出原形，我才体会到原来身体不好是如此难受，⊙﹏⊙b
终于，没法继续装b了，自己的身体必须自己负责
于是疯狂看有关中医养身的书，只要网上有什么热门的美容养身帖
必定从头追到尾
做的读书笔记快100页，贴给大家看看第一页


之前流行的求医不如求己，身体使用手册，还有网络红人的养颜经
基本一字不落的看下来
尝试过的太多了，不能一一在帖子里写
断断续续现在还在做的
就是简单易学又容易坚持的
下面会慢慢和JMS分享

弄了个简单目录，大家看起来会方便些
L2 头发 眼睛
L3 黑眼圈 眼袋
L5 手
L6 脚
L7 臀
L31 近视
L67 丰盛的早餐，营养的午餐，少少的晚餐
L83 按摩霜和田中
L92 肝火旺 请泡脚
L93 刮痧 脚底按摩

[ 本帖最后由 江南一梦 于 2010-8-11 20:29 编辑 ]

江南一梦

头发，眼睛
美女的第一条件就是一头乌黑亮丽的长发，这是刘德华先生说的
亚洲女性都喜欢染发，狂热成都不亚于lv
翻开时尚杂志上几乎就没不染的
染发的坏处也不用我多说了，大家都知道，如果做不到不染，那只能好好保养了

开始洗发之前，再懒也要梳一下头发，实在懒也要用手指把头发大致梳理下，把头皮按摩几分钟
护发素不要碰到头皮，只要均匀抹在发梢上就够了，冲洗一定要干净
拼命冲，多冲几次，冲到不能再冲
很多人头皮痒，头发爱出油，不是身体出问题，很简单，是你没冲干净
要不要用吹风机我也确定，我每次洗完都用，因为大s也用，哈哈
57度左右的恒温吹风机，我是在国内买的
有没有负离子功能就无所谓了，把前面扁嘴竖起来，用热风顺着头发吹
把手指当梳子，到8分干的时候换冷风档，这样定型好些
这样吹出来的头发就像离子烫出来的一样，自然柔顺

吹完之后，用十个手指肚，敲击整个头部，从前发际到后发际。反复敲击两分钟，然后用十个手指肚疏头两分钟，也是从前发际到后发际（一定不能用指甲）。头上的经络众多，有膀胱经、胆经、三焦经、胃经，穴位则有好几十个。敲、疏以后，通常可以看到满指油污，这是头皮内的污浊从穴位和毛孔排出了。如果想加强疗效，可以用手掌将两耳堵住，用双手食指和中指弹拨后脑，这在古书中叫做：鸣天鼓。最能怡神健脑。经过这番“推敲”，经络无阻，血管畅通，何愁头发不浓密乌黑呢？ -----摘自《求医不如求己》

这个我每天都在做，洗头前或者洗头后，我都习惯按摩一下头部，神清气爽
有时也在泡脚时候进行，话说泡脚时能做的太多了，有时做面膜，有时按摩手部，头部外加看电视剧

眼睛：
有黑眼圈，肯定是要从调理身体开始。如果你想用眼霜或者迅速去除黑眼圈，就不要看啦，还是去激光淡化吧。
鼻炎，这个找医生
熬夜，地球人都知道熬夜伤身，淋巴，肝脏没法排毒

有事，晚上继续更新

[ 本帖最后由 江南一梦 于 2010-8-4 14:12 编辑 ]

江南一梦

来了，嘿嘿

体质越弱，黑眼圈越重，这是老中医告诉我的
我没有黑眼圈，嘎嘎，可是我有眼袋 是不是更要命
是遗传的，从小就有，虽然有的朋友说看不出啊，只有我知道它无时无刻不在陪伴我

有黑眼圈的同志们，如果你有体寒症，那一定要注意，不停下冷饮冰品，不提高身体温度，黑眼圈永远都消不下去。
我几乎完全戒掉冷饮了，说几乎，是因为夏天实在热的时候会偶尔吃一根，一年不超过2根，算是几乎戒掉了吧，^_^
在提高身体温度上，最容易做的救是泡脚+不吃冷饮
另外还有熬夜，我偶尔还是会熬，没办法。。。
冬天不穿裙，不可能的事啊
想到哪说到哪了，说到蜂蜜，脾寒的人不适合喝蜂蜜，没有好处，也起不到帮助排便的作用，也是我的老中医说的
眼霜和眼膜，对黑眼圈有那么一点点的用处吧，1%左右，可以忽略不计

有人说，眼霜和什么霜（忘记了）是美容界最大的谎言，这话我同意一半
黑眼圈完全要靠睡眠等等调理身体的方式来缓解，眼袋几乎是不可逆转的，你要花100分的努力换取5分的收获
但是眼霜对眼睛的某个缺点很有效，那就是-----干纹，在它还未在你的眼睛生根时，快！猛！狠！
要舍得用，干纹消失的可能性很大

说到眼袋，传说最好的就是橄榄油和维e，所以我选择了雅顿的眼胶，一颗颗的
涂上去很油腻，不过吸收快，是我的必备产品
anr用了两三瓶，用来打底的，会继续用，喜欢它的味道
更贵的la mer之类的我用不起，即使以后买得起了也不会买
说实话，我用了这么多眼霜，还真没觉得哪个效果特别好，都是麻麻地
手头必备一个保湿的，一个紧致的
想通过买高价眼霜去眼袋的，还是趁早打消这个念头
勇敢的话还不如把眼袋割了，简单快捷，一劳永逸
效果麻麻地，还行吧，本来我就不抱太大希望，只是也没恶化
干纹一点都没有

[ 本帖最后由 江南一梦 于 2010-8-4 20:38 编辑 ]

猪猪的宝贝

thanks for sharing!!!

keep it up^^

江南一梦

手，脚

我有无数支护手霜，大小不一，价格不一，只要手沾到水就要涂一层。国内的美加净，小护士，澳洲的jurlique，绵羊油，还有各种乱七八糟的牌子，用了这么多，觉得全都效果差不多，白天洗完手后会用油分不大吸收的快的，有层保护油的那种感觉做事很不方便。晚上就不一样了

晚上，每周都会给手做两次去角质，我是属于皮粗肉厚的那种，一般那种啫喱状的去的不过瘾，需要颗粒状才能满足我的需求。
有兴致diy的话，红糖+蜂蜜
懒的话，就用st ives的磨砂膏，这个简直是便宜又大碗，味道好闻，priceline打折时才4-5块，原价也不贵
这支磨砂膏消耗的特别快，手脚，身体我全用它。

对了，不知道JMS有没有那种鸡皮肤，我从小就有（怎么这么命苦啊~~~）
就是那种胳膊外侧和大腿有一粒一粒的那种，仔细看好像是汗毛长不出来，毛孔被堵塞了，医学上称“毛囊角化症”，应该是这么个说法。
哇咔咔，我来现身说法，这个不需要吃药，可以靠自己的双手改善的哦
现在我的手臂和大腿已经完全看不出来了，摸上去也是细细滑滑的，真是灰常灰常开心啊~~~~

方法就是我说的，磨砂膏+乳液
磨砂膏选择便宜的比如st ives之类的就行，我有时还会用丝瓜络猛搓，然后洗完澡马上开始涂乳液
身体上的东西我一向不讲究，st ives，palmer的，凡士林的，什么打折买什么，最喜欢的palmer的
因为有油层保护的感觉

如果手指关节粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。
这个需要长年累月的努力

[ 本帖最后由 江南一梦 于 2010-8-7 10:57 编辑 ]

江南一梦

脚底的死皮是一定要磨的。大s之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油+美加净，穿上厚棉袜。

磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！ 真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。
我用的是body shop的刨刀和磨脚板，乳液还是用的身体乳液，没有买专门的脚部护理霜
因为我赶脚，差不多

有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油+美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。
我还推荐一个宝贝，就是绵羊油，哈哈，怎么会有这么好的东西，买3-5块钱一瓶的就行，英雄不问出处，华人店和鬼子店的都买过
因为我赶脚，差不多

在国内就狂用美加净，这个真是个好牌子，上海家化好多东西都不错，面霜就不说了，前阵子珍珠银耳霜很是流行，用大牌的都换用这个去了，我没买过，不好评价
在这里就狂用绵羊油
便宜又有效果的东西，每次都囤很多，因为效果绝对对得起价格

[ 本帖最后由 江南一梦 于 2010-8-7 10:58 编辑 ]

江南一梦

臀部

臀部的重要性嘛，我看是不输与胸部的，胸部可以造假，臀部的线条却是做不了假，一目了然的。
拥有浑圆结实的美臀是每个女性的梦想，臀部所包覆的是含有女性重要器官的骨盆腔，这些器官因为担负着生儿育女的重大 责任，所以该部位必须有较大的扩张空间，臀部也需要拥有较多脂肪来保护骨盆内的胎儿，但也让女性承受着身材走样的困扰，下垂，肥肉，颗粒，色素沉着无一不 是女性的噩梦。（这一段是抄的）

防止臀部下垂，其实只要每天做后踢腿动作就可以了，是谁说的，小s
我非常非常佩服她，她是个神奇的女人，有时候爱她爱到要死，但是再怎么喜欢她，有时还是忍不住讨厌她的毒舌
真是爱恨交加
我看的书是很早的一本《一分瘦身操》，那会儿小s的身份还是徐老师
网上肯定有下载，里面很多动作都实用
所以，不管你是学生还是ol或者是勤劳的主妇，只要有时间，就练习下踢腿动作
之前要暖一下身哦，扭到腰就不好了。
要是你愿意，可以T到屁股感觉爆掉很酸很酸为止，左右腿同样

屁股是很难打发的，像我这样极度不爱运动的人，这个部位还是需要动下，没办法，我怕下垂
哦，对了，夹屁股也不错，这个顾名思义，是大s说的吧，不记得了
比T腿更简单

保养上，一般我会在洗澡的时候用浴盐摩擦PP上的皮肤，然后用手往上提拉拍打，顺便按摩按摩，涂上身体乳就OK

别觉得麻烦，虽然洗澡做的功课多，可是我是迅猛龙，动作超快
洗头，按摩，身体磨砂，按摩，臀部脚部去死皮，看着麻烦
一切成为习惯，每天10分钟就能搞定

[ 本帖最后由 江南一梦 于 2010-8-7 17:31 编辑 ]

猪猪的宝贝

very interested!!!

how to keep flat tummy?

江南一梦

护肤品
坑

江南一梦

先占着位置，慢慢填坑

一有时间就上来写
帖子里的不一定是原创的，好多都是书上或者是别人的保养经验
希望大家不要介意哦
我不是专业学中医的，只是业余兴趣爱好
要是有什么说的不对的地方也不要骂我啊

反正推卸责任的话先摆在这里

寻羊冒险记8382

我想看真人 :)