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[健身塑形] 三娃妈分享健身 70-52对比，一楼&409楼更新1st比基尼比赛照片 [复制链接]

joy4land

铜靴族

发表于 2017-6-5 23:17 |显示全部楼层

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本帖最后由 joy4land 于 2021-12-8 22:10 编辑

如题，身为三个熊孩子的妈妈，保持健康保持活力和体力，好和孩子们斗智斗勇是一大难题。健身一年半，终于可以看出一些变化了，发帖和大家一起探讨，分享自己的心得，更想用自己的经验激励各位生了宝宝的妈妈，如果我能做到，你也可以。

发帖的另外一个主要目的，更是激励自己。锻炼过的朋友都能体会，锻炼了一段时间以后，要么就是成果不显著，要么就是进入疲惫期，开始给自己找各种借口不想锻炼了。请各位看帖的每天拿分来砸我，提醒我打卡

废话少说，先上对比图，请大家用分分猛烈的砸过来
生老三前，体重73公斤

生完老三8个月，体重到达55，已经不是个胖子，但是脂肪集中在腰腹和后背，穿衣显瘦，脱衣全是肥肉

正式健身后一年半，体重52公斤，回到当妈妈前的体重，继续努力！

后续打算写写，第一阶段，自己怎么摆脱产后肥胖，不到一年时间73-53公斤
第二阶段，不健身的情况下，体重在52-55间摇摆，但是自己一点不开心，下定决心开始锻炼

隔了好久好久，终于更新了：2021年，在墨尔本经历了无数次封城后，还能不忘初心坚持锻炼并成功转型成为一名私人健身教练。并且在40多岁的“高龄”参加了两次比基尼模特比赛，各取得了小组第五和小组第一的名次。

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参与人数 41	积分 +279	收起理由
fat_cyclist	+ 2	姐姐你太狠了！佩服！
tinanest	+ 8	偶对你的景仰如滔滔江水
小昭	+ 4	偶对你的景仰如滔滔江水

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love2010

银靴族

发表于 2017-6-5 23:21 |显示全部楼层

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楼主你是我女神继续写吧

ivy-liao

水晶靴族

发表于 2017-6-5 23:22 来自手机 |显示全部楼层

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你那个怀着孩子的，不算真实体重啊。要卸货后的体重

评分

参与人数 1	积分 +3	收起理由
yolanda1234	+ 3	我很赞同

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胡须康

版主

发表于 2017-6-5 23:23 |显示全部楼层

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效果太显著了！mm好有毅力。也能顺便说说饮食么。

GardenOfDreams

版主

发表于 2017-6-5 23:24 |显示全部楼层

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啧啧！这腹肌！

astina

管理员

发表于 2017-6-5 23:25 |显示全部楼层

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等待饮食篇

joy4land

铜靴族

发表于 2017-6-5 23:26 |显示全部楼层

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ivy-liao 发表于 2017-6-5 22:22
你那个怀着孩子的，不算真实体重啊。要卸货后的体重

我卸货后体重70公斤！
不是开玩笑，我生三个娃，每次卸货之后体重只是轻两三公斤，可是明明宝宝都有3公斤重

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参与人数 1	积分 +3	收起理由
ivy-liao	+ 3	你太有才了

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aboutime

皮靴族

发表于 2017-6-5 23:26 |显示全部楼层

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厉害

胡须康

版主

发表于 2017-6-5 23:27 |显示全部楼层

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才意识到是三个宝宝的妈，lzmm身材真的维持的很好啊

joy4land

铜靴族

发表于 2017-6-5 23:28 |显示全部楼层

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胡须康发表于 2017-6-5 22:23
效果太显著了！mm好有毅力。也能顺便说说饮食么。

饮食肯定会说，但是我的饮食估计大多数人接受不了，肉吃的太多了

清墨水

超级版主

发表于 2017-6-5 23:29 |显示全部楼层

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腰腹肥肉最难甩

joy4land

铜靴族

发表于 2017-6-5 23:29 |显示全部楼层

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astina 发表于 2017-6-5 22:25
等待饮食篇

正在整理中，多图，慎入

cherrieshowshow

皮靴族

发表于 2017-6-5 23:30 来自手机 |显示全部楼层

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主要是哪些运动，搭配什么饮食？请楼主详细说说？

joy4land

铜靴族

发表于 2017-6-5 23:34 |显示全部楼层

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cherrieshowshow 发表于 2017-6-5 22:30
主要是哪些运动，搭配什么饮食？请楼主详细说说？

正在写呢，分产后恢复运动期，还有塑身加强期

江南一梦

银靴族

发表于 2017-6-5 23:47 |显示全部楼层

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现在的身材太棒了！

vtis

金靴族

发表于 2017-6-5 23:59 |显示全部楼层

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你也来这了

joy4land

铜靴族

发表于 2017-6-6 00:01 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2017-6-5 22:59
你也来这了

一直都在，只是潜水多年，很久没发帖了

KaTharina

金靴族

发表于 2017-6-6 00:04 来自手机 |显示全部楼层

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我想知道什么时间健身...

flyingcat

银靴族

发表于 2017-6-6 00:09 |显示全部楼层

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这个必须马克一个~

zuzururu007

皮靴族

发表于 2017-6-6 00:14 来自手机 |显示全部楼层

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我想知道健身时谁看娃？

joy4land

铜靴族

发表于 2017-6-6 00:17 |显示全部楼层

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zuzururu007 发表于 2017-6-5 23:14
我想知道健身时谁看娃？

有时候在家锻炼，一边看娃一边练；等他们上幼儿园，上学了，时间更灵活了。

有一段时间，固定5点多起床，6点到健身房，7点回家准备早餐叫全家人起床

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参与人数 7	积分 +21	收起理由
fat_cyclist	+ 2	真好！我老婆不上班时能睡到下午4点。。。.
giveway2013	+ 2	偶对你的景仰如滔滔江水
sudahenry	+ 4	偶对你的景仰如滔滔江水

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love2010

银靴族

发表于 2017-6-6 00:19 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-6-5 23:17
有时候在家锻炼，一边看娃一边练；等他们上幼儿园，上学了，时间更灵活了。

有一段时间，固定5点多起床 ...

膜拜啊

我要换鞋而已^_^

astina

管理员

发表于 2017-6-6 00:20 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-6-5 23:17
有时候在家锻炼，一边看娃一边练；等他们上幼儿园，上学了，时间更灵活了。

有一段时间，固定5点多起床 ...

哇塞，5点多起床，那晚上几点睡啊

于无声处听惊雷

zuzururu007

皮靴族

发表于 2017-6-6 00:21 来自手机 |显示全部楼层

joy4land 发表于 2017-6-5 23:17
有时候在家锻炼，一边看娃一边练；等他们上幼儿园，上学了，时间更灵活了。

有一段时间，固定5点多起床 ...

佩服佩服，厉害厉害，惭愧的我一个娃都还挤不出时间，不舍得睡觉时间，

joy4land

铜靴族

发表于 2017-6-6 00:23 |显示全部楼层

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astina 发表于 2017-6-5 23:20
哇塞，5点多起床，那晚上几点睡啊

11点，所以只坚持了三个月，锻炼了一下自己的意志。

能10点前上床睡觉的筒子，强推早上6点锻炼，练完了一天轻松

评分

参与人数 3	积分 +11	收起理由
fat_cyclist	+ 2	感谢分享！我想试一试
pinkapril	+ 6	你太有才了
astina	+ 3	你太有才了

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fishlegs

银靴族

发表于 2017-6-6 01:23 |显示全部楼层

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这样的身材，必须是一段时间刻苦训练＋合理饮食才能做到的。

很多人光会羡慕，其实只要你肯下苦功夫，人人都能做到。

可惜大部分人，应该说绝大部分人，还是做不到。躺在沙发上看电视吃薯片，毕竟舒服多了。

pinkapril

银靴族

发表于 2017-6-6 02:08 |显示全部楼层

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哇必须顶啊

hakii

皮靴族

发表于 2017-6-6 02:23 |显示全部楼层

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哇太牛了!楼主是我的榜样啊

shshs

铜靴族

发表于 2017-6-6 03:41 来自手机 |显示全部楼层

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我需要每天来这个帖子打卡增强意志力和健身决心

hualala

铜靴族

发表于 2017-6-6 08:22 来自手机 |显示全部楼层

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