推荐一款中文免费健身教程App，绝对实用！

mbear_ai33

app叫“ keep” （直接搜索keep就行，也有安卓版）真人视频教学，还可以针对自己的情况自己定制教程，还有论坛，和饮食营养健身知识普及，赞赞赞！
keep在微信里也有公众号，很实用～～
大家觉得不错给加个分呗～～

上传不了图片。。555… 大家自己搜一下吧～～

KDS摩斯狗

5月份用到现在了，非常好用。还买了他家的装备支持一下他

mbear_ai33

KDS摩斯狗 发表于 2016-10-16 09:55
5月份用到现在了，非常好用。还买了他家的装备支持一下他

赞赞！原来这边也有keeper！握手～

astina

用了半年了。都退了gym

hoho1120

海の沙

mark

mbear_ai33

astina 发表于 2016-10-16 10:05
用了半年了。都退了gym

他有健身房系列。我觉得去健身房还是挺好的～

procean

Keeper顶一个，确实暂时不用健身房了，徒手部分还够用

静好如初

很多人都在用，应该不错的～

astina

mbear_ai33 发表于 2016-10-16 10:12
他有健身房系列。我觉得去健身房还是挺好的～

因为在家时间更灵活，适合能自我监管的有毅力的人

mbear_ai33

astina 发表于 2016-10-16 12:27
因为在家时间更灵活，适合能自我监管的有毅力的人

说得对～～

sunrongsz

下载了 谢谢

melinana

这个怎么好法呢？
正犹豫要不要办健身卡呢
目标是锻炼身体加减肥

mbear_ai33

melinana 发表于 2016-10-16 12:48
这个怎么好法呢？
正犹豫要不要办健身卡呢
目标是锻炼身体加减肥

我觉得这个很健身卡两不误，这个app既有徒手训练，又有器械训练，有了它，就像有个随身健身教练。它给你示范标准动作，又有倒计时，对很多初学者来说能很快掌握动作要领。
另外，它针对不同人群有不同的方案推荐。比如初级，进阶和强化，几种不同的阶层可以选。还有，对想减脂，或者增肌，或者两者结合的人群，可以自定义选择。它还会常常普及健身，饮食知识，非常实用。

heaichen

正下载，谢谢楼主分享

KDS摩斯狗

mbear_ai33 发表于 2016-10-16 13:53
我觉得这个很健身卡两不误，这个app既有徒手训练，又有器械训练，有了它，就像有个随身健身教练。它给你 ...

有了keep就够了，呵呵。因为每天上下班晚上吃饭好就剩下这点时间，keep半个小时加上有氧半个小时。正好

mbear_ai33

KDS摩斯狗 发表于 2016-10-16 15:02
有了keep就够了，呵呵。因为每天上下班晚上吃饭好就剩下这点时间，keep半个小时加上有氧半个小时。正好 ...

对～

astina

我做的比较多的是HIIT燃脂进阶，哑铃进阶循环训练，背部塑形，马甲线养成，有时候也做瑜伽。

melinana

KDS摩斯狗 发表于 2016-10-16 15:02
有了keep就够了，呵呵。因为每天上下班晚上吃饭好就剩下这点时间，keep半个小时加上有氧半个小时。正好 ...

对
俩娃的妈，还要上班，实在是时间有限，所以是想如果keep就够用，那就不用跑健身房了，省钱省时间。
那在家里什么都没有在keep指导下进行可以吗

melinana

astina 发表于 2016-10-16 15:31
我做的比较多的是HIIT燃脂进阶，哑铃进阶循环训练，背部塑形，马甲线养成，有时候也做瑜伽。 ...

瑜伽都可以练啊？
是自己去买哑铃吗

astina

melinana 发表于 2016-10-16 15:37
瑜伽都可以练啊？
是自己去买哑铃吗

你搜一下，有瑜伽啊

哑铃我在kmart买的，最常用的一对是5公斤的

melinana

astina 发表于 2016-10-16 15:38
你搜一下，有瑜伽啊

哑铃我在kmart买的，最常用的一对是5公斤的

谢谢

KDS摩斯狗

astina 发表于 2016-10-16 15:31
我做的比较多的是HIIT燃脂进阶，哑铃进阶循环训练，背部塑形，马甲线养成，有时候也做瑜伽。 ...

交流一下哈

我现在是制定自己的课程，现在正在做的是3周的k2塑形。k3也上不去了，太难了。基本上就是k2的减脂和塑形交换着来。然后在每天的课程结束后跟上半个小时的慢跑或者快走。

KDS摩斯狗

melinana 发表于 2016-10-16 15:37
对
俩娃的妈，还要上班，实在是时间有限，所以是想如果keep就够用，那就不用跑健身房了，省钱省时间。
那 ...

可以的，刚开始就需要一张垫子，一双跑步鞋。以后可能需要哑铃。这些东西我都是在kmart买，便宜样子也不错。特别是一些运动的衣物，呵呵。实惠啊

KDS摩斯狗

astina 发表于 2016-10-16 15:38
你搜一下，有瑜伽啊

哑铃我在kmart买的，最常用的一对是5公斤的

握爪，我也是kmart，运动的东西还挺实惠的，衣服裤子啥的

melinana

KDS摩斯狗 发表于 2016-10-16 18:28
可以的，刚开始就需要一张垫子，一双跑步鞋。以后可能需要哑铃。这些东西我都是在kmart买，便宜样子也不 ...

垫子，跑步鞋这些早买好了。

垫子也是kmart买的

Ger

看看去。。。

Ger

看看去。。。

astina

KDS摩斯狗 发表于 2016-10-16 18:27
交流一下哈

我现在是制定自己的课程，现在正在做的是3周的k2塑形。k3也上不去了，太难了。基本上就是k2 ...

我上k3. 有时候配快走。大多数是hiit和哑铃轮流，加点塑性

KDS摩斯狗

astina 发表于 2016-10-16 20:40
我上k3. 有时候配快走。大多数是hiit和哑铃轮流，加点塑性

加个keep好友？