My Body Transformation 。。。版主把我帖子关闭了，感谢各位长久以来的支持，我告退了。。。

pinkapril

vtis 发表于 2015-10-2 08:16
要不说说你喜欢吃的，我看看吃什么比较合适

我不知道运动中间吃什么好 需要是水果吗?还是别的什么也行? 我爱吃鸡蛋 就谈谈你学到的可以做为运动中间补充能量的食物吧
我不喜欢吃甜食 水果里香蕉不是很喜欢

vtis

柚子茶 发表于 2015-10-2 09:11
LZ的照片太振奋人心啦。要把帖子转给老公

你老公也健身吗

柚子茶

vtis 发表于 2015-10-2 12:26
你老公也健身吗

刚刚开始。希望过段时间能有效果。

vtis

pinkapril 发表于 2015-10-2 11:29
我不知道运动中间吃什么好 需要是水果吗?还是别的什么也行? 我爱吃鸡蛋 就谈谈你学到的可以做为运动中间 ...

运动中间最好吃些碳水化合物补充能量，香蕉是非常理想的，很多专业人士健身前会吃一个。你不喜欢的话，用别的碳水化合物代替也可以，不一定非得是水果

vtis

柚子茶 发表于 2015-10-2 12:34
刚刚开始。希望过段时间能有效果。

坚持一定会有效的

sophiazhx99

vtis

sophiazhx99 发表于 2015-10-2 22:17

ameng00

lz太厉害了！可惜是男生版。我刚刚开始家庭健身计划，三周了，一斤没减：（
以前我甜食吃很多,这三周基本不吃了。以前从不运动，现在做fitness blender超过30分钟，有时候1小时。然并卵啊，有点泄气。不过我自我感觉虽然体重没掉，但是肉紧起来了，腰围有减。体脂下不去啊！怎么回事？
另外问下楼主，减这么多，皮会松吗？

vtis

ameng00 发表于 2015-10-3 15:33
lz太厉害了！可惜是男生版。我刚刚开始家庭健身计划，三周了，一斤没减：（
以前我甜食吃很多,这三周基本不 ...

多谢加分

我想体脂在35%以下，通过运动减肥，应该不会有松弛的皮肤吧。我最胖那会，体脂在25%左右。

咱们身上的肥肉不是几天长出来的，所以不会几天就减下去。只要坚持，肯定会有效果的。腰围小了体脂肯定有降。加油

ameng00

vtis 发表于 2015-10-3 15:46
多谢加分

我想体脂在35%以下，通过运动减肥，应该不会有松弛的皮肤吧。我最胖那会，体脂在25 ...

我决定减脂前，app软件自测体脂22%。但我自我评估应该有24%的样子，主要是脂肪都集中在腹部和下腹部，手臂等最艰难的地方。以前不容易胖，所以可能也不容易减。
感谢你的帖子，给我动力。也能学习到！

vtis

ameng00 发表于 2015-10-3 15:58
我决定减脂前，app软件自测体脂22%。但我自我评估应该有24%的样子，主要是脂肪都集中在腹部和下腹部，手 ...

谢谢你的支持  

多做复合型动作，这样燃烧的卡路里比较多

vtis

ameng00 发表于 2015-10-3 15:58
我决定减脂前，app软件自测体脂22%。但我自我评估应该有24%的样子，主要是脂肪都集中在腹部和下腹部，手 ...

女生24%的体脂，基本算女神啊，还减肥

ameng00

vtis 发表于 2015-10-3 16:05
女生24%的体脂，基本算女神啊，还减肥

比较健康漂亮的应该在18%左右啊

vtis

ameng00 发表于 2015-10-3 16:16
比较健康漂亮的应该在18%左右啊

脱点水，就是女神了

个人认为女生体脂22%是最理想的，低于20%损失太大，你懂的

ameng00

vtis 发表于 2015-10-3 16:19
脱点水，就是女神了

个人认为女生体脂22%是最理想的，低于20%损失太大，你懂的  ...

没办法了，杀敌一千自损300，咱认了！

sophiazhx99

vtis 发表于 2015-10-3 15:18

谢谢分享您的经验并加分。我一直想把肚子上的油脂减掉,但真是很难。从来没有作过运动和健身。楼主有没有建议我应该从哪儿开始?谢谢。

vtis

sophiazhx99 发表于 2015-10-3 18:17
谢谢分享您的经验并加分。我一直想把肚子上的油脂减掉,但真是很难。从来没有作过运动和健身。楼主有没有 ...

您是男的还是女的？

sophiazhx99

vtis 发表于 2015-10-3 18:58
您是男的还是女的？

female

vtis

sophiazhx99 发表于 2015-10-3 19:31
female

请阅读最新更新

sophiazhx99

vtis 发表于 2015-10-3 20:15
请阅读最新更新

waiting....

peanut

果然运动都是烧钱的话说我爱看这种烧装备贴

fannyflower

樓主胃口那麼好好那麼fit 賞我一塊磚頭敲死自己算了

vtis

fannyflower 发表于 2015-10-5 11:12
樓主胃口那麼好好那麼fit 賞我一塊磚頭敲死自己算了

多吃多运动

miuma

每天三十分钟那么大变化啊，我男朋友也被我从74kg养到了81，我也要拉着他去gym

vtis

miuma 发表于 2015-10-5 11:38
每天三十分钟那么大变化啊，我男朋友也被我从74kg养到了81，我也要拉着他去gym ...

说明你烧得一手好菜啊

去几次gym就会上瘾的

vtis

peanut 发表于 2015-10-5 09:40
果然运动都是烧钱的话说我爱看这种烧装备贴

还好吧,就烧了2袋狗粮的钱

peanut

vtis 发表于 2015-10-5 12:08
还好吧,就烧了2袋狗粮的钱

那我比你败烧太多了，最近为了跑步已经烧了10袋狗粮了

vtis

peanut 发表于 2015-10-5 12:23
那我比你败烧太多了，最近为了跑步已经烧了10袋狗粮了

买跑步机了？

peanut

vtis 发表于 2015-10-5 12:24
买跑步机了？

我路跑，就是买买从头到脚的装备而已 话说你练无氧也需要测心率吗？

vtis

peanut 发表于 2015-10-5 12:31
我路跑，就是买买从头到脚的装备而已

什么装备如此烧钱