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怎么有效减掉上臂后侧的肉啊？ [复制链接]

一杯清茶涤尘埃

皮靴族

发表于 2019-4-22 09:49 |显示全部楼层

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人到30，逐渐发现上臂后侧变圆，减肥对那块好像没有什么效果，请教怎么有效减掉上臂后侧的肉啊？

还有一个部位就是腰部左右(髂骨上侧)两侧的肥肉，怎么减最有效？？？

大家觉得游泳对于这两块地方怎么样？

Bramasole

金靴族

发表于 2019-4-22 11:46 来自手机 |显示全部楼层

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楼主相信脂肪可以只减某个部位？

dayu79

铜靴族

发表于 2019-4-22 23:48 |显示全部楼层

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之前增高有个最直接的方法就是打断小腿骨加一截进去

CY1986

布鞋族

发表于 2019-4-23 01:48 来自手机 |显示全部楼层

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减掉些体脂加强肌肉锻炼不松弛。减脂关键词：饮食睡眠力量+有氧。

一杯清茶涤尘埃

皮靴族

发表于 2019-4-25 11:57 |显示全部楼层

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CY1986 发表于 2019-4-23 00:48
减掉些体脂加强肌肉锻炼不松弛。减脂关键词：饮食睡眠力量+有氧。

是需要专项练习肱三头肌吧？？

HappyAu

布鞋族

发表于 2019-4-25 12:36 |显示全部楼层

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游泳自由式对腰部左右肌肉有效。。

宝宝乐儿

铜靴族

发表于 2019-4-25 13:10 来自手机 |显示全部楼层

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我也想知道怎么减love handle

月光绵绵

铜靴族

发表于 2019-4-25 14:58 |显示全部楼层

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我在网上找了两个瑜珈视频正跟着练，有深蹲，有卷腹，一共二十分钟，还能坚持下来。

一杯清茶涤尘埃

皮靴族

发表于 2019-4-25 15:01 |显示全部楼层

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月光绵绵发表于 2019-4-25 13:58
我在网上找了两个瑜珈视频正跟着练，有深蹲，有卷腹，一共二十分钟，还能坚持下来。 ...

能分享一下吗？

月光绵绵

铜靴族

发表于 2019-4-25 15:14 |显示全部楼层

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m.youtube.com/watch?v=KsVwAs9LriQ

m.youtube.com/watch?v=k_nK89g-69w

Fit-time.com/news/1061.html

月光绵绵

铜靴族

发表于 2019-4-25 15:18 |显示全部楼层

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一杯清茶涤尘埃发表于 2019-4-25 12:01
能分享一下吗？

先做第二个和第三个，然后做第一个。今天早上因为是假期做了一次，感觉累着了（一般都是晚上做）

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