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[地方特色] 上个工作日开心减肥餐 [复制链接]

ailsalu

金靴族

发表于 2017-10-10 07:48 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 ailsalu 于 2017-10-10 08:25 编辑

这个早餐是我的最爱，一层坚果麦片，一层酸奶，一层水果，最后来一杯咖啡，感觉特别棒

午餐是最新发明的，因为中午不想吃米饭，就弄了全麦面包，生菜，番茄，再搭配上卤豆干，卤蛋，这个中式口味的三明治就出来啦！

PS：减肥减的有一种开心的感觉

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Hello

harbridge

版主

发表于 2017-10-10 09:09 |显示全部楼层

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节食还不忘摆拍

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ailsalu

金靴族

发表于 2017-10-10 09:17 |显示全部楼层

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harbridge 发表于 2017-10-10 08:09
节食还不忘摆拍

哈哈哈，我其实就是晚餐吃得少一点，早午餐都还属于正常分量的，基本每餐都400多卡

Hello

harbridge

版主

发表于 2017-10-10 09:49 |显示全部楼层

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ailsalu 发表于 2017-10-10 09:17
哈哈哈，我其实就是晚餐吃得少一点，早午餐都还属于正常分量的，基本每餐都400多卡 ...

这个跟我一样，我早餐和午餐吃很多，晚餐就7分饱，不过通常睡前要补点零食

cathy2008

金靴族

发表于 2017-10-10 09:53 |显示全部楼层

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很丰盛了好不节食减肥减还觉得开心那一定是肚子饱饱的的嘴里甜甜的低头一看腰围缩小了好几个码哈哈哈

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ailsalu

金靴族

发表于 2017-10-10 09:55 来自手机 |显示全部楼层

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harbridge 发表于 2017-10-10 08:49
这个跟我一样，我早餐和午餐吃很多，晚餐就7分饱，不过通常睡前要补点零食 ...

睡前还补零食，好羡慕你吃不胖噢

Hello

ailsalu

金靴族

发表于 2017-10-10 09:56 来自手机 |显示全部楼层

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cathy2008 发表于 2017-10-10 08:53
很丰盛了好不节食减肥减还觉得开心那一定是肚子饱饱的的嘴里甜甜的低头一看腰围缩小了好几个码哈哈哈 ...

嘿嘿嘿！被你猜中了！今天同事一见我就问我怎么瘦的，我就是穿了一件比较贴身的衬衣，就被发现了，好开心

Hello

harbridge

版主

发表于 2017-10-10 10:01 |显示全部楼层

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ailsalu 发表于 2017-10-10 09:55
睡前还补零食，好羡慕你吃不胖噢

就几片苏打饼干，或者一颗巧克力这种，否则肚子狂叫一晚上

ailsalu

金靴族

发表于 2017-10-10 10:03 |显示全部楼层

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harbridge 发表于 2017-10-10 09:01
就几片苏打饼干，或者一颗巧克力这种，否则肚子狂叫一晚上

我赛，都是几十卡的管饱会开心的小零食，太会吃了~~

Hello

cathy2008

金靴族

发表于 2017-10-10 10:12 |显示全部楼层

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话说控制饮食减肥的时候千万别让自己饿着不然真的会怀疑人生的

ailsalu

金靴族

发表于 2017-10-10 10:15 |显示全部楼层

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cathy2008 发表于 2017-10-10 09:12
话说控制饮食减肥的时候千万别让自己饿着不然真的会怀疑人生的

我之前有试过午餐200多卡，真的不行，一下午大脑一直在那发饥饿信号，整个人很焦虑。现在中午吃这个近400卡，感觉到晚上睡觉都是饱的，完全没有饥饿感，夜晚只需要吃点蔬菜就很好~~~

Hello

harbridge

版主

发表于 2017-10-10 10:20 |显示全部楼层

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ailsalu 发表于 2017-10-10 10:15
我之前有试过午餐200多卡，真的不行，一下午大脑一直在那发饥饿信号，整个人很焦虑。现在中午吃这个近400 ...

我吃东西从来不管卡

cathy2008

金靴族

发表于 2017-10-10 10:21 |显示全部楼层

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ailsalu 发表于 2017-10-10 10:15
我之前有试过午餐200多卡，真的不行，一下午大脑一直在那发饥饿信号，整个人很焦虑。现在中午吃这个近400 ...

你这个方法很好

ailsalu

金靴族

发表于 2017-10-10 10:22 |显示全部楼层

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harbridge 发表于 2017-10-10 09:20
我吃东西从来不管卡

那说明你本来就很健康FIT呀。

我才刚接触到卡路里，暂时还不能不理会~~ 希望有一天可以彻底摆脱它

Hello

ailsalu

金靴族

发表于 2017-10-10 10:29 |显示全部楼层

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cathy2008 发表于 2017-10-10 09:21
你这个方法很好

哈哈哈，实践出真知，主要适合自己

Hello

cathy2008

金靴族

发表于 2017-10-10 14:56 |显示全部楼层

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ailsalu 发表于 2017-10-10 10:29
哈哈哈，实践出真知，主要适合自己

对适合自己最重要比如说我吧
我在节食期间也不放弃大肉的一般安排在早餐吃效果也不错的

ailsalu

金靴族

发表于 2017-10-10 15:33 |显示全部楼层

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cathy2008 发表于 2017-10-10 13:56
对适合自己最重要比如说我吧
我在节食期间也不放弃大肉的一般安排在早餐吃效果也不错的 ...

哈哈哈~~~ 肉的话三餐都可以阿~~ 我是夜晚尽量不吃碳水

Hello

hoho1120

铜靴族

发表于 2017-10-10 15:47 |显示全部楼层

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cathy2008

金靴族

发表于 2017-10-10 16:14 |显示全部楼层

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ailsalu 发表于 2017-10-10 15:33
哈哈哈~~~ 肉的话三餐都可以阿~~ 我是夜晚尽量不吃碳水

鸡胸肉是三餐都可以的
我把五花肉搁早餐吃哈哈哈

ailsalu

金靴族

发表于 2017-10-10 17:05 来自手机 |显示全部楼层

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cathy2008 发表于 2017-10-10 15:14
鸡胸肉是三餐都可以的
我把五花肉搁早餐吃哈哈哈

我的天！你这是真爱肉！五花肉我减肥都没吃过

Hello

时光雕刻中

圣靴族

发表于 2017-10-10 20:42 |显示全部楼层

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不错，我也爱吃卤豆干

虚心求教

白金靴族

发表于 2017-10-10 21:05 |显示全部楼层

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搭配得很营养

香草蝴蝶

金靴族

发表于 2017-10-10 21:15 |显示全部楼层

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这个中式三明治深合我意

Pippa

圣靴族

发表于 2017-10-10 23:49 |显示全部楼层

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ailsalu 发表于 2017-10-10 09:17
哈哈哈，我其实就是晚餐吃得少一点，早午餐都还属于正常分量的，基本每餐都400多卡 ...

两片面包，加蛋，加豆干，不止400啦

不过还是要给你点赞，好有心思哦。我晚上吃很多青菜和一点肉，午餐会吃一碗米饭或者红薯，早上一点点麦片，体重继续下滑哦，但是慢很多，也开心

hotornot

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2017-10-11 00:00 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2017-10-10 23:49
两片面包，加蛋，加豆干，不止400啦不过还是要给你点赞，好有心思哦。我晚上吃很多青菜和一点肉，午 ...

多少斤了现在？

明河素月

金靴族

发表于 2017-10-11 00:05 |显示全部楼层

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中式三明治/汉堡，还有放榨菜老干妈的

ailsalu

金靴族

发表于 2017-10-11 05:40 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 ailsalu 于 2017-10-11 04:51 编辑

Pippa 发表于 2017-10-10 22:49
两片面包，加蛋，加豆干，不止400啦不过还是要给你点赞，好有心思哦。我晚上吃很多青菜和一点肉，午 ...

两片面包189，蛋46克84卡，豆干40克84卡，生菜1卡，番茄17卡，一共357卡呀！哈哈哈，如果豆干80克就不止啦，可惜放不下！

我觉得你吃的很健康的呀！开心享瘦呀,我到今天正式帅掉4公斤啦！

Hello

ailsalu

金靴族

发表于 2017-10-11 05:42 来自手机 |显示全部楼层

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时光雕刻中发表于 2017-10-10 19:42
不错，我也爱吃卤豆干

哈哈哈，握手。我有时候夜晚经常吃蔬菜加豆干。

Hello

ailsalu

金靴族

发表于 2017-10-11 05:42 来自手机 |显示全部楼层

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虚心求教发表于 2017-10-10 20:05
搭配得很营养

哈哈哈，谢谢

ailsalu

金靴族

发表于 2017-10-11 05:43 来自手机 |显示全部楼层

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香草蝴蝶发表于 2017-10-10 20:15
这个中式三明治深合我意

哈哈哈，谢谢欣赏

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