在各种励志，正能量的刺激下，我终于决定去健身房了，然后就是各种迷茫的开始...

yingying1212

一年前就想开始健身，太懒惰各种理由一拖再拖，不得不说，最近足迹的励志姐妹们给我打了鸡血，下周开始健身，看了club timetable，就迷茫了……...

我对这些课程一点概念都没有，不知道分别是做什么的，甚至不知道哪些是女生的，哪是是男生的

请坛子健身美眉们给我这个小白一些建议，我应该如何选择课程？上课我需要准备些什么器材去？

健身目的：主要是减蝴蝶袖，罗汉肚，大象腿（我的腿还属于肌肉容易长硬快的，最重要的还是想改善体质，家丑都外泄了，捂脸跑开……...

club 提供的课程有:  Aqua,  Athletic,   
                                
                               Basic training,   Body attack,  Body balance,   Body pump,   Boxing,   
                                
                               Cxworx,   Cycle,  
                                
                               Fat burner,   Freestyle group training,
                                
                               Hardcore-freestyle group training,   H.I.IT-Freestyle group training,   Kettlebells-Freestyle group training,   
                                
                               Dynamic flow yoga,   Gentle flow yoga,   Hot flow yoga,   
                                
                               Kimax,   Lo-Lite,   Pilates,   Shockwave,  Studio pilates,   XT Circuit,   Zumba,

老公在我的鼓动下打算一起去，我让他和我一起练练高温瑜珈，人家说那个是女生跳的，就是不愿意，不好意思去，难道真的是我太无知？

请健身达人们给我们这些小鲜肉新人们讲讲经验

作为小白我需要买一些什么装备？周末打算去买，谢谢

peanut

高温瑜伽人家都穿很少很少上阵的

jasmineh

去高温瑜伽的男生比去普通瑜伽的男生更多，以我几年来的经验来看，男的起码占三分之一。

yingying1212

peanut 发表于 2015-6-19 20:35
高温瑜伽人家都穿很少很少上阵的

我老公确实说，怕进去以后情不自禁的到处看

rosiers

每堂都去上上看

yingying1212

jasmineh 发表于 2015-6-19 20:48
去高温瑜伽的男生比去普通瑜伽的男生更多，以我几年来的经验来看，男的起码占三分之一。 ...

哈哈，人的天性

yingying1212

rosiers 发表于 2015-6-19 21:00
每堂都去上上看

谢谢建议，只有这样了，周末准备去买一些装备，请问我都要买些什么？瑜伽垫应该是需要，还有什么呢？

lemonteawithice

想知道有什么是適合初入門的....

rosiers

yingying1212 发表于 2015-6-19 21:05
谢谢建议，只有这样了，周末准备去买一些装备，请问我都要买些什么？瑜伽垫应该是需要，还有什么呢？ ...

瑜伽墊應該gym有吧，不過自己可以買好一點的，也感覺比較乾淨。容易活動的衣服，如果有蹦蹦跳跳的課程一定要穿好的運動胸罩！！！

rosiers

上課前趕快跟教練打個招呼說妳沒上過課，他們會盡量照顧妳的。

jeff117888

学习了

谙旎

要我说，看啥么时间最适合你，都可以试。然后决定你最喜欢的是哪个课，或者哪个是你最容易坚持的。先坚持下来，差不多达到理想目标体重以后或者FITNESS LEVEL到很不错的程度后，再考虑如何如果朔型吧。

angelacaojin

如果楼主是年轻女士， 最好不要经常去做热瑜伽， 会对妇科不好。

小红帽

angelacaojin 发表于 2015-6-22 01:42
如果楼主是年轻女士， 最好不要经常去做热瑜伽， 会对妇科不好。

为什么？能讲些原理吗？

angelacaojin

小红帽 发表于 2015-6-22 10:31
为什么？能讲些原理吗？

我是听瑜伽老师说的
Google 一下就很多解释。 他这属于被动出汗。 肌肉和内分泌造成影响。
对没育的女孩不好

latte_queen

想问大神们，腿上容易长肌肉怎么办？以前跑步3个月，把全身的肥肉都跑下去了，小腿的肌肉跑起来了。至今都还在，不知有无可防止肌肉长成不好看形状的办法？

kikizhu7

latte_queen 发表于 2015-6-23 21:16
想问大神们，腿上容易长肌肉怎么办？以前跑步3个月，把全身的肥肉都跑下去了，小腿的肌肉跑起来了。至今都 ...

yoga

kanticia

马着 等看大神来分析

grapefruitfen

kittybluesong

嘿嘿
我一开始去GYM也是各种纠结啊
然后我就根据自己的时间去试了所有的课
然后三个月之内体重涨了2.5KG哎哟妈呀别提有多崩溃了
因为我是奔着减肥去的
每天都觉得好悲剧
每天那么累还重了
但是现在人看着瘦了体重倒还是没怎么变
我现在是
周一：bodybalance, 或者bodypump
周二：hi-low mix 或者 HIIT 30分钟 或者 combact
周三：bodypump
周四：bodybalance
周五没课
如果周一到周四我有课没上周末我会尽量补上
不过我觉得LES MILLS的一系列课程很好 你都可以试试
反正换着花样来 要不我觉得无聊
上课之前在跑步机上或者单车消耗100-200卡 算热身了
然后上课的时候会多处很多汗
希望可以帮到你啊~~~

吼吼

kittybluesong 发表于 2015-6-30 15:00
嘿嘿
我一开始去GYM也是各种纠结啊
然后我就根据自己的时间去试了所有的课

哈哈，你太逗了

dreamcometrue

我也是试了所有的课，然后再挑自己喜欢的