持分请教：哺乳期是否能够瘦身减肥？

yxpma

如题，为了让宝宝有足够的母乳喝，产后也一直吃得很有营养，身材也。。。  大家都懂的。

现在想适当控制一下饮食，不知道是否会影响泌乳量？

或者，姐妹们都是如何在保持身材的同时让宝宝有足够的母乳喝呢？

分分伺候！

sop0760

可以啊，选择对的方式就好。

寻羊冒险记8382

你自己带小孩的话瘦的嗖嗖的，我已经到历史最低点了

KaTharina

带孩子还能胖的起来吗

Qiheng

为什么我带孩子孩子孩子那么难带我还是嗖嗖的胖起来了

yoyo05

这个真的看人的我觉得，别人告诉我你喂奶消耗大就会瘦，这件事在我身上绝对是反方向发生的

ccyj

心宽体胖是真的，操心准能瘦

mossie86

我孩子一个人带。怎么越带越胖。都2年了

yxpma

sop0760 发表于 2017-10-29 22:53
可以啊，选择对的方式就好。

你好，已经给您加分了，能否详细说一说您所说的对的方式是什么呢？

hakii

为什么我带孩子孩子孩子那么难带我还是嗖嗖的胖起来了

elin-lu

我来说个反面典型吧！

我姐生娃坐完月子后开始健身减肥，控制饮食。

宝宝6个月后她开始长牛皮癣。。。起初只是胳膊肘上有那么一点点。

那时她也没想到是牛皮癣。后来发现怎么都康复不了还越长越多。看了西医后就给开药膏抹，不管用。在朋友的推荐下去看了中医。中医确诊是因为免疫力下降造成牛皮癣。我外甥已经16岁了，姐姐身上的牛皮癣慢慢增多，她还是在长期吃药的情况下。如果不吃药不知道会怎么样。因为免疫力下降她又得了过敏鼻炎，反正各种和免疫力下降有关的病她都有。

减肥要慎重，最好找专业人士指导每个人的体质都不同，健康最重要。

好了，说一下我自己吧。我生完娃后3年才开始健身减肥的。目前已经健身一年多了。体重没降，围度变化非常明显，衣服尺寸都缩小了。朋友见面都说我瘦了，可我体重没降啊！我发现体力比以前好了，不怎么会生病，气色也明显改变。

所以，减肥不要着急，健康才是第一位。

sop0760

yxpma 发表于 2017-10-31 00:06
你好，已经给您加分了，能否详细说一说您所说的对的方式是什么呢？

有条件可以找个私教，平时饮食的话就是控制米饭，面包这类的主食摄入，多吃蔬菜，蛋白质（肉，虾，鱼之类的），营养肯定是够了，完全不会耽误哺乳，

yoyo0620

我之前也是自己带娃，一直母乳，也没见我瘦一点。。。
娃2岁1个月了，现在母乳也没断，但是她1岁9个月，我开始减肥。
每天跑步，加只吃应该吃的主食戒零食。差不多也瘦回来了。减肥期间还是有奶的。但我娃一天也只喝2次了。

kellylin

你自己看，如果想要确保奶的充裕，就不要过量的节食。 说带娃就瘦的，真的看情况。 我一个人带俩个男娃，也不见瘦，小的都要俩岁了。还是生二胎后的体重，瘦不下来……

软件博士后

看体质

pkubigfool

按照营养师的要求吃的话，是可以瘦下来的，就是控制脂肪和碳水的摄入量和种类。哺乳其实超级消耗能量的，但是这期间管住嘴挺难的，因为不吃真的很饿啊。每天坚持散步应该有帮助，遛娃的同时，让自己的新陈代谢加快，有助于减重，还比较好坚持。
如果以前有运动习惯 可以逐渐恢复，如果没有，那尽量不要产后挑战自我了，产后恢复真的需要耐心，不要参考网红明星们的恢复速度，大多数妈妈要恢复产前身材，怎么也得一年以上。

xinjiegu

lz。作为一个三娃的妈妈，我建议你还是不要在哺乳期减肥。
我的个人体会是会减少奶量的。

猪肉炖粉条

物质守恒懂吗，你不摄入。拿什么给宝宝。

Kennygu888

其实LZ不必急于一时 先喂完奶再减

cherrieshowshow

哺乳期因为喂奶不能减，那过了哺乳期会因为食量下降而稍微瘦下来吗？有经验的妈妈可以分享一下吗？

zzffyy

cherrieshowshow 发表于 2018-1-3 09:52
哺乳期因为喂奶不能减，那过了哺乳期会因为食量下降而稍微瘦下来吗？有经验的妈妈可以分享一下吗？ ...

吃得少了能瘦下来了，我生完孩子以后一直胖，从自己带娃开始饭吃的少不规律一个月瘦了3kg多，但是稍微再吃多点会反弹，可能跟我体质也有关系

matrixkong

还是先不要着急