亲试过最容易的减肥方法-2天苹果牛奶法-4轮减7kg。。。

Q_ma

以前青春期发胖时吃过减肥产品，拉肚子拉得没有停歇，刚生完孩子体重倒没增加多少，结果休息了1-2年比出月子时还重了10斤，以前的裤子都要拉不上身了。外婆看到我也开心地说：胖了胖了（我汗呢。。。）。于是终于决心减肥，查了很多资料，也经历了几种适合我这种懒人的方法，找到一个促使自己减肥的小方法，而且效果也不错，推荐给大家

苹果牛奶减肥法

第一天 吃1kg苹果，饿了就吃，平均分配，早点睡觉，不能喝水
第2天 1L牛奶或者酸奶（混合也可以,最好脱脂），饿了就吃，平均分配，早点睡觉，不能喝水
第3天，普通饮食，建议清淡，早饭以清粥中饭以软面为主，晚饭可以蔬菜+鱼让肠胃也慢慢适应
这天会有低血糖反映，建议不要剧烈运动，喝点蜂蜜水

然后测量自己的减重效果，一般能下来1-2kg，然后根据需要休息调整几天后再来第2，3。。轮，直到达到自己想要的体重，然后注意不要暴饮暴食，珍惜自己的节食减肥效果。我自己试过，对于在家不上班只超重3-5kg的人比较适合，结合晚餐少淀粉摄入（基本很少吃米饭），看电视时踩踩踏步器，目前2个月经历2轮，减重3.5kg.

jms，减肥还是要坚持，坚持不要吃太饱，坚持少油腻，坚持少糖，坚持多动动，你就会健康又美丽的！

[ 本帖最后由 Q_ma 于 2010-7-12 13:41 编辑 ]

旋木

感谢mm分享，我太需要这个了，也是想减3-5公斤左右。请问mm, 第一轮和第二轮之间大概相隔多久? 万一周末想要放纵一下可不可以?

花生

2天不喝水，这个我恐怕受不了

旋木

请楼主clarify, 我以为水随便喝的

Q_ma

原帖由 旋木 于 2010-5-7 12:58 发表
感谢mm分享，我太需要这个了，也是想减3-5公斤左右。请问mm, 第一轮和第二轮之间大概相隔多久? 万一周末想要放纵一下可不可以?

你根据自己的身体情况，觉得可以了就来第二轮
日本的有些mm是每周或者每2周来一轮的，当作清肠胃了

我是隔了3-4周才有勇气来第2轮的，现在还没有试过第三轮，正在酝酿中，呵呵

偶尔吃了多了，就喝点茶，或者走动走动，至少减少些心理罪恶感，哈哈

qqyang

认命吧。

旋木

白水能随便想喝多少算多少吗? 我正式宣布从5月10号星期一开始第一轮的减肥，有没有想要在漫漫减肥路上相互扶持的朋友?

Q_ma

原帖由 花生 于 2010-5-7 13:00 发表
2天不喝水，这个我恐怕受不了

苹果和牛奶或者酸奶也都含水分
你不会觉得口渴的

所以也建议不要在夏天，不要做剧烈运动会出汗的那种情况下
就当是尼姑入定，面壁2天，为第3天的让你欣喜地体重，值得的

而且2天，真的很快的
其它7天瘦神汤等等我也试过，一来麻烦2来时间长
这个减肥法就是懒人用的，哈哈

Q_ma

原帖由 旋木 于 2010-5-7 13:07 发表
白水能随便想喝多少算多少吗? 我正式宣布从5月10号星期一开始第一轮的减肥，有没有想要在漫漫减肥路上相互扶持的朋友?

白水戒除2天，或者尽量少喝水。

如果上班的mm，建议星期五开始，那天在公司吃一天苹果，第2天周六在家喝奶，第3天周日在家恢复肠胃，周一上班既好精神又好体重了

edith921

原帖由 旋木 于 2010-5-7 13:07 发表
白水能随便想喝多少算多少吗? 我正式宣布从5月10号星期一开始第一轮的减肥，有没有想要在漫漫减肥路上相互扶持的朋友?

旋版的跑步事业如何了

旋木

原帖由 Q_ma 于 2010-5-7 13:11 发表


白水戒除2天，或者尽量少喝水。

如果上班的mm，建议星期五开始，那天在公司吃一天苹果，第2天周六在家喝奶，第3天周日在家恢复肠胃，周一上班既好精神又好体重了

不行，我得从星期一开始，我的体重都是败在周末2天的

shine99

哎，其实不用非得苹果加牛奶的。。。只要比平常吃的少，再随便走走路，就可以很容易瘦下1-2公斤的。

我的问题是瘦了2公斤后体重就不再降了，随便你再怎么少吃，就是雷打不动。真是恼人。

Q_ma

原帖由 旋木 于 2010-5-7 13:17 发表

不行，我得从星期一开始，我的体重都是败在周末2天的

呵呵，只要班班有信心就行

这个办法最大的好处是2-3让你的胃容量缩小，以后饭量就小了
即使食欲很旺盛，胃很容易就塞满了，你也就只有打住，不会吃很多了

Q_ma

原帖由 edith921 于 2010-5-7 13:16 发表


旋版的跑步事业如何了

苹果牛奶后，恢复正常饮食后跑步最好还是能坚持

减肥是一生的事业，2-3天只能算一个开始

kwc

减肥是需要家人支持的， 特别是这种靠饮食来调整的方法。 每次要试试， 老爸老妈就整天在唠叨。

Q_ma

原帖由 shine99 于 2010-5-7 13:21 发表
哎，其实不用非得苹果加牛奶的。。。只要比平常吃的少，再随便走走路，就可以很容易瘦下1-2公斤的。

我的问题是瘦了2公斤后体重就不再降了，随便你再怎么少吃，就是雷打不动。真是恼人。

你说的很对，但是对于体重下降到了平台期时，你就需要做得更彻底点，以让自己的体重达到一个快速下降的极限，然后就是保持了

[ 本帖最后由 Q_ma 于 2010-5-7 13:29 编辑 ]

旋木

原帖由 edith921 于 2010-5-7 13:16 发表


旋版的跑步事业如何了

进行的还算缓慢，现在chocky又不在家了，没人陪跑
不过我去骑马了， 腰酸背疼的，大概可以减肥0.2公斤

edith921

原帖由 旋木 于 2010-5-7 13:26 发表

进行的还算缓慢，现在chocky又不在家了，没人陪跑
不过我去骑马了， 腰酸背疼的，大概可以减肥0.2公斤

哈哈哈哈，注意运动保护

Q_ma

原帖由 kwc 于 2010-5-7 13:24 发表
减肥是需要家人支持的， 特别是这种靠饮食来调整的方法。 每次要试试， 老爸老妈就整天在唠叨。

是的，我就是因为lg一直唠叨说我太胖了，于是我先要求他对我的减肥方法不许发表任何意见，一定要支持

其实很难的，我每天还要给他给宝宝准备丰盛晚餐，看着香喷喷起锅出炉的美味食物，我还要忍着。。。

为了更苗条，只好拼了！

旋木

我每次减肥，都得假装在公司里吃了很多很多东西，要不然小L不平衡，我为什么可以不吃饭

oceandeep

我是水罐， 这个对我不行。。。
估计减了不少都是水分。

月亮

只喝牛奶不喝水，会很难受吧。

Q_ma

原帖由 oceandeep 于 2010-5-7 13:31 发表
我是水罐， 这个对我不行。。。
估计减了不少都是水分。

人体含水过多也不好，比如容易引起眼皮肿，如果水少了消肿了也就漂亮了
所以能减掉部分超出平衡的水分也是好的，体重轻了显苗条了

不过如果你多喝水也多排尿的，自然本来就是平衡的

Q_ma

原帖由 月亮 于 2010-5-7 13:34 发表
只喝牛奶不喝水，会很难受吧。

我试过，不难受

你可以试试看

实在受不了可以喝少量水

Q_ma

会像06年时才47kg呀
鞭策自己

[ 本帖最后由 Q_ma 于 2010-5-18 16:29 编辑 ]

shine99

原帖由 旋木 于 2010-5-7 13:26 发表

进行的还算缓慢，现在chocky又不在家了，没人陪跑
不过我去骑马了， 腰酸背疼的，大概可以减肥0.2公斤

骑马也能减肥？我一直以为骑马瘦的只是马呢，呵呵

Q_ma

现在的成果，重量还是不好意思报了

[ 本帖最后由 Q_ma 于 2010-5-18 16:29 编辑 ]

Durra

我也来报名
星期六去爬山，星期天正式开始减肥。
偶打算试柠檬蜂蜜水减肥法，周期10天，目标5kg

shine99

哈哈，在楼主楼下，看到楼主的辣照啦。。身材很好(monkey35)

sarah93521

收藏了