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[健身塑形] walk 2024 [复制链接]

ToneUp

发表于 2024-1-26 17:42 |显示全部楼层
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本帖最后由 ToneUp 于 2024-1-26 18:01 编辑



25 Jan - 601
. 10x1 deadlift





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ToneUp

发表于 2024-1-26 17:59 |显示全部楼层

walk 2024

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本帖最后由 ToneUp 于 2024-1-26 18:02 编辑

26 Jan  - 602




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ToneUp

发表于 2024-1-27 17:56 |显示全部楼层
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本帖最后由 ToneUp 于 2024-1-27 17:57 编辑

27 Jan - 603
weight training 40mins / max. heart rate 120




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yoyo05

退役斑竹

发表于 2024-1-27 22:03 来自手机 |显示全部楼层
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Lz这是打算每天都要锻炼呢？

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ToneUp

发表于 2024-1-28 22:03 |显示全部楼层
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本帖最后由 ToneUp 于 2024-1-28 22:05 编辑
yoyo05 发表于 2024-1-27 22:03
Lz这是打算每天都要锻炼呢？

是的，每天都锻炼 ， 争取每天一更贴。 谢谢yoyo05加分 太开心了 可惜我不够级别无法回加

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ToneUp

发表于 2024-1-28 22:08 |显示全部楼层
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本帖最后由 ToneUp 于 2024-1-28 22:10 编辑

28 Jan - 604




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yoyo05

退役斑竹

发表于 2024-1-28 23:09 来自手机 |显示全部楼层
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ToneUp 发表于 2024-1-28 22:03
是的，每天都锻炼 ， 争取每天一更贴。 谢谢yoyo05加分 太开心了  可惜我不够级别无法回加
...

客气了，加油，坚持是最难的

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ToneUp

发表于 2024-1-29 21:15 |显示全部楼层
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yoyo05 发表于 2024-1-28 23:09
客气了，加油，坚持是最难的

谢谢。是不容易 ，所以开贴记录

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ToneUp

发表于 2024-1-29 21:18 |显示全部楼层
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本帖最后由 ToneUp 于 2024-1-29 21:21 编辑

29 Jan - 605
10512 = 5000 steps + 40mins working out




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ToneUp

发表于 2024-1-30 20:31 |显示全部楼层
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30 Jan - 606





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尹小雅

退役斑竹

发表于 2024-1-31 11:38 来自手机 |显示全部楼层
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lz加油！
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ToneUp

发表于 2024-1-31 21:28 |显示全部楼层
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尹小雅 发表于 2024-1-31 11:38
lz加油！

谢小雅， 目前动力足着呢

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ToneUp

发表于 2024-1-31 21:30 |显示全部楼层
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本帖最后由 ToneUp 于 2024-1-31 21:34 编辑

31 Jan - 607
13775 steps + 40min weight training






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ToneUp

发表于 2024-2-1 20:08 |显示全部楼层
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1 Feb - 608



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ToneUp

发表于 2024-2-2 21:39 |显示全部楼层
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本帖最后由 ToneUp 于 2024-2-2 21:41 编辑

2 Feb - 609

a stroll in the mall + junk food snacks



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ToneUp

发表于 2024-2-3 21:20 |显示全部楼层
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3 Feb - 6010




plus 30mins

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ToneUp

发表于 2024-2-4 21:44 |显示全部楼层
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4 Feb - 6011





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ToneUp

发表于 2024-2-5 20:29 |显示全部楼层
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5 Feb - 6012




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caridi

退役斑竹 2018年度勋章

发表于 2024-2-12 14:46 来自手机 |显示全部楼层
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加油

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ToneUp

发表于 2024-2-13 21:10 |显示全部楼层
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caridi 发表于 2024-2-12 14:46
加油

谢谢 ， 过了初五就开工

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caridi

退役斑竹 2018年度勋章

发表于 2024-2-14 18:55 来自手机 |显示全部楼层
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ToneUp 发表于 2024-2-13 21:10
谢谢 ， 过了初五就开工

哈哈哈哈哈 劳逸结合
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ToneUp

发表于 2024-2-15 19:31 |显示全部楼层
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caridi 发表于 2024-2-14 18:55
哈哈哈哈哈 劳逸结合

一本正经开工模式启动  

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ToneUp

发表于 2024-2-15 19:33 |显示全部楼层
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caridi

退役斑竹 2018年度勋章

发表于 2024-2-16 16:08 来自手机 |显示全部楼层
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ToneUp 发表于 2024-2-15 19:31
一本正经开工模式启动

贵在坚持

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缓缓

退役斑竹 2012年度奖章获得者 2009年度奖章获得者

发表于 2024-2-16 21:08 |显示全部楼层
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这一万多步要走一个多小时了吧，再加运动，一天锻炼几小时啊

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ToneUp

发表于 2024-2-16 21:35 |显示全部楼层
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caridi 发表于 2024-2-16 16:08
贵在坚持

嗯，今年打算力量训练之外，坚持zone 2
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ToneUp

发表于 2024-2-16 21:47 |显示全部楼层
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本帖最后由 ToneUp 于 2024-2-16 21:50 编辑
缓缓 发表于 2024-2-16 21:08
这一万多步要走一个多小时了吧，再加运动，一天锻炼几小时啊

有天早上50多分钟，跑跑走走是7000多步。
一般没太注意时间，以后留意下

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ToneUp

发表于 2024-2-16 21:52 |显示全部楼层
此文章由 ToneUp 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ToneUp 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
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caridi

退役斑竹 2018年度勋章

发表于 2024-2-17 12:23 来自手机 |显示全部楼层
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ToneUp 发表于 2024-2-16 21:35
嗯，今年打算力量训练之外，坚持zone 2

虾米是zone 2

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ToneUp

发表于 2024-2-17 20:29 |显示全部楼层
此文章由 ToneUp 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ToneUp 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
本帖最后由 ToneUp 于 2024-2-17 20:31 编辑
caridi 发表于 2024-2-17 12:23
虾米是zone 2

有氧的一种，让心率在自己最大心率的65-75% 区域间

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