聊聊一些拉伸和核心力量以及其它运动的感受

vivian_1976

做瑜伽，拉伸，普拉提，Zumba，游泳，bodypump好几年了。最近感觉有些运动也容易给关节带来损伤。不知道大家有没有相似的感觉。以前很喜欢瑜伽，现在都不敢多做难度高点的动作了。

dxc

瑜伽如果姿势正确不是应该是最温和的吗？

我膝盖手肘不好，一直不敢尝试body pump。。

BeWater

dxc 发表于 2016-6-28 10:01
瑜伽如果姿势正确不是应该是最温和的吗？

我膝盖手肘不好，一直不敢尝试body pump。。 ...

那是初级的，高级的瑜伽动作虽然身体不用怎么动，但是肯定汗如雨下

dxc

BeWater 发表于 2016-6-28 12:51
那是初级的，高级的瑜伽动作虽然身体不用怎么动，但是肯定汗如雨下

虽然是初级的也流汗啊。。。但是如果说损伤的话，我感觉瑜伽姿势正确的话不应该有损伤的

BeWater

dxc 发表于 2016-6-29 10:14
虽然是初级的也流汗啊。。。但是如果说损伤的话，我感觉瑜伽姿势正确的话不应该有损伤的 ...

是的，主要在于瑜伽的冲击力很小，这点和游泳类似 没听说过谁游泳骨折的吧

盐炒栗子

颈椎不太好 有的瑜伽动作做了头晕 比如鱼式

这几年有感觉的是  有氧运动里面跳啊跳的动作可能伤关节 好多次起落膝盖都会有声音 我才29啊。。

vivian_1976

dxc 发表于 2016-6-29 10:14
虽然是初级的也流汗啊。。。但是如果说损伤的话，我感觉瑜伽姿势正确的话不应该有损伤的 ...

有时候一个呼吸没跟上也会伤，有次做八字开，老师做太快一口气没起来，最后髋关节就不舒服。总怀疑是不是受伤过了

vivian_1976

盐炒栗子 发表于 2016-6-30 13:03
颈椎不太好 有的瑜伽动作做了头晕 比如鱼式

这几年有感觉的是  有氧运动里面跳啊跳的动作可能伤关节  ...

对的，我最近跳Zumba 一星期三次。平时家里坐着稍微换个动作关节就响。网上查了说没问题，是关节润滑液产生气泡的响声

vivian_1976

BeWater 发表于 2016-6-29 10:23
是的，主要在于瑜伽的冲击力很小，这点和游泳类似 没听说过谁游泳骨折的吧  ...

我以前只做瑜伽和游泳没发现这个问题。也做过好几年了。

vivian_1976

dxc 发表于 2016-6-28 10:01
瑜伽如果姿势正确不是应该是最温和的吗？

我膝盖手肘不好，一直不敢尝试body pump。。 ...

瑜伽练高级了也会伤身体的，很多老师都有练伤过

vivian_1976

dxc 发表于 2016-6-29 10:14
虽然是初级的也流汗啊。。。但是如果说损伤的话，我感觉瑜伽姿势正确的话不应该有损伤的 ...

来到墨尔本，去做瑜伽时老师很少纠正动作，有很多人上课很久平板做的时候还是塌腰的，那样很伤腰的

vivian_1976

dxc 发表于 2016-6-28 10:01
瑜伽如果姿势正确不是应该是最温和的吗？

我膝盖手肘不好，一直不敢尝试body pump。。 ...

膝盖不好是不要去bodypump。我自认为我没任何问题，有次就热身的时候膝盖一下没缓过来。就一直站不起来。最后还认为没事就自己左右前后转转圈。然后又好了

vivian_1976

BeWater 发表于 2016-6-28 12:51
那是初级的，高级的瑜伽动作虽然身体不用怎么动，但是肯定汗如雨下

动作简单，但持续时间长点，要做到位，也是会流汗的。

vivian_1976

盐炒栗子 发表于 2016-6-30 13:03
颈椎不太好 有的瑜伽动作做了头晕 比如鱼式

这几年有感觉的是  有氧运动里面跳啊跳的动作可能伤关节  ...

那你有吃保健品吗？现在还会响吗？有人建议我吃维骨力。可我平时很反感吃保健品。已经响了都一个多月了。

dxc

vivian_1976 发表于 2016-7-1 00:03
来到墨尔本，去做瑜伽时老师很少纠正动作，有很多人上课很久平板做的时候还是塌腰的，那样很伤腰的 ...

去gym的瑜伽太多人老师顾不过来。。。我上过几趟yoga studio的课老师会指正的。。

我认识的瑜伽达人都只在studio做。。不过要variety肯定gym方便划算啦

dxc

vivian_1976 发表于 2016-7-1 00:08
膝盖不好是不要去bodypump。我自认为我没任何问题，有次就热身的时候膝盖一下没缓过来。就一直站不起来。 ...

上次留言后忍不住上了趟body pump。。最轻的重量。。确实做完后膝盖有点疼。。

本以为bodypump举重练的是上半身怕伤手肘，做完后发现其实很多练下半身

vivian_1976

dxc 发表于 2016-7-1 10:26
上次留言后忍不住上了趟body pump。。最轻的重量。。确实做完后膝盖有点疼。。

本以为bodypump举重练的 ...

bodypump我都快两个月没去做了，估计我打羽毛球也有关系。

vivian_1976

dxc 发表于 2016-7-1 10:19
去gym的瑜伽太多人老师顾不过来。。。我上过几趟yoga studio的课老师会指正的。。

我认识的瑜伽达人都只 ...

是的，所以只是跟着做。包括Zumba 老师有的动作也强调怎么才正确，可模仿起来还是会有错

vivian_1976

dxc 发表于 2016-7-1 10:26
上次留言后忍不住上了趟body pump。。最轻的重量。。确实做完后膝盖有点疼。。

本以为bodypump举重练的 ...

还有每次bodypump做那个lunges 都感觉膝盖吃不消

vivian_1976

好久没做bodybalance了，今天又去了，感觉很好，但发现其实和瑜伽没什么区别，有人知道两者的区别吗？

dxc

vivian_1976 发表于 2016-7-1 23:07
还有每次bodypump做那个lunges 都感觉膝盖吃不消

是的。。不知道是不是姿势不对

dxc

vivian_1976 发表于 2016-7-3 22:25
好久没做bodybalance了，今天又去了，感觉很好，但发现其实和瑜伽没什么区别，有人知道两者的区别吗？ ...

body balance不是号称太极，普拉提和瑜伽的共同体吗，就是专门设计健身房课程的le mills设计的三不像课程。。。个人感觉太极除了热身部分外，分量很少了，主要是另外两个。

Ozquest

vivian_1976 发表于 2016-7-1 00:15
那你有吃保健品吗？现在还会响吗？有人建议我吃维骨力。可我平时很反感吃保健品。已经响了都一个多月了。 ...

骨胶原非常有效的，还是吃吧

uty

没有悟性，很难知道姿势对不对

vivian_1976

dxc 发表于 2016-7-7 11:31
body balance不是号称太极，普拉提和瑜伽的共同体吗，就是专门设计健身房课程的le mills设计的三不像课程 ...

难怪感觉像瑜伽哦。是，就热身是太极

vivian_1976

Ozquest 发表于 2016-7-7 21:45
骨胶原非常有效的，还是吃吧

骨胶原，你那么小就开始吃了？

vivian_1976

uty 发表于 2016-7-7 21:47
没有悟性，很难知道姿势对不对

姿势不是靠悟性，一定要要有人告诉你。自己刚刚开始时是不知道对和错的，今天碰见一个朋友也说膝盖不好。在这做瑜伽很久了，可这边老师会说，但不会去纠正练习者，所以大家都不知道，有时做战士的时候那个膝盖不用过度伸直否则就伤膝盖，还有平板手肘也不要太伸直要保护肘关节。这个在中国老师纠正的比较多，不管在那个健身房老师都会来纠正。

apollo16

dxc 发表于 2016-7-1 10:19
去gym的瑜伽太多人老师顾不过来。。。我上过几趟yoga studio的课老师会指正的。。

我认识的瑜伽达人都只 ...

请问能推荐一个能纠正姿势的瑜伽studio吗？谢谢！

dxc

vivian_1976 发表于 2016-7-7 23:20
骨胶原，你那么小就开始吃了？

我吃过一段，感觉无效就没吃了。。后来和一个药剂师说起来，说要吃 glucosamine with chondroitin才有效。。不过也懒得回去再吃了。。

dxc

apollo16 发表于 2016-7-7 23:48
请问能推荐一个能纠正姿势的瑜伽studio吗？谢谢！

额。。要看你人在哪儿啊。。

我之前groupon之类的网站买了2次voucher，一个在fitzoy 的johnson st 上，还有一个在 melbourne yoga and pilates，就在墨尔本市中心。。。都是十几个人的小班，老师会走来走去纠正的。不过voucher用完后价位比较高，我上了一段课后现在只在gym做瑜伽了，现在的gym的老师也会稍微纠正下，不过人多肯定顾不过来了。


通常只要是yoga studio的话都会教的比较细，如果想系统的学的话，通常yoga studio都会有beginner yoga course，大概一学期200多吧。我一直想去，但是还没下定决心。iphone上有个mindbody的软件，可以让你搜附近的瑜伽普拉提馆