新足迹 › 论坛 › 时尚休闲区 › 美容时尚 › 去健身房都怎么练的

精华好帖回顾
· 建立SMSF(自己管理养老金)的经验谈 (2008-11-13) Artcore	· 战争与和平 (2017-3-2) huzhenxin
· [日本] 只身初次跑日本关东到中部到关西 (2013-11-5) mia7	· 经典国产老牌护肤品 (2007-6-28) 飞行

查看: 5429|回复: 14

[健身塑形] 去健身房都怎么练的 [复制链接]

smile_smile

布鞋族

发表于 2016-7-22 14:12 |显示全部楼层

此文章由 smile_smile 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 smile_smile 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

去健身房如果不是上课，自己练的话除了跑步机跑跑就不知道练什么好了，大家都怎么练的？求指教。另外想练大腿和翘臀，有没有什么建议啊。

jingjoyce

铜靴族

发表于 2016-7-22 15:33 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 jingjoyce 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jingjoyce 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

深蹲

sinorach

银靴族

发表于 2016-7-22 15:56 |显示全部楼层

此文章由 sinorach 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 sinorach 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

听说最好是配个教练的

Ozquest

银靴族

发表于 2016-7-22 16:19 |显示全部楼层

此文章由 Ozquest 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Ozquest 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

personal trainer a

vtis

金靴族

发表于 2016-7-22 16:22 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 vtis 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vtis 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

练腿和翘臀属于技术含量比较高的动作，先打好基础，否则容易受伤（即使pt也不会一上来就教这么难的动作）。最好跟有经验的朋友一块练些基本的，或者请pt教

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

caridi

水晶靴族

发表于 2016-7-22 16:45 |显示全部楼层

此文章由 caridi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 caridi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

十分业余的gym member回答

我自己：变速跑40分钟（基本上就是10-8-6-8-11。。。。这样。。。。完了对着镜子拉拉筋
有一个小器械是练臀的。。。不知道名字。。。然后深蹲（手上拿点东西增加难度）。。。。再来个平板。。。。最后再拉拉筋，放松一下。。。。回家！

我不做器械。。。。。我去的时间不好，人太多了

签名硬广-【省略号MM鸿篇巨制】话唠版25天秋末冬初欧洲行：英国意大利法国

VVV小熙VVV

金靴族

发表于 2016-7-22 16:50 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 VVV小熙VVV 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 VVV小熙VVV 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

以前有个妹子推荐了个app叫keep，我跟它练

水之灵

光脚族

发表于 2016-7-22 17:48 |显示全部楼层

此文章由水之灵原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者水之灵所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

smile_smile

布鞋族

发表于 2016-7-22 18:29 |显示全部楼层

THANKS EVERYONE.

smile_smile

布鞋族

发表于 2016-7-22 18:29 |显示全部楼层

VVV小熙VVV 发表于 2016-7-22 15:50
以前有个妹子推荐了个app叫keep，我跟它练

我赶紧看看去。谢谢啦。。。

adduvs

木屐族

发表于 2016-7-22 18:38 |显示全部楼层

此文章由 adduvs 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 adduvs 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

每次去就跟着上两节 group activity

静默之

光脚族

发表于 2016-7-22 18:48 |显示全部楼层

此文章由静默之原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者静默之所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

selina79

铜靴族

发表于 2016-7-23 09:54 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 selina79 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 selina79 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

上健身房不用器械太可惜了，用smith machine练杠铃卧推，杠铃深蹲，用哑铃凳哑铃做些胸部训练

selina79

铜靴族

发表于 2016-7-23 09:55 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 selina79 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 selina79 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我是女哒

大大大泡泡

皮靴族

发表于 2016-7-25 14:12 |显示全部楼层

此文章由大大大泡泡原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者大大大泡泡所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

实在不喜欢器械

我都是上课要么游泳

腿部的从小长跑的我来说慢跑之后长时间压腿对腿部作用很大

返回列表

		自动登录	找回密码
密码			注册

精华好帖回顾

[健身塑形] 去健身房都怎么练的 [复制链接]

发表回复

浏览过的版块

退役斑竹

2018年度勋章