越来越严重的颈椎病

月亮

颈椎和胳膊天天很难受，有时候难受得想吐，有什么好办法，针灸，按摩都试过了，没用，
X光，B超也都做过，看不出什么问题，有什么偏方？(monkey05) (monkey05)

astina

Have you tried Yoga?

astina

and sleep without pillow?

黑黑

应该请假休息一段时间， 散步+游泳。

bffbffbff

是不是长时间坐电脑前太久了？

月亮

to 阿斯，我睡觉一直不用枕头，瑜伽没试过，有效吗？
to 黑黑，我游过几次，但没有很大改善

astina

I believe Yoga would help but  you have to keep doing that for a while to see the effect. Once or twice wouldn’t help much. The same can be said about swimming.

安远翔

原帖由 月亮 于 2008-9-11 11:42 发表
颈椎和胳膊天天很难受，有时候难受得想吐，有什么好办法，针灸，按摩都试过了，没用，
X光，B超也都做过，看不出什么问题，有什么偏方？(monkey05) (monkey05)

坚持游泳一个月,包好.我原来也是,有人在背后喊我时,整个人都得转过去,但坚持游泳后,彻底好了,现在只需扭头就可以了.呵呵

月亮

原帖由 安远翔 于 2008-9-11 11:53 发表

坚持游泳一个月,包好.我原来也是,有人在背后喊我时,整个人都得转过去,但坚持游泳后,彻底好了,现在只需扭头就可以了.呵呵

每周游几次？

astina

Perhaps combine swimming, yoga & acupuncture for at least a month?

安远翔

原帖由 月亮 于 2008-9-11 11:55 发表


每周游几次？

天天游,应该有科学道理的,具体我说不清楚,你不一定是不停地游,可以在较深的地方作些动作,就是那些在陆地上无法做的动作,比如双手从后面握住双脚,比如头与脚面贴上等等.反正怎么能活动颈椎,就怎么做,就好了.比吃药什么的管用的多了.反正我就是这样好的,原来也是上电脑上的,一条胳膊都好象被卸掉过似的,现在也好了.

月亮

现在知道家里有游泳池的好处了，每天我下班回到家，附近的游泳池都关门了。。。
你原来有多严重？

孔武

月亮，我曾经有和你一样的感受
我觉得关键是要降低使用电脑的时间
因为长时间盯住屏幕看
对头颈和肩部是非常不好的
若因为工作性质无法降低使用电脑
可以试试调整电脑屏幕和键盘高度
尽量使屏幕和自己目光保持平视
键盘也千万不能放得太高
我以前就是手放得太高引起肩部不适的

其实，现在你感到不适，是件好事
因为这是你的身体在给你发信号
让你及时引起重视
若等年龄大了再发现颈肩部的不适，再治疗和调整就晚了

我以前做过练功十八法，这是专为办公室白领编制的
对活动颈部和其他关解恨有帮助，也不是太累
你可以从网上下载跟着做
关键要坚持
针灸和推拿要慎用

颈部的保养非常非常重要
我以前就在这上面吃了不少亏
祝你早日摆脱颈椎不适的烦恼
（长时间电脑作业一定要注意及时活动）

astina

原帖由 月亮 于 2008-9-11 12:05 发表
现在知道家里有游泳池的好处了，每天我下班回到家，附近的游泳池都关门了。。。
你原来有多严重？

swimming pools in my area are not closed until 9pm every day

孔武

也别不用枕头睡
可以用低枕
X光正常，说明你现在还没有颈椎病
所以一定现在就要引起足够的重视
我以前公司有个小姑娘
年纪轻轻，就有颈椎病了，估计是用电脑致的
不得已就只好用颈托勒

月亮

原帖由 astina 于 2008-9-11 12:06 发表

swimming pools in my area are not closed until 9pm every day

我家附近的8点关门，我到家6点半，匆匆赶去7点，没游一会儿就关门了

astina

原帖由 月亮 于 2008-9-11 12:12 发表


我家附近的8点关门，我到家6点半，匆匆赶去7点，没游一会儿就关门了

how about Citybath? It is right in the heart of the city.

月亮

原帖由 astina 于 2008-9-11 12:14 发表

how about Citybath? It is right in the heart of the city.

我一下班就喜欢往家跑，不喜欢在离家很远的地方逗留，心里觉得很不安，从小就有这怪毛病。。。

月亮

原帖由 孔武 于 2008-9-11 12:05 发表
月亮，我曾经有和你一样的感受
我觉得关键是要降低使用电脑的时间
因为长时间盯住屏幕看
对头颈和肩部是非常不好的
若因为工作性质无法降低使用电脑
可以试试调整电脑屏幕和键盘高度
尽量使屏幕和自己目光保持 ...

你就是平时注意+18法治好的？

dorin

同意大家的观点。其实就是要坚持运动。

短时间的运动不会有明显起色，一定坚持坚持再坚持。

具体说来，就是至少要给这项运动三个月以上的时间。

游戏，打羽毛球，放风筝，都可以。只要是要头不断昂起的运动，都会对此有效。

另外，如果游泳池关门了，那么就去跑步。跑步30分钟，会让全身血液加快，有效缓解长时间坐久了对身体各部位的压力。

晚上睡觉前要泡脚，很热的水，等到脚可以放下去后，就把手也放进去，热会从手传到颈部，对于颈椎病患者非常有好处。

工作时，一定要设闹铃，每40分钟起来活动5到10分钟。

心态上一定记得：
1. 坚持以上各类方法。如果想偷懒时，看第2条；
2. 人一定要关爱自己，不爱自己，什么方法都不会有效。

[ 本帖最后由 dorin 于 2008-9-12 09:55 编辑 ]

月亮

谢谢大家

佳音妈

去看chiropractic, 有可能是你以前弄伤了自己，不觉得。 我的医生非常好，要不要介绍给你。任何睡姿或者是不正确的姿势都有可能引起腰酸背疼， 而且如果不看的话，会引起神经紧张，，大多数人都是要到非常严重了，才去看医生，我的医生会帮你拍x片，然后告诉你哪些有问题，然后帮你矫正，

月亮

原帖由 kelly_z20 于 2008-9-11 12:59 发表
去看chiropractic, 有可能是你以前弄伤了自己，不觉得。 我的医生非常好，要不要介绍给你。任何睡姿或者是不正确的姿势都有可能引起腰酸背疼， 而且如果不看的话，会引起神经紧张，，大多数人都是要到非常严重了，才 ...

如果是墨尔本的医生，请介绍给我

安远翔

还加了分分，真客气。
我原来比较严重，就是严重到脖子发硬那种，一只胳膊如果抓住东西就 不痛，如果空悬就很痛。
你现在要注意，不要让空调直接对着自己吹，尤其睡觉时，最好离空调的风远点。
游泳每天时间不一定长，根据自己的体力，20分钟也行，但最好是每天都去去，哪怕就完成几个动作，就上来都行。
你 坚持吧，坚持一段时间如果好了，就贴个帖子上来。祝你早日康复。

佳音妈

恩，我也是看到你说是city bath, 才向你可能是melbourne, 我的医生是在st kilda road，Phone # 9863 8311, 男医生叫Thomas, 周六上午开，还有今天好像开到7：00， 你说kelly 介绍的

月亮

原帖由 kelly_z20 于 2008-9-11 13:11 发表
恩，我也是看到你说是city bath, 才向你可能是melbourne, 我的医生是在st kilda road，Phone # 9863 8311, 男医生叫Thomas, 周六上午开，还有今天好像开到7：00， 你说kelly 介绍的

谢谢KELLY同学

黑山老妖

Have you tried the method I posted last time?
http://www.oursteps.com.au/bbs/viewthread.php?tid=107129&page=5#pid1733812

月亮

原帖由 黑山老妖 于 2008-9-11 13:20 发表
Have you tried the method I posted last time?
http://www.oursteps.com.au/bbs/v ... p;page=5#pid1733812

我做针灸的时候，医生也会顺便作几次牵引，做的时候很舒服，确实不疼了，但第二天又老方一贴

bfox

电脑上有专门的软件可以定时提醒的，
http://www.workrave.org/
是免费开源的软件，我一直在用，到了时间就会提醒你休息一会，休息的时候还会提醒你怎么做操。

黑山老妖

原帖由 月亮 于 11/9/2008 13:24 发表


我做针灸的时候，医生也会顺便作几次牵引，做的时候很舒服，确实不疼了，但第二天又老方一贴

Get your better half to do it everyday. :)