新足迹 › 论坛 › 时尚休闲区 › 美容时尚 › 减肥日志，把锻炼当成吃饭一样的必须品 ...

精华好帖回顾
· 胖子减肥之望莓止渴篇◎草莓季节来了一手一脚教你做纯天然无添加的家制草莓酱（超多图详解） (2011-10-22) Quantum	· 周末美食系列-------尖椒蒜茸竹叶菜梗 (2005-12-11) 上山下乡
· 没有绘画基础,你也可以教自己的孩子画画,谈一下教小孩子画画的普遍的误区及怎样正确的培养孩子绘画技能 (2014-4-19) xialamu	· 墨尔本郊外的傍晚 (2009-5-3) olympus

12 / 2 页下一页

查看: 7996|回复: 57

[健身塑形] 减肥日志，把锻炼当成吃饭一样的必须品 [复制链接]

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-18 23:03 |显示全部楼层

此文章由 ouyanglimi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ouyanglimi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 ouyanglimi 于 2019-12-19 00:14 编辑

先放个17年3月的照片，大约66KG，小四6个月的时候。今天把今年计划要拿的最后一个证的作业做完，闲下来记录一下锻炼的结果。

有规律的锻炼后整个人的气色和气场都不一样了，对于我这中天生对在身上动刀子反感的人来说，锻炼减肥是首选。

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

评分

参与人数 2	积分 +26	收起理由
LadyKaka	+ 6	感谢分享
飞行	+ 20	感谢分享

查看全部评分

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-18 23:05 |显示全部楼层

此文章由 ouyanglimi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ouyanglimi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

2019年8月26日，受了刺激，被好友拖去健身房，从此一发不可收拾，后来才知道刺激只是一场误会，但是锻炼习惯养成了。

8月27日又和好友出去大吃，回到称上，64.4KG
但是从这天开始，每天早晚快走4KM, 划船3KM，
9月1日 63.3
9月2日 62.9
9月5日 61.9
9月7日 61.5

10月1日 60.3
下面是60.3的时候

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-18 23:06 |显示全部楼层

此文章由 ouyanglimi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ouyanglimi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

接下来体重再也下不去了，开始一周五次HIIT, 健身房由以前的一天两次改成一次。
10月19日 59.45

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

评分

参与人数 2	积分 +23	收起理由
annie6252	+ 3	你太棒了，不要太在乎体重
胡须康	+ 20	感谢分享

查看全部评分

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-18 23:08 |显示全部楼层

此文章由 ouyanglimi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ouyanglimi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

持续HIIT

10月26日加入了健身房6周挑战，并每天加了15分钟的腹部运动

12月7日6个星期HIIT后的数据，平均每周四次HIIT课，一次45分钟，一周1-2两次有氧跑步。体重只降了0.9kg，但是数据改善了。

腹部运动一周六次，一次大约10分钟，腰围也只是减了1.6cm

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

评分

参与人数 1	积分 +5	收起理由
tjmumu	+ 5	感谢分享

查看全部评分

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-18 23:11 |显示全部楼层

此文章由 ouyanglimi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ouyanglimi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

从8月26日到12月7日，饮食一直没有注意，我一直是个大胃王，夸张的是水果一天能吃3KG进肚子，晚上吃顿火锅体重能增加2KG。

12月6日，所有娃最后一天上学，一下子闲下来

12月11日开始进行饮食控制。

早上生的燕麦片+大红枣四粒+水煮稠后加鸡蛋（1-2个），煮出来的量大约400ML，再吃一个大苹果

中午随便，吃饱

晚上水果+坚果

12月15日 56.2 平生第一次把衬衫扎裤子里啊。