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贫血, 在亚洲女性中是非常普遍的健康问题。
先科普一下：
* 贫血的症状
心慌，气短，头昏，易困，易疲劳，等等。
* 贫血的类型
缺铁性贫血，巨幼细胞贫血，地中海贫血，再生障碍性贫血。而排除遗传等因素，大部分人的贫血都是缺铁性贫血。
* 贫血的检查
验血。血色素是基本指标，还可以验一下铁的水平(Iron Study)。
铁是血的原料仓库，如果铁储存量不足(Iron Deficiency)的话，就会导致血色素降低，成为贫血。
* 贫血的原因
应该首先在医生的协助下找到造成贫血的根本原因。能够从根本上解决贫血的状况，是最理想的。
比如，怀孕生育，消化道出血，慢性胃炎造成的营养不良，月经过多，功能性出血等都会造成缺铁性贫血。
* 怎样补血呢？
1. 食补。吃红肉，木耳，猪肝，Beet Root，深绿色蔬菜。喝骨头汤，鱼汤等等。缺铁不可以多饮茶.
2. 药补。吃铁剂，也可以配合着叶酸(巨幼细胞贫血要补充叶酸)和维生素(帮助铁的吸收)一起吃。中医会添加"阿胶"这味药。
3. 注射。肌肉注射铁剂，静脉注射铁剂。
4. 输血。严重的失血贫血，需要输血，或者输血浆。
下面说说我的心得：
1. 食补是比较容易的办法。
每天都吃红肉，猪牛羊肉富含铁。牛排要多吃。还要注意营养的全面，多吃深绿色蔬菜等。
猪肝汤据说是最有效的食补法，但是我个人非常抗拒猪肝的味道，只好作罢。
来澳州后发现了一种救命的蔬菜，Beet Root。蒸一下，或者凉拌，很美味，那红红的颜色一看就知道很补铁。
桂圆大枣慢火煮的枣子汤补气又补血，喝一点会觉得有精神。
用IKEA买来的大铁锅炒菜，听说也可以补点铁，也许是心理上的。
但是个人感觉，食补对轻度贫血很适用。中度以上的贫血，食补相对药物效果就比较缓慢。
2. 口服药是立竿见影的办法。
口服的铁剂(Iron Tablet)有很多种。如果每天坚持服用铁剂，可以明显改善贫血的状况。
铁剂的吸收需要有足够的维生素，所以要保证维生素的摄取(比如，吃牛排喝橙汁是很好的组合)，或者吃维生素片，不然铁剂吃进去也会流失。
但是麻烦也会出现，就是铁剂非常刺激胃，中药用来补血的阿胶也伤胃，胃有问题的人就不大适用。
为减小铁片对胃的刺激，最好饭后吃铁剂，或者和食物一起吃。
尝试了多种铁片，还喝过铁水（液体补铁药，很腥），发现对胃刺激较小的是安利的那种铁质叶酸片。尽管如此，我吃下去还是胃不舒服。而食补又见效慢，怎么办呢？
3. 输液注射铁剂，这是我发现的新大陆。
中国的医生也推荐过注射铁剂，但是是深度肌肉注射，据说很痛，会痛得一周走不了路。并且吸收效果如何，有待考证。我当然是被吓得退缩了。澳洲的很多GP也对我说了同样的话。一度非常消沉，直到一天去看了血液病专家，他提议我用输液注射铁(Iron Infusion)。
我就被安排了输液，前后大约五小时左右，先打了一针抗过敏药，然后就输液，一种棕色的液体(结果护士给我扎了好几针，因为她老人家忘记了一个验血项目，这里护士细心的少啊)。
该注射剂的小册子上说每个人对药物反应不同，有人会反应很强烈，甚至需要急救。我不是什么英雄好汉, 也担心自己反应太强，紧张的直冒汗，手里拿着小说一句也读不进。而我苦苦等来的反应仅仅是恶心，浑身酸痛了两三天而已。
而之后，我明显感到自己元气恢复了过来。再验血，各项指标居然都正常了。十几年来，第一次验血报告上没了星号！ 医生说一年后复查一次就可以了。很多人见到我都说，我的脸色再也不苍白了，是否涂了腮红？
没有忽悠大家都去注射铁剂(只有中度以上的贫血或没有替代办法时，医生才会提议这种方法)，但如果你也跟我一样，常年贫血，不能口服铁剂，又找不到好方法的话，不妨跟医生说说这个选择。
补充一点，输液补充铁剂似乎不可以用于孕妇，所以在准备怀孕前三个月进行比较安全。
好了，就此分享点经验，大家有什么问题，只管提。也别忘了加分呀。
[ 本帖最后由 tritri 于 2009-10-27 22:24 编辑 ] |
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征文--难忘一刻 (2005-1-25) amy 
发表于 2009-10-27 10:42
