新足迹

 找回密码
 注册

精华好帖回顾

· Wagga Wagga旅途见闻 (2004-12-10) NT · 关于小朋友阅读的各种关键字 #reading skills (2017-6-23) viviancn
· 我的移民路(第三楼更新了) (2006-1-17) cindy2004 · 升级木屐,继续谈楼花,持续更新(6楼case study) (2013-5-28) elm
Advertisement
Advertisement
查看: 2156|回复: 15

[养生保健] 老年人睡不好怎么办? [复制链接]

发表于 2020-11-30 05:34 |显示全部楼层
此文章由 marketw 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 marketw 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
老年人睡眠不好,早晨三四点就醒了,加上尿频,这一夜休息的时间很少。现在都有些怕到夜间,这一夜太难过了。有什么办法呢?只有吃安眠药吗?吃哪种呢?
Advertisement
Advertisement

发表于 2020-11-30 05:48 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 terry11 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 terry11 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
睡前洗脚放松
8点以后不要喝水

发表于 2020-11-30 06:14 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 Rumpelstiltskin 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Rumpelstiltskin 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
找GP开点儿褪黑素试试

发表于 2020-11-30 06:49 |显示全部楼层
此文章由 蒲公英的种子 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 蒲公英的种子 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
多大年纪?过了70小心得失智症,这是其中一种表现。

发表于 2020-11-30 06:56 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 candy8209 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 candy8209 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
看GP 和睡眠专科

发表于 2020-11-30 07:03 |显示全部楼层
此文章由 gcyw123 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 gcyw123 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
足底有一个百敲穴,睡前各拍打60下试试
Advertisement
Advertisement

发表于 2020-11-30 07:29 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 hypin82 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 hypin82 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
不要吃安眠药,我妈妈吃过一段时间,副作用很大,虚胖,出汗好多。感觉对代谢很不好。后来还是自己好了。关键是生活要有规律。

发表于 2020-11-30 07:43 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 watdd 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 watdd 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
放松心情很重要,不要给自己消极的心理暗示,我又要睡不着了,睡不着怎么办?这样你就一定睡不着!白天进行适当的运动,家务不算,运动到出汗感觉很累再进行放松,晚饭后尽量少喝水,睡前不要想太多,听听音乐或看看书,睡不着不要强迫自己,慢慢就很好的,吃药解决不了问题

发表于 2020-11-30 07:43 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 watdd 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 watdd 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
放松心情很重要,不要给自己消极的心理暗示,我又要睡不着了,睡不着怎么办?这样你就一定睡不着!白天进行适当的运动,家务不算,运动到出汗感觉很累再进行放松,晚饭后尽量少喝水,睡前不要想太多,听听音乐或看看书,睡不着不要强迫自己,慢慢就很好的,吃药解决不了问题

发表于 2020-11-30 07:54 |显示全部楼层
此文章由 sunhaicheng 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 sunhaicheng 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
晚上睡不好,如果白天打盹算不算得上补觉了呢?例如,晚上睡了三四个小时,白天打盹迷糊了两三个小时,能不能算每天睡了六七个小时呢?

发表于 2020-11-30 08:09 |显示全部楼层
此文章由 wglacier 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 wglacier 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
睡前泡泡脚试试
Advertisement
Advertisement

发表于 2020-11-30 08:21 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 hsbdxx 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 hsbdxx 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
褪黑素

发表于 2020-11-30 12:47 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 一条大鱼 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 一条大鱼 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
睡眠不好的原因很多,有心理的原因,也有生理的原因。
最好的办法,就是咨询医生,同时详细记录生活习惯。
然后改变其中的一个习惯,看看有没有变化。很多习惯和后果,难以察觉。比如睡眠不好的人不能喝咖啡,结果许多人还在猛喝,真是恶性循环,不能自察。
走路的人多了,路才越来越宽;而不是路越来越宽,走路的人才多了。
...pursuit; ...love;...desire.

发表于 2020-11-30 12:49 |显示全部楼层
此文章由 RADEON 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 RADEON 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
跑步

发表于 2020-11-30 13:42 |显示全部楼层
此文章由 shanelhk 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 shanelhk 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
按时起床,早上,白天再困也不睡,晚上按时上床,睡不着就起来看电视,啥时候困啥时候谁,没有人熬得过24小时不睡觉的

发表于 2020-11-30 13:43 |显示全部楼层
此文章由 vanluo 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 vanluo 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
深蹲泡腳,馬上根治
Advertisement
Advertisement

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Advertisement
Advertisement
返回顶部