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[病友交流] 体弱之人是该多运动还是多静养？ [复制链接]

小乖乖

银靴族

发表于 2015-7-7 11:28 |显示全部楼层

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本帖最后由小乖乖于 2015-7-7 13:30 编辑

总结：必须锻炼！

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猪宝	+ 3	一定要坚持才有效哦！

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bigtailcat

铜靴族

发表于 2015-7-7 11:32 |显示全部楼层

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当然是多运动，生命在于运动

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bigtailcat

铜靴族

发表于 2015-7-7 11:33 |显示全部楼层

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我25岁以前没超过80斤，我161CM高哦。后来运动后是运动员体格了，力气也大，吃得也多。

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猪宝

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发表于 2015-7-7 11:36 |显示全部楼层

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当然要运动啦！
不过你这个体格，要循序渐进，从轻量级开始，而且要坚持。

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ALSK

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发表于 2015-7-7 11:40 |显示全部楼层

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我觉得强度适中的运动比较合适，快走啊，徒步啊，别来太狠的

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小乖乖

银靴族

发表于 2015-7-7 11:44 |显示全部楼层

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看来都是说要运动的
行！动起来吧！

shanlili77@

木屐族

发表于 2015-7-7 11:44 |显示全部楼层

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运动的同时注意补充营养,多吃瘦牛肉.

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hilltop-bear

钻石靴族

发表于 2015-7-7 11:45 来自手机 |显示全部楼层

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应该从三个方面调理。一，休息要充足，不要给借口自己看电视熬夜。二，饮食上注意，吃温补清补食物，不要大补不要大寒。三，慢性有氧运动最适合你。太极拳，快速走(千万别跑，连续不言语走路，每天半小时到一小时)。

还有一个就是锻炼深呼吸，养成深度呼吸的习惯，非常有利健康。

我初二前的人生，每个月一定喉咙痛发40度高烧一次。严重鼻炎，整天打喷嚏。初二开始坚持长跑800米，跑了几年没有再病了，鼻炎也好了。参加工作后不运动了，身体又差了。就靠上面的方法来调养的，现在身体还不错。

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开心和不开心，我都喜欢写故事。欢迎到我的博客http://hilltopbear.com《山顶小熊的秘密花园》看我笔下五光十色的人生故事

bigtailcat

铜靴族

发表于 2015-7-7 11:52 |显示全部楼层

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hilltop-bear 发表于 2015-7-7 10:45
应该从三个方面调理。一，休息要充足，不要给借口自己看电视熬夜。二，饮食上注意，吃温补清补食物，不要大 ...

我以前得过哮喘在中国的时候，医生说一辈子都好不了。从我开始运动以后，哮喘就消失了。中国医生不懂什么是运动

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上书房行走

金靴族

发表于 2015-7-7 11:58 |显示全部楼层

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一定要锻炼。从散步开始。要走到微微有点出汗。然后逐步加量。从走过渡到跑步，或者爬山游泳。

人体的适应能力很强。你越锻炼它，它就越强壮。光吃药物也不是办法。身体没有气血来运化药物，吃下去也没用。

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LEOZHU	+ 3	我很赞同

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如如不动，是动中求静，如如不静，是静中求动，不可求大，不可求小，折中可生

LEOZHU

钻石靴族

发表于 2015-7-7 12:00 |显示全部楼层

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心要静，身要动。运动养阳，静坐养阴。

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selinagys

皮靴族

发表于 2015-7-7 12:07 |显示全部楼层

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要精选有营养高蛋白的食品，运动也重要，循序渐进，在家做点瑜伽都有帮助

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绮丽儿

银靴族

发表于 2015-7-7 12:11 |显示全部楼层

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多运动，练练瑜伽

tonnyxu

银靴族

发表于 2015-7-7 12:13 来自手机 |显示全部楼层

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多散步吧

rosiers

银靴族

发表于 2015-7-7 12:14 |显示全部楼层

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要運動，但是也不是不看狀況的運動，不要做流大汗的運動，多曬太陽。晚上也不要運動。

rosiers

银靴族

发表于 2015-7-7 12:16 |显示全部楼层

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你看的中醫要夠好，一定是跟你講一樣的東西。

林草123

皮靴族

发表于 2015-7-7 12:20 |显示全部楼层

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首先,你要停止吃中药
其次,你要开始吃红肉
再次,你要开始做运动
坚持以上三点,三个月之后看你体质.有效再给我加分.

大牛哥

水晶靴族

发表于 2015-7-7 12:27 |显示全部楼层

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有的人就是柔柔弱弱地，活了长长的一辈子，比谁都长

寿命长短，是命；
而运动带来的是，有质量的一段生命。

看你要什么了

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蚝	+ 5	真的啊？
yesido	+ 4	我很赞同

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pengruijun

银靴族

发表于 2015-7-7 12:31 |显示全部楼层

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先把中药调理停掉，这玩意儿最害人

江南一梦

银靴族

发表于 2015-7-7 12:32 |显示全部楼层

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绝对是要多运动
停中药
但是就像上面的大神说的，循序渐进的有氧运动，不要太激烈
同意上面说的，很多国内的医生不知道什么叫运动

小乖乖

银靴族

发表于 2015-7-7 12:37 |显示全部楼层

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已经没分了
慢慢补上
出门溜了一圈
觉得不冷了

看来还是要多运动啊！～

irenejicn

皮靴族

发表于 2015-7-7 12:39 来自手机 |显示全部楼层

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我体质也不好，已经运动了一个月了，现在正在重感冒中，唉。。。

yesido

铜靴族

发表于 2015-7-7 13:00 来自手机 |显示全部楼层

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中药没意思。
而且不要一直心理暗示自己体质弱，什么都不能做。孩子都生了两个，还有什么不能的。

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mestafg	+ 1	我很赞同,有些人总是进行负面心理暗示.

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虞宅与美丽

版主

发表于 2015-7-7 13:22 |显示全部楼层

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运动，坚持。

命运之锤

皮靴族

发表于 2015-7-7 13:29 |显示全部楼层

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运动,先轻量有氧增加心肺功能. 然后开始跑步游泳, 形成习惯之后做做力量练习. 中药停了,没听说吃中药能把自己身体吃强的.

cecilia00

铜靴族

发表于 2015-7-7 13:42 |显示全部楼层

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适当运动+食补

chech28

皮靴族

发表于 2015-7-7 13:43 来自手机 |显示全部楼层

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运动但是循序渐进从小量慢慢开始不能急

smilexinxinzhan

布鞋族

发表于 2015-7-7 15:16 |显示全部楼层

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吃的健康，适度运动，比如走路，拉筋。吃什么很重要 you are what you eat, 持续的运动也重要

梁鑫HAPPY

皮靴族

发表于 2015-7-7 15:42 |显示全部楼层

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我的好友和你的情况相似，他采取的办法是：（一）千万别累着！每天的睡眠确保8小时以上。
（二）每天必须坚持较快的行走45分钟以上，由慢逐渐加快，以不感到太累为准。坚持三个月后，把快行时间提高到一小时以上。
（三）每天的食物一定要清淡，每顿饭只吃8分饱，千万别吃太凉太热的实物。
（四）前三项坚持半年后，觉得身体素质提高后，就可以开始每天慢跑40分钟，坚持半年效果是你会惊喜至极！