崴脚

catparrot

一个月前崴脚了，去的急诊室做的xray， 说韧带有问题，但是骨头没事，然后做了超声波说是grade 1的损害（low grade）,我以为2周就能好。
过了两周，肿消了很多，但是还是疼，倒不是因为走路疼，就是坐着的时候也是疼。

又看了医生，医生说医院处理的很不好，我这种情况必须需要用绷带的，也就是最开始的72小时的RICE治疗法，这医院急诊室竟然没有给我绷带，我也是醉了。

医生给我推荐了理疗师，做了两周的超声波治疗，还有一次针灸，理疗师让我做运动，但是我问了两个医生，都让我彻底好了后再做运动，原因是你现在还疼的情况下，还是需要绷带，不要做运动。我也不知道该做康复运动还是不该做？？？


一个grade 1的受伤，到现在1个月了还是没好，而且没看到好的迹象，唯一好的迹象是下楼梯比较正常了，但是平时躺着坐着的时候疼痛还在。

请问大家有好的活络油推荐吗？  我想超声波再加上活络油按摩一下看看有没有帮助。

July

黄道益活络油试一下吧

四导

楼主有认识国内一线城市中医院的骨科医生吗？通常他们的骨科都挺好的，可以咨询一下。
崴脚这么久没好，事情可大可小，我一个同学也是崴了脚后常规看医生，一个多月没好，就自己用了活络油和药酒什么的，还是没好，3个多月后去中医院的骨科，一检查，已经到了需要截肢的地步了......
不是危言耸听，也不是咒你，只是听你这么久没好，我就想起了这个悲伤的往事。希望你早日康复，平平安安！

catparrot

四导 发表于 2022-1-30 20:15
楼主有认识国内一线城市中医院的骨科医生吗？通常他们的骨科都挺好的，可以咨询一下。
崴脚这么久没好，事 ...

谢谢，我妈是一线医院退休的，我可以问问她 还和提前同事有没有联系，

我这边的医生和我说如果6周不好的话，就要上mri了，主要是这个mri还得自己掏钱，就能看出来软组织的问题，说是超声波测不出来，

真倒霉，我去

BLK

grade 1 的崴脚是非常常见的损伤，女生穿高跟鞋经常发生。

绷带不是必须的，grade 1的青淤不会太重，你自己也不会重新绑，没啥意义。


下楼正常了就说明损伤已经基本恢复。

理疗师说的是对的，需要运动。其实受伤第二天就应该开始康复活动，早开始早受益。越静养越容易废，可能会造成粘连和错位生长。关节是活动的部位，适度的拉伸和运动非常有益于局部循环，加速和保证顺利康复。

MU

养啊，伤筋动骨一百天，一个月当然不够了

catparrot

BLK 发表于 2022-1-30 21:21
grade 1 的崴脚是非常常见的损伤，女生穿高跟鞋经常发生。

绷带不是必须的，grade 1的青淤不会太重，你自 ...

其实我也是这么认为的，哎，我其实试了几天rehab运动，但是确实有些疼，所以就问了问doctor,问了两个gp, 回答都是让我再好好之后，再做rehab, 让我去做超声波然后在家热敷

那个bandage我是自己弄，当时在医生那里学了一次，然后youtube有视频，大概看了看，就学会了

catparrot

MU 发表于 2022-1-30 21:29
养啊，伤筋动骨一百天，一个月当然不够了

哎，不用知道啥时候再能去踢球。

本来计划着2022年好好踢踢球的，现在看至少3月份之前没啥指望了

BLK

catparrot 发表于 2022-1-30 21:32
其实我也是这么认为的，哎，我其实试了几天rehab运动，但是确实有些疼，所以就问了问doctor,问了两个gp,  ...

脚踝是大关节，承重量巨大，没那么脆弱。

反而怕恢复期活动不足，造成不健康修复生长，习惯性崴脚基本都是这么养出来的。

最好尽快开始加大range of motion的拉伸活动。

will.jia

现在的扭伤争议很大，有的说要按照price做，有的说要按照police做，如果只是rice，确实是有点过时了。我个人倾向police，也就是说要有适当负重。当然，如果是让你做训练，要看练的什么。还有一点就是，很多崴脚，会有骰骨错位，合并骰骨综合征，这个是很多人扭脚休息后，不好的原因。

shayy

Grade 1一个月也不算太过分，楼主以前崴过脚吗？有没有这么严重？我几年前grade 1也是折腾了快两个月才完全康复，不过我那次属于旧伤加新伤，所以拖的久
不放心的话，楼主可要gp开个条再去拍个片复查一下，或者把片子传给国内的大夫看下

catparrot

shayy 发表于 2022-1-30 23:50
Grade 1一个月也不算太过分，楼主以前崴过脚吗？有没有这么严重？我几年前grade 1也是折腾了快两个月才完全 ...

谢谢，30年前小学的时候崴过一次，记不清是 哪个脚了，那时候还是小屁孩。

主要是看都说4周能好，我这已经第五周了，有点着急

胡须康

去年崴脚一次，大半年才彻底好全（脚踝关节的活动度和力量回复到伤前），当时肿得跟猪蹄一样，青紫一片，韧带撕裂
理疗师说的没错，伤脚需要做康复锻炼，我有用弹力带也有用foam pad，
帮助加强受伤的韧带，否则会一崴再崴

stevenwang

我儿子十岁的时候脚踝受伤也花了快三个月才能重新参加训练。印象中受伤后一个月左右应该先做弹力带恢复训练。

MU

catparrot 发表于 2022-1-30 20:35
哎，不用知道啥时候再能去踢球。

本来计划着2022年好好踢踢球的，现在看至少3月份之前没啥指望了 ...

踢球的话最好养好了再踢，不然有劳损的话，严重的伤就完蛋了。但平时的一些运动应该问题不大，适当的给脚踝一点承受力

三千年的蜘蛛

我和你一样，崴脚，核磁说是有撕裂韧带但不是很严重，我大概疼了一年多，不是很疼但就是一直持续有点点疼，开车踩油门都有点，后来回国国内医生建议不要踢球剧烈运动了，我不信，回来后找物理理疗师 做了几次按摩用扶她人， 还有告诉我一些自己恢复的方法，我去健身房慢慢自己练好了，现在也不疼了，每周踢2次球。一句话，要靠自己回复韧带肌肉

catparrot

三千年的蜘蛛 发表于 2022-2-1 09:58
我和你一样，崴脚，核磁说是有撕裂韧带但不是很严重，我大概疼了一年多，不是很疼但就是一直持续有点点疼， ...

我一开始2周也是开车的时候脚虽然不疼，但是加油的时候脚不得劲。

我超声波是说韧带没有撕裂，属于grade 1.

我今年 用药酒按摩了一下，韧带那里还是有些疼，虽然不是很厉害的那种疼。

猫儿不笨

除了崴脚和海参崴，还真想不出崴有别的用处？

三千年的蜘蛛

catparrot 发表于 2022-2-1 19:53
我一开始2周也是开车的时候脚虽然不疼，但是加油的时候脚不得劲。

我超声波是说韧带没有撕裂，属于grade ...

ULTRASOUND 没用， 看不清楚，我在澳洲照了几次都没事，没事我尼玛一直有点疼，我是回国核磁看的一清二楚，是TISSUE 有一点撕裂，属于崴伤后没完全恢复好又运动造成的(我自己估计），这种只能靠自己

catparrot

三千年的蜘蛛 发表于 2022-2-2 08:53
ULTRASOUND 没用， 看不清楚，我在澳洲照了几次都没事，没事我尼玛一直有点疼，我是回国核磁看的一清二楚 ...

对的，我的医生也说超声波测的比较浅，mri可以测出深层的筋，这也就是虽然是grade 1(超声波显示），但是他还是不让我做运动，6周还不好我就让他开单子做mri去, 澳洲脚部的mri自己花钱。

我一直怀疑有撕裂，虽然应该不会是完全断裂，要不不会这么久还有痛感，虽然不是很强烈，但是很明显能感觉到出来，但是超声波出来说没测出任何断裂，所以下周不好就得直接mri

三千年的蜘蛛

catparrot 发表于 2022-2-2 09:42
对的，我的医生也说超声波测的比较浅，mri可以测出深层的筋，这也就是虽然是grade 1(超声波显示），但是 ...

我伤的是膜， 不是筋，具体不好解释，就是膜是包着筋的，筋还好，膜有点撕裂，所以一直隐隐疼。没事的，去看好的物理治疗师， 差的就是给你上机器， 好的教你怎么运动恢复，那些个玩FOOTY的各个伤的比我还重，不一样生龙活虎。