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半夜醒来后，如何继续入眠？ [复制链接]

技术控

皮靴族

发表于 2021-4-11 02:35 |显示全部楼层

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做什么事，玩什么，吃什么比较好？有效？
请有经验的兄弟姐妹来分享一下。

技术控

皮靴族

发表于 2021-4-11 02:46 |显示全部楼层

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卡拉OK肯定不行，看书上网也并不好。
红酒是有效果，但对身体不好。

技术控

皮靴族

发表于 2021-4-11 02:52 |显示全部楼层

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怎么办？

ittgx

铜靴族

发表于 2021-4-11 03:08 来自手机 |显示全部楼层

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还醒着吗？

ittgx

铜靴族

发表于 2021-4-11 03:09 来自手机 |显示全部楼层

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看书啊很快睡着

技术控

皮靴族

发表于 2021-4-11 03:16 |显示全部楼层

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ittgx 发表于 2021-4-11 03:09
看书啊很快睡着

如果还剩四五个小时，看书最后是能睡着，但太耗费时间，看完书已经花了三四个小时。
个人而言行不通。

ymf9901071

银靴族

发表于 2021-4-11 03:17 |显示全部楼层

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听书，听广播

sydnewcomer

银靴族

发表于 2021-4-11 03:21 |显示全部楼层

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直接吃点安眠药吧

技术控

皮靴族

发表于 2021-4-11 03:23 |显示全部楼层

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sydnewcomer 发表于 2021-4-11 03:21
直接吃点安眠药吧

会上瘾吧？将来不吃就更睡不着了。除非明天这一天特别重要，可以吃。否则不能吃。和红酒一样。

when1226

草鞋族

发表于 2021-4-11 03:35 |显示全部楼层

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继续睡，不存在的，抖音一刷再抬头天都亮了

技术控

皮靴族

发表于 2021-4-11 03:50 |显示全部楼层

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when1226 发表于 2021-4-11 03:35
继续睡，不存在的，抖音一刷再抬头天都亮了

抖音成人版？

技术控

皮靴族

发表于 2021-4-11 03:51 |显示全部楼层

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when1226 发表于 2021-4-11 03:35
继续睡，不存在的，抖音一刷再抬头天都亮了

抖音看什么呢？很耗时间。核心事务是要快速入眠。

花开花落

皮靴族

发表于 2021-4-11 03:58 |显示全部楼层

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冥想 - 觉知空间练习，给身体充能量。
https://www.jianshu.com/p/8ce71c02908f

mickey_shao

皮靴族

发表于 2021-4-11 04:11 来自手机 |显示全部楼层

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看一小时手机，再睡觉

bluebaby^^

木屐族

发表于 2021-4-11 04:43 来自手机 |显示全部楼层

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作了噩梦惊醒看会手机然后听着雨声继续入睡

xming

银靴族

发表于 2021-4-11 05:20 |显示全部楼层

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打坐。

caqc

皮靴族

发表于 2021-4-11 05:52 来自手机 |显示全部楼层

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念经

Ddrtottr

铜靴族

发表于 2021-4-11 05:56 |显示全部楼层

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ymf9901071 发表于 2021-4-11 03:17
听书，听广播

赞同。
听有声读物

ittgx

铜靴族

发表于 2021-4-11 06:11 来自手机 |显示全部楼层

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听无聊且有用的书

twinklestar

银靴族

发表于 2021-4-11 06:25 来自手机 |显示全部楼层

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什么都不要想，直接接着睡。不行就开电热毯，一热乎就睡着了

kingburg

金靴族

发表于 2021-4-11 06:43 来自手机 |显示全部楼层

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喜马拉雅

superdigua

钻石靴族

发表于 2021-4-11 06:46 来自手机 |显示全部楼层

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野路子治失眠 - 安全免费简单速效

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cnmxiu

银靴族

发表于 2021-4-11 07:19 |显示全部楼层

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白9

Rainstorm

金靴族

发表于 2021-4-11 07:30 |显示全部楼层

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郭德纲

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freewalker

金靴族

发表于 2021-4-11 07:30 来自手机 |显示全部楼层

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听哲学书

gagaet

钻石靴族

发表于 2021-4-11 07:32 来自手机 |显示全部楼层

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美国海军陆战队快速入睡方法。

stmimi

白金靴族

发表于 2021-4-11 07:59 |显示全部楼层

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暂时的可以自己调理，运动，听音乐，，长期的就要看醫生了。

autulip

皮靴族

发表于 2021-4-11 08:03 来自手机 |显示全部楼层

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听音乐

linacheng

白金靴族

发表于 2021-4-11 08:05 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 linacheng 于 2021-4-11 08:06 编辑

樓主是什麼數歲？我睡不著通常出廳看新聞或吃二片咸餅，很快便可入睡。

zzz

银靴族

发表于 2021-4-11 08:08 |显示全部楼层

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本帖最后由 zzz 于 2021-4-11 08:11 编辑

按理说这不是问题，人的睡眠是几个circles 组成的，但做人不易啊，要上班，要守社会时间而不是遵循自己睡眠规律，孩子要上学，那么一个circle，后醒来，没连着另一个的就醒了，我们没功夫等下一个睡眠circle到来，因为这需要一到两个小时的等待，而一个circle又持续大概一个多小时，所以这个就被剥夺了我。如果第二天是周日那么，听听广播，收音机，你会在一个小时左右开始另一个睡眠circle,直到醒来，所以周末你就会起的晚了。

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