【运动步数大比拼】－8月19日到25日

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      体育版隆重启动“运动步数大比拼”，看到有运动手环，呵呵，也就顺便来凑凑热闹吧。

      凑热闹的目标就是减肥，但经历了越减越肥的过程，脂肪的教训，让我明白一个真理，“肥”不是运动减掉的，而是得需要时间“耗”掉。

       运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果，往往是跟我之前一样，越减越肥。有些人认为每天坚持30分钟的慢跑即可减肥，但实践表明，慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却微乎甚微，而往往因为运动后胃口大开，导致增肥效果显著。为什么有氧锻练达不到减肥效果呢？因为只有运动持续时间超过大约1个小时，运动所需的能量才以脂肪供能为主，才能达到减肥的目标。而大多数的运动，持续时间在1个小时以内，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。

      所以如果是做剧烈运动的话，不但减不下去脂肪，还会促长肌肉。我们人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如果进行快速剧烈和爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。大家都知道，脂肪可以减掉而肌肉是不可能减掉的，因此用此方法减肥会越练越“粗”。

     减肥本来应该是一件循序渐进的过程，现在就以体育版启动的“运动步数大比拼”为一个契机，开始步行减肥吧。反正没活动，每天也准备走一个小时以上。如果真有恒心，估计脂肪少掉的同时，也会锦上添花，喜得手表

    准备发贴前，看一了下活动贴，哇卡，竟然还有5个半小时跑42公里的，一晃眼，全是四五十公里呀，这不是专业级的狼来了呀，呵呵，小小手环看来木有希望了。

  不过又发现，这专业级的，虽然一下都是几十公里，但貌似相莫有步数显示呀，说不准我这老实一步一步走的，还会偷袭成功，抢只手环

先发个头，周三开始上传数据。先为加分发贴，同时也算是小小督促自已得开始减肥步行了哈。

   

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太慢