长期失眠且可能有点抑郁怎么办？求指点

Qunna.jia

我妈今年67岁，每天不吃安眠药睡不着，吃了也就忽悠一小觉，因为长期失眠头昏心纠没精神，可能还有点抑郁。
从国内带的药快吃完了（叫艾司唑仑），目前只发现这个药管用。这边看了两个GP了，开的药还有特别配的药都没用。运动啊冥想啊这些都知道就不劳大家重复了，但是她这个应该是要药物干预才行，有朋友可以推荐有经验的医生或者指点下要去哪里看吗？
在墨尔本东区，谢谢

simeon

偷偷将安眠药换成维生素片，如果顶用，那就是心里疏导问题了……适当增加锻炼，比如游泳啥的好像也顶用，不过这些方法大部分是针对不算病理性的人，真病还是要看大夫。我这个多少有点废话，有用没用的别在意哈，都希望家人好呢 ：）

stmimi

压力很大吗？ 每天多锻练。累了就睡了。

datou1981

长跑。
推荐一本书：运动改变大脑。

Qunna.jia

simeon 发表于 2020-6-14 13:31
偷偷将安眠药换成维生素片，如果顶用，那就是心里疏导问题了……适当增加锻炼，比如游泳啥的好像也顶用，不 ...

谢谢！不过这方法应该行不通 她应该不止是心理上的问题，心理是一方面，但是她没药物帮助真的睡不着，所以还是想找大家推荐下专业的系统看看

zy535

每天走1万步，要晒太阳，上午一次、下午一次，各30分钟左右，尝试一下褪黑素，实在没有办法就只能吃安眠药。

July

只能吃药，我家什么方法都试过，没什么用。

vch801

看专家门诊拿更高级的药试试,gp拿不了啥好药

tasy

datou1981 发表于 2020-6-14 14:07
长跑。
推荐一本书：运动改变大脑。

67岁的妈妈能长跑吗？

datou1981

tasy 发表于 2020-6-14 17:20
67岁的妈妈能长跑吗？

椭圆机。不伤膝盖。你可以调查一下。

skypig05

是不是不习惯澳洲的生活？很多老人家在这边办法融入这边的生活，如果这种情况回国内生活最好。

Qunna.jia

July 发表于 2020-6-14 16:40
只能吃药，我家什么方法都试过，没什么用。

我妈吃褪黑素都没用，只是上面说的那个药可以勉强睡一下，但是也不是长久之计啊，耐药性，对神经的损伤都要考虑， 这睡不好真是影响太大了，身体的精神的，不知道要找谁去求助....

July

褪黑素我妈也吃，没效果

uty

可能是忧郁症引起的失眠。由于不是明显的情绪特别低落的忧郁症，所以一直当失眠医治了吧。
安眠药有个半衰期，有帮助很快睡眠，用于调时差那种； 还有一种半衰期长点的， 大概能在五六个小时。
假如入睡不困难，半夜或者凌晨醒来却无法再入睡，很大因素是忧郁症引起。医生有不同的药，多试几个医生。当然，快走运动，晒太阳会有辅助作用。忧郁症的药上瘾性要小点。

mickytiger

感觉安眠药会上瘾

leski

我妈也是不吃安眠药睡不着 怎么办

gagaet

配合种花种草?
昨晚Gardening Australia 节目提到过。

autulip

有公园教太极，去试试？

迷茫的july

要吃抗抑郁药，推荐瑞美隆，抗抑郁药+安眠药一起吃，对改善情绪帮助很大。情绪改善了，睡眠也会变好，等稳定了就靠楼上说的太极或其他运动来维持，然后慢慢减药