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楼主:Au05

[其他] 4 种饮食改变,让精力更好,身体更好 - The Glucose Goddess Method [复制链接]

发表于 2024-2-5 02:42 |显示全部楼层
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胡须康 发表于 2024-2-4 22:06
不会扰乱的
水多一点就可以,记得用吸管,否则对牙齿不好
我会加柠檬,还有一点盐 ...

加分,加错贴子了,嘿。。。

谢谢!!这下放心了!

家里刚好有玻璃吸管!
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发表于 2024-2-5 09:01 |显示全部楼层
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谢谢分享。
关于饭后稍许运动保持血糖稳定这个,我本人试过确实有效。
每次吃完饭(米饭)后都会觉得头晕,如果这个时候不是坐下不动,而是稍微运动比如洗碗散步,头脑会清醒一些

发表于 2024-2-5 11:40 |显示全部楼层
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都是肉体,欠精神粮食---威士忌。

发表于 2024-2-6 15:04 |显示全部楼层
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管住嘴 迈开腿

发表于 2024-2-6 15:19 来自手机 |显示全部楼层
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看到这个贴子,必须发言。我按照这本书实践,一年下来体重下降12kgs. 没有改变吃饭的食物,仅仅改变吃饭次序,零食已经99%停止,因为按照书里的意见调整饮食,不感觉饿,也就不感到想吃零食。个人觉得,停止吃零食是减重的首要因素。

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参与人数 3积分 +10 收起 理由
Au05 + 2 太给力了
mhh + 5 感谢分享
sunstone + 3 感谢分享

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发表于 2024-2-6 15:56 |显示全部楼层
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viviancn 发表于 2024-2-4 17:37
同意,人生苦短 :)

我太好奇了,西兰花怎么不好吃啦
不宠无惊过一生
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发表于 2024-2-6 19:50 |显示全部楼层
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gjdq32 发表于 2024-2-6 16:19
看到这个贴子,必须发言。我按照这本书实践,一年下来体重下降12kgs. 没有改变吃饭的食物,仅仅改变吃饭次 ...

鼓舞人心! 我也想减这么多。。。嘿。。。

发表于 2024-2-6 20:18 |显示全部楼层
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gjdq32 发表于 2024-2-6 16:19
看到这个贴子,必须发言。我按照这本书实践,一年下来体重下降12kgs. 没有改变吃饭的食物,仅仅改变吃饭次 ...

如果方便的话,透漏一下您的年龄范围?有45岁以上了吗?

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2024-2-6 20:21 |显示全部楼层
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清墨水 发表于 2024-2-6 15:56
我太好奇了,西兰花怎么不好吃啦

我也很好奇,西兰花真是最容易做得好吃的绿色蔬菜了
最幸福的两个字:吃过
最不幸的两个字:瘦过

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2024-2-6 20:22 |显示全部楼层
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小高姐不败的西兰花做法
真是太简单了,分享在这里都不好意思。
另外如果赶时间,我会微波炉蔬菜档加热后再用炒锅。

https://youtu.be/QkccmMMWNoA?si=R5Rh-rXI14PIhV7_

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parks + 3 感谢分享
viviancn + 3 感谢分享

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最幸福的两个字:吃过
最不幸的两个字:瘦过

发表于 2024-2-6 21:17 来自手机 |显示全部楼层
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清墨水 发表于 2024-2-6 16:56
我太好奇了,西兰花怎么不好吃啦

你快来介绍几个好吃的做法:)
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2007 年度奖章获得者 参与宝库编辑功臣 飞天奖章

发表于 2024-2-6 21:35 |显示全部楼层
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Pippa 发表于 2024-2-4 07:34
我的分享很简单:用西兰花和椰菜花替代米面饭。现在每天只有晚餐会吃一小碗米饭,除此之外用新兰花吃饱。配 ...


不是figure cross,是fingers crossed
于无声处听惊雷

发表于 2024-2-6 22:55 来自手机 |显示全部楼层
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gjdq32 发表于 2024-2-6 16:19
看到这个贴子,必须发言。我按照这本书实践,一年下来体重下降12kgs. 没有改变吃饭的食物,仅仅改变吃饭次 ...


的确,多数零食都是高糖或高咸,没什么益处。

发表于 2024-2-7 04:12 |显示全部楼层
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学习了

发表于 2024-2-7 06:08 |显示全部楼层
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viviancn 发表于 2024-2-6 22:17
你快来介绍几个好吃的做法:)

最笨的办法,蒜炒,看心情有时候加点腊肉,咸肉,火腿,XO酱啥的,我是喜欢稍微软熟一点的,太脆硬的我也吃不了
不宠无惊过一生

发表于 2024-2-7 06:39 |显示全部楼层
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这几天受减肥贴网友启发查了很多减醣的资料:人体饥饿感来自对醣的渴求(非需求)。所以走低碳饮食配合轻断食可以健康饮食顺便减肥。

昨天试了16小时断食,断食前继续我平常的以西兰花为主食的习惯,居然、果然,饥饿感只在晚上睡觉前曾经招了一下手,第二天早上一直到十一点我吃第一顿是不饿的,而且精神也能保持。从周日到今天。持续每天降300克,非常稳定的数字。