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[养生保健] 老年人睡不好怎么办? [复制链接]

发表于 2020-11-30 04:34 |显示全部楼层
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老年人睡眠不好,早晨三四点就醒了,加上尿频,这一夜休息的时间很少。现在都有些怕到夜间,这一夜太难过了。有什么办法呢?只有吃安眠药吗?吃哪种呢?
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发表于 2020-11-30 04:48 来自手机 |显示全部楼层
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睡前洗脚放松
8点以后不要喝水

发表于 2020-11-30 05:14 来自手机 |显示全部楼层
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找GP开点儿褪黑素试试

发表于 2020-11-30 05:49 |显示全部楼层
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多大年纪?过了70小心得失智症,这是其中一种表现。

发表于 2020-11-30 05:56 来自手机 |显示全部楼层
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看GP 和睡眠专科

发表于 2020-11-30 06:03 |显示全部楼层
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足底有一个百敲穴,睡前各拍打60下试试
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发表于 2020-11-30 06:29 来自手机 |显示全部楼层
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不要吃安眠药,我妈妈吃过一段时间,副作用很大,虚胖,出汗好多。感觉对代谢很不好。后来还是自己好了。关键是生活要有规律。

发表于 2020-11-30 06:43 来自手机 |显示全部楼层
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放松心情很重要,不要给自己消极的心理暗示,我又要睡不着了,睡不着怎么办?这样你就一定睡不着!白天进行适当的运动,家务不算,运动到出汗感觉很累再进行放松,晚饭后尽量少喝水,睡前不要想太多,听听音乐或看看书,睡不着不要强迫自己,慢慢就很好的,吃药解决不了问题

发表于 2020-11-30 06:43 来自手机 |显示全部楼层
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放松心情很重要,不要给自己消极的心理暗示,我又要睡不着了,睡不着怎么办?这样你就一定睡不着!白天进行适当的运动,家务不算,运动到出汗感觉很累再进行放松,晚饭后尽量少喝水,睡前不要想太多,听听音乐或看看书,睡不着不要强迫自己,慢慢就很好的,吃药解决不了问题

发表于 2020-11-30 06:54 |显示全部楼层
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晚上睡不好,如果白天打盹算不算得上补觉了呢?例如,晚上睡了三四个小时,白天打盹迷糊了两三个小时,能不能算每天睡了六七个小时呢?

发表于 2020-11-30 07:09 |显示全部楼层
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睡前泡泡脚试试
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发表于 2020-11-30 07:21 来自手机 |显示全部楼层
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褪黑素

发表于 2020-11-30 11:47 来自手机 |显示全部楼层
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睡眠不好的原因很多,有心理的原因,也有生理的原因。
最好的办法,就是咨询医生,同时详细记录生活习惯。
然后改变其中的一个习惯,看看有没有变化。很多习惯和后果,难以察觉。比如睡眠不好的人不能喝咖啡,结果许多人还在猛喝,真是恶性循环,不能自察。
走路的人多了,路才越来越宽;而不是路越来越宽,走路的人才多了。
...pursuit; ...love;...desire.

发表于 2020-11-30 11:49 |显示全部楼层
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跑步

发表于 2020-11-30 12:42 |显示全部楼层
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按时起床,早上,白天再困也不睡,晚上按时上床,睡不着就起来看电视,啥时候困啥时候谁,没有人熬得过24小时不睡觉的

发表于 2020-11-30 12:43 |显示全部楼层
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深蹲泡腳,馬上根治
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