哪一种健身器材最有效？

小乐宝

想问下健身达人们，如果想买一个健身器材放家里，瘦身重点在瘦肚子，其次是手臂瘦，哪一种最有效啊？
现在想到可以买得是椭圆机，划船机和跑步机。有好的推荐吗？
谢谢

ta_xiang

逮着一样坚持最有效

may1028

能坚持都有效

小乐宝

哈哈，大家建议买哪种好呀?

remey

自己在家，玩玩trx吧

remey

自己在家，其实最好的就是body weight

别买任何器材

destine

remey 发表于 2020-6-3 14:44
自己在家，其实最好的就是body weight

别买任何器材

同意，瘦肚子必须首先降体脂，根本不需要器材

adinos

别买了 如果不能单独弄个健身室出来你买任何器材最后都是吃灰。

dpblue

如果只想瘦肚子的话，好像唯一的方法是做手术 -_-b

小乐宝

谢谢大家帮我省钱了 哈哈

小乐宝

destine 发表于 2020-6-3 14:51
同意，瘦肚子必须首先降体脂，根本不需要器材

体脂怎么降好呀？

tuboshu1986

小乐宝 发表于 2020-6-3 15:51
体脂怎么降好呀？

在家跳绳，跳舞，Hiit虐腹，下载个Keep app，注意饮食

karaoke_oz

啥都不用买，每天10组仰卧起坐，10组俯卧撑，3次平板支撑。再出门跑5公里。
想怎么瘦就怎么瘦。

syutin

把嘴闭紧最有效

小乐宝

karaoke_oz 发表于 2020-6-4 10:48
啥都不用买，每天10组仰卧起坐，10组俯卧撑，3次平板支撑。再出门跑5公里。
想怎么瘦就怎么瘦。 ...

除了喜欢走走路，其它得运动我感觉自己都好难坚持

wolikegaofeng

买个蹦床，一是不贵，二是可以淘汰给娃，三可以堆放衣服杂物，四夏天坐着看电视透气。
最后可以瘦腰。。。

superdigua

买双跑步鞋吧。长跑最有效。

尘埃里

我来正经回答楼主的问题

其实就像其他人所说的一样，不花钱也可以在家减肥、健身，但我知道楼主就是想先花点钱以表一下自己的决心，搞点仪式感，而且是要选择自己喜欢的练习方式才有可能检查下来。

如果楼主喜欢走步，可以考虑买个有incline功能的跑步机，或椭圆机来先做有氧运动、减减脂。我起初喜欢椭圆机，但用了一段后发现膝关节用力太多，比较痛，后来还是回归跑步机了，这个看你个人的情况而定。

额外再给你些其他的建议。首先一定要坚持，而且是正确的方法。你根据你的年龄让心跳保持在120-140每分钟，每次不少于30分钟，消耗的卡路里在200-300，每周2-4次。其次饮食也要调整，说到底就是要让你摄入的热量少于消耗的热量，这样才能瘦下来。减脂涉及全身，通常肚子是最后见效的。减脂减的差不多了，再局部塑形，那是无氧训练，这是后话。

blacksam

你列举的设备都不太适合，因为都是有氧训练。你应该多做一些无氧运动，建议youtube找一些HIIT，跟着练，只要买一块瑜伽垫就可以了。
祝坚持锻炼，早日达到目标。

BreakingBad

iPad最有效，只要有东西看着，什么都能坚持着做

yshi

我的私教和很多健身博主都是推荐划船机

dingxiya

我建议买瑜伽垫！如果你一定要买一种器械的话，那看看哪种更适合挂衣服就买那种

小乐宝

wolikegaofeng 发表于 2020-6-4 14:55
买个蹦床，一是不贵，二是可以淘汰给娃，三可以堆放衣服杂物，四夏天坐着看电视透气。
最后可以瘦腰。。。 ...

为啥坐到蹦床里看电视？还有 为啥瘦腰？

小乐宝

dingxiya 发表于 2020-6-4 21:15
我建议买瑜伽垫！如果你一定要买一种器械的话，那看看哪种更适合挂衣服就买那种 ...

哈哈哈

瑜伽垫倒是有几个了，我得承认自己是个懒人

ashley4178

我推荐椭圆机 天天有事没事都会踩一下 比较好坚持 我是爱走路不爱跑步那种类型

wellye

karaoke_oz 发表于 2020-6-4 10:48
啥都不用买，每天10组仰卧起坐，10组俯卧撑，3次平板支撑。再出门跑5公里。
想怎么瘦就怎么瘦。 ...

10组每组多少

Rainstorm

健身器都是增肌的。越练越粗。想细就得减肥。顶多跑步机。

karaoke_oz

wellye 发表于 2020-6-10 14:38
10组每组多少

20

julia15

坚持

llpbc11

转呼啦圈瘦腰很有效，但好像对膝盖不好