总胆固醇不高，其中坏的也不高

玄武真人

可是好的也低的可怜。怎么破？玩命跑步？

还有空腹血糖5.5，要做耐糖化验吗？

zl5431

啥事没有，该吃吃该喝喝

both

那就多吃点好的

玄武真人

zl5431 发表于 2020-1-2 12:25
啥事没有，该吃吃该喝喝

可是甘油三脂很高，是酒喝多了还是肉吃多了？

zl5431

玄武真人 发表于 2020-1-2 12:29
可是甘油三脂很高，是酒喝多了还是肉吃多了？

酒喝多了，肉吃多了 大概是你姑娘太出息你太高兴了哈哈。
75岁以下，除外其他并发症和高危因素，单纯高甘油三脂血症根据具体数值，可以考虑从改变饮食生活习惯开始，如果属于中重度应该采用贝特类药物单用或联合应用他汀类降脂药。去看GP吧。

玄武真人

zl5431 发表于 2020-1-2 12:37
酒喝多了，肉吃多了 大概是你姑娘太出息你太高兴了哈哈。
75岁以下，除外其他并发症和高危因素， ...

据说还有精神压力因素？天天忙个小店，烦都烦死了。

zl5431

玄武真人 发表于 2020-1-2 12:52
据说还有精神压力因素？天天忙个小店，烦都烦死了。

店卖掉，等着你姑娘给你养老就行了哈哈。

玄武真人

zl5431 发表于 2020-1-2 13:18
店卖掉，等着你姑娘给你养老就行了哈哈。

还是花自己的钱爽。

玄武真人

both 发表于 2020-1-2 12:28
那就多吃点好的

说实话，吃不动了已经。

missdrafter

瘦肉多吃(不吃内脏)，鸡蛋要吃，这里面都含有好的胆固醇； 炒菜的油换橄榄油，适合炒菜的那种， 水炒，不要爆炒，免得油经过高温变反式脂肪。能蒸不煎。
不用玩命锻炼，每天坚持一个小时就行。

玄武真人

missdrafter 发表于 2020-1-2 13:37
瘦肉多吃(不吃内脏)，鸡蛋要吃，这里面都含有好的胆固醇； 炒菜的油换橄榄油，适合炒菜的那种， 水炒，不要 ...

这个我喜欢。

yang5637

您这身板子杠杠滴，秀一秀？俺老汉羡慕嫉妒恨啊

zl5431

玄武真人 发表于 2020-1-2 13:30
还是花自己的钱爽。

够用就行，不要苛求。保持身心愉悦，尽量清淡饮食。

玄武真人

yang5637 发表于 2020-1-2 14:27
您这身板子杠杠滴，秀一秀？俺老汉羡慕嫉妒恨啊

我今年62。吿诉你一个保护心血管的好方法：如果你睡觉打呼噜的话，戴呼吸机睡！睡的沉，质量好，还减轻心脏负担，改善呼吸。间接降血压..白天精力旺盛，纯物理方法，没有一点付作用。我用了五年了，效果真的是好。

玄武真人

zl5431 发表于 2020-1-2 14:34
够用就行，不要苛求。保持身心愉悦，尽量清淡饮食。

对啊。其实我们对物质要求真的不高。

yang5637

玄武真人 发表于 2020-1-2 12:29
可是甘油三脂很高，是酒喝多了还是肉吃多了？

甘油三酯偏高灰常不好，必须戒酒戒烟，吃饭六分饱即可

yang5637

玄武真人 发表于 2020-1-2 14:38
我今年62。吿诉你一个保护心血管的好方法：如果你睡觉打呼噜的话，戴呼吸机睡！睡的沉，质量好，还减轻心 ...

土豪 俺一般不打呼噜

dayu

少吃碳水化合物

zl5431

玄武真人 发表于 2020-1-2 14:38
我今年62。吿诉你一个保护心血管的好方法：如果你睡觉打呼噜的话，戴呼吸机睡！睡的沉，质量好，还减轻心 ...

如果你打呼，减重是第一选择。对其他慢性病也有好处，无论高血压还是什么。

玄武真人

yang5637 发表于 2020-1-2 14:41
甘油三酯偏高灰常不好，必须戒酒戒烟，吃饭六分饱即可

这个是不是立刻就有影响，我上个月回国几周，着实喝了不少酒，抽了不少烟，一天两顿的节奏。回来正好一查，高不少。

cangaru

玄武真人 发表于 2020-1-2 14:38
我今年62。吿诉你一个保护心血管的好方法：如果你睡觉打呼噜的话，戴呼吸机睡！睡的沉，质量好，还减轻心 ...

呼吸机是啥玩意，听起来好像蛮好用的，但会不会有依赖性啊

zl5431

cangaru 发表于 2020-1-2 15:30
呼吸机是啥玩意，听起来好像蛮好用的，但会不会有依赖性啊

持续正压气道通气（CPAP），现在流行用于阻塞性呼吸睡眠暂停综合症（即打呼噜）。可以显著改善症状，但不能根治。

玄武真人

cangaru 发表于 2020-1-2 15:30
呼吸机是啥玩意，听起来好像蛮好用的，但会不会有依赖性啊

你先找你的GP做个睡眠测试，医生会告诉你怎么做。我的体验是，不戴依然可以睡，就是呼噜会很响很响。而且中间会常醒。我戴这个机器可以一觉睡到天亮。

jiuxing

好的不够是补充不够，不可能通过跑步获得，跑步只能降低坏，只能改变你的饮食结构来“获得”好的

玄武真人

zl5431 发表于 2020-1-2 14:47
如果你打呼，减重是第一选择。对其他慢性病也有好处，无论高血压还是什么。 ...

是，减重最好，可是做不到啊，而且和脖子粗有关系。

zl5431

玄武真人 发表于 2020-1-2 16:18
是，减重最好，可是做不到啊，而且和脖子粗有关系。

没有什么做不到的，就看怎么做了。控制热量摄入，加上坚持有氧锻炼，效果其实可以很明显。我一天上十二小时班，下了班还要跟着keep设置的课程每天锻炼个二十来分钟，主要就是减脂。现在不到2月体重减了2公斤，呼噜基本没有了。当然随着年龄增长，难度会逐渐增加，但只要用心去做，总是可以的。

玄武真人

jiuxing 发表于 2020-1-2 16:13
好的不够是补充不够，不可能通过跑步获得，跑步只能降低坏，只能改变你的饮食结构来“获得”好的 ...

多吃鸡蛋？

jiuxing

玄武真人 发表于 2020-1-2 16:22
多吃鸡蛋？

增加高质量海鲜、减少红肉等

yang5637

玄武真人 发表于 2020-1-2 14:55
这个是不是立刻就有影响，我上个月回国几周，着实喝了不少酒，抽了不少烟，一天两顿的节奏。回来正好一查 ...

俺老汉抽了喝了四十多年烟和酒，肺和心脏受到了严重损坏害。现在终于相信烟和酒（特别是高度酒）是一类致癌物，现在戒了烟酒都不晚。
随着戒烟酒的时间越长，身体赶脚越好，各种大生化验血指标越好。六十多岁，他汀、考罗布片和阿司匹林都要考虑一下了。

玄武真人

yang5637 发表于 2020-1-3 00:59
俺老汉抽了喝了四十多年烟和酒，肺和心脏受到了严重损坏害。现在终于相信烟和酒（特别是高度酒）是一类致 ...

我意志比较薄弱，都还没戒掉，还特么能喝，我一般不喝，没有事几个月不喝都可以。但在国内简直就是横扫，老朋友老同学老战友特么天天喝都喝不过我。