如何预防跌倒受伤？

tina50

话说不久前的某日，清晨漫步中，突然脚一崴摔倒了，惨啊，人虽倒地，不影响速度，继续往前滑，真叫一个连滚带爬，愣是把膝盖磨出了个大洞，缓半天才爬起来，万幸未伤及骨头，后怕。

今日看到山区一个图书馆，组织讨论话题，老年人如何预防跌倒受伤，感觉真是个好话题，可惜我英语不给力，不然去听听。
老爸老妈们，你们对预防跌倒受伤，有什么好的办法和建议呢？

tina50

不会有人像我一样惨吧？

linacheng

安慰一下，如有需要拿支杖吧！別愛美不拿啊，安全第一。

linacheng

早十年前在上海工作，早上下很大的雨，從大樓跑出打的，一不小心滑了一交，二個膝蓋著地，真是又狠狠又痛，腳上

Junko

出门儿拄拐棍儿呀   +  每天跳广场舞锻炼

tina50

linacheng 发表于 2017-5-1 17:07
早十年前在上海工作，早上下很大的雨，從大樓跑出打的，一不小心滑了一交，二個膝蓋著地，真是又狠狠又痛， ...

唉呀，听着就感觉很疼啊。

tina50

linacheng 发表于 2017-5-1 16:57
安慰一下，如有需要拿支杖吧！別愛美不拿啊，安全第一。

我老公说，你才多大啊，就想用拐杖？！

tina50

teiyuau 发表于 2017-5-1 17:20
出门儿拄拐棍儿呀   +  每天跳广场舞锻炼

愁，现在就开始拄，得拄多少年啊？！

tina50

linacheng 发表于 2017-5-1 17:07
早十年前在上海工作，早上下很大的雨，從大樓跑出打的，一不小心滑了一交，二個膝蓋著地，真是又狠狠又痛， ...

刚发现，同一层楼，加量了金币，就不能再加分了，两者不能同时加。

Junko

tina50 发表于 2017-5-1 17:44
愁，现在就开始拄，得拄多少年啊？！

姐看那些跳广场舞的，身体真灵活，姐现在对广场舞的看法大大改观   正建议婆婆去跳呢

tina50

teiyuau 发表于 2017-5-1 17:52
姐看那些跳广场舞的，身体真灵活，姐现在对广场舞的看法大大改观   正建议婆婆去跳呢   ...

linacheng

年紀開始增長，走路動作什麼也要放慢，跌不起了:)

tina50

linacheng 发表于 2017-5-1 20:02
年紀開始增長，走路動作什麼也要放慢，跌不起了:)

嗯，跌不起，一次最短也要养一个月。

bigcrow

看來不宜清晨漫步，且不說一夜露水未乾，路濕道滑，加之昨夜殘夢未去，神思恍惚，漫步時容易心不在馬，德高望重者大忌。另，似乎清晨也不是身體進入最佳狀態的時間。

Ryanli2046

网上一堆免费的资料，搜索 fall prevention Chinese,相信很多，也有很多机构针对老年人开展这种讲座

tina50

bigcrow 发表于 2017-5-2 19:05
看來不宜清晨漫步，且不說一夜露水未乾，路濕道滑，加之昨夜殘夢未去，神思恍惚，漫步時容易心不在馬，德高 ...

听君一席话，胜读千年书。

bigcrow

版主這一摔，雖然摔得自己皮肉受苦見者心痛，但，沒摔出經驗，沒摔出教訓，沒有好好總結呀。根據一切事故都是可避免的理念，建議版主要重視這一典型案例，深入分析一下。
一舉手一投足，三思呀，三思而後行一定沒錯，一失足成千古恨，古訓呀。

yang5637

斑竹要多保重。这人一老，腿脚就一年比一年差！俺滴体会就是：现在要突出一个慢字！！！尤其是走路要减慢速度。人不服老不行噢！

astina

好像是和钙质以及肌肉有关

tina50

yang5637 发表于 2017-5-3 14:05
斑竹要多保重。这人一老，腿脚就一年比一年差！俺滴体会就是：现在要突出一个慢字！！！尤其是走路要减慢速 ...

好的，以后走路要慢一点。

tina50

astina 发表于 2017-5-3 14:07
好像是和钙质以及肌肉有关

好像是这样，我脚脖子比较吃不上力，所以容易崴脚。

astina

tina50 发表于 2017-5-3 16:13
好像是这样，我脚脖子比较吃不上力，所以容易崴脚。

我有几年也总是崴脚，后来加强力量训练以后就再也没有过，可能是肌肉加强了

tina50

astina 发表于 2017-5-3 16:15
我有几年也总是崴脚，后来加强力量训练以后就再也没有过，可能是肌肉加强了 ...

没想到，这也可以通过训练改善，太好了，我也想锻炼了。

bigcrow

tina50 发表于 2017-5-3 18:42
没想到，这也可以通过训练改善，太好了，我也想锻炼了。

版主的這個案例，完全與钙质及肌肉無關，版主才幾歲呀，漫步，感覺是漫不經心所致。

zhc0102

     我认为主要做好以下几点就能减少跌倒受伤:
首先要有一双合脚的好的运动鞋,这点十分重要:其次要根据本人身体条件要经常锻炼'有好的腰腿;第三老年人要稳重不急躁走路也是如此.第四老年人在下雨天等恶劣天气减少外出.

tina50

bigcrow 发表于 2017-5-3 19:31
版主的這個案例，完全與钙质及肌肉無關，版主才幾歲呀，漫步，感覺是漫不經心所致。 ...

我想有漫不经心的因素，也有脚脖子无力的关系。如果换个脚部力量好的，崴这么一下，也许人还能站住，或者即使摔倒，也不至于摔的这么狠。

tina50

zhc0102 发表于 2017-5-3 20:37
我认为主要做好以下几点就能减少跌倒受伤:
首先要有一双合脚的好的运动鞋,这点十分重要:其次要根据本 ...

对，赞同一双合适的鞋，可以在关键时刻保护脚。

bigcrow

打个喷T也会闪了腰，咽口涶沫也呛着了。现在是信十足了。真不知道该从哪方面练起了。

lihuiwuren

年龄大了，看着人还是原来那个人，但脚无力了，所以才易崴脚，哪是地面稍有一点不平，所以只能慢点踏实地走路；老年人千万别再弄个外伤扭伤了。

tina50

bigcrow 发表于 2017-5-6 00:19
打个喷T也会闪了腰，咽口涶沫也呛着了。现在是信十足了。真不知道该从哪方面练起了。 ...

全面锻炼，整体提高。