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早上起床困难怎么办？ [复制链接]

溪水

铜靴族

发表于 2024-7-22 10:29 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由溪水于 2024-7-22 19:21 编辑

有没有谁有一样的问题？闹铃一关，总是睡过头。

手机睡前关机，无手机闹铃，就靠Alexa早上叫醒了。

溪水就是小

abcd12345

银靴族

发表于 2024-7-22 12:00 |显示全部楼层

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只能立即起身或有人催你

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kaiak

银靴族

发表于 2024-7-22 13:17 |显示全部楼层

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早睡 , 如果觉得冷不爱起床 ,放个暖气起床前2个小时自动开机,

ausox

白金靴族

发表于 2024-7-22 13:41 |显示全部楼层

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这个无解, 只能说明晚起床的后果不够严重.

nvy

银靴族

发表于 2024-7-22 14:08 |显示全部楼层

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这是你自己的问题，自己不起床，咬牙把被子一掀就行了。

lostme

皮靴族

发表于 2024-7-22 14:09 |显示全部楼层

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手机上多设几次

sniper

皮靴族

发表于 2024-7-22 14:19 |显示全部楼层

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ausox 发表于 2024-7-22 12:41
这个无解, 只能说明晚起床的后果不够严重.

严重同意。

catlj

皮靴族

发表于 2024-7-22 14:54 来自手机 |显示全部楼层

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很正常，记得有位诗人说过：
手够不着的，都是远方
床以为外的，都是他乡

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jenny1994

银靴族

发表于 2024-7-22 14:56 |显示全部楼层

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lostme 发表于 2024-7-22 13:09
手机上多设几次

tt607

木屐族

发表于 2024-7-22 15:44 |显示全部楼层

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把闹钟放远一点，或者把梦想放近一点。个人经验选前者。

番茄娃娃

木屐族

发表于 2024-7-22 15:52 |显示全部楼层

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马上打开屋内大灯，太亮会谁不着

流金岁月76

皮靴族

发表于 2024-7-22 15:55 |显示全部楼层

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手机闹钟设多个，用智能插座控制台灯或直接智能台灯按需点亮。

amyo(∩_∩)o

金靴族

发表于 2024-7-22 16:00 来自手机 |显示全部楼层

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养只狗

che999

白金靴族

发表于 2024-7-22 16:03 |显示全部楼层

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该养小孩了

tina-go

白金靴族

发表于 2024-7-22 18:27 |显示全部楼层

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如果只有冬天有这问题，那是你家该装中央空调了

bjcxyd

铜靴族

发表于 2024-7-22 18:43 |显示全部楼层

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那就是起早了，继续睡

rkzeng

皮靴族

发表于 2024-7-22 19:49 来自手机 |显示全部楼层

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试下这个，过时醒不了，给100刀枕边人；提前一个小时起，枕边人给你100刀。

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JHHHS

水晶靴族

发表于 2024-7-22 20:01 |显示全部楼层

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早上起床困难怎么办？闹铃一关，总是睡过头。

ChatGPT
早上起床困难是很多人面临的常见问题。以下是一些建议，可以帮助您更轻松地早起：

保持规律作息：

尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致。这有助于调节您的生物钟，使您更容易在早晨按时醒来。
优化睡眠环境：

确保您的睡眠环境舒适、安静、黑暗和凉爽。良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量，让您更容易在早晨醒来。
逐步调整起床时间：

如果您需要调整起床时间，建议逐步调整。每晚提前15分钟入睡，每天早晨提前15分钟起床，直到达到理想的起床时间。
设置多次闹钟：

使用多个闹钟，并将闹钟放在房间的另一端，这样您必须起床去关闭它们。这可以帮助您避免关掉闹钟后继续睡觉。
找一个起床动机：

给自己一个早起的动机，比如计划一个愉快的早晨活动（如晨练、阅读或享用美味的早餐），让您更愿意起床。
避免睡前使用电子设备：

睡前1小时避免使用手机、电脑和电视等电子设备。屏幕蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响入睡和睡眠质量。
限制咖啡因和饮食：

下午和晚上避免摄入咖啡因，避免睡前吃重口味或难以消化的食物，这些都会影响您的睡眠质量。
增加白天的活动量：

适当的锻炼和白天的身体活动可以帮助您在晚上更容易入睡，从而在早晨更容易醒来。
使用光线调节：

早晨打开窗帘或使用日光灯模拟自然光，这可以帮助您的身体更自然地苏醒。
如果这些方法都不起作用，并且您经常感到疲劳或有其他健康问题，建议咨询医生或睡眠专家，排除潜在的睡眠障碍（如失眠、睡眠呼吸暂停等）。他们可以为您提供专业的建议和治疗方案。

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