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[养生保健] 早餐吃鸡蛋的7个大理由 [复制链接]

猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2015-5-5 23:37 |显示全部楼层

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早餐吃鸡蛋的7个大理由

送交者: 落山鸡于 2015-05-03 10:48

改善情绪：鸡蛋含有有益的ω-3脂肪酸、锌、维生素B和碘等营养，它们能共同战斗疲劳和扭转糟糕的情绪。

能长肌肉：一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。

预防癌症：鸡蛋中含有一种特殊的营养——胆碱，根据最新研究发现，女性摄入高水平的胆碱能减少24%的乳腺癌风险。一个大的鸡蛋就包含了每日推荐胆碱量的30%。胆碱大部分集中在蛋黄里面，所以吃鸡蛋的时候一定要吃蛋黄。

有益大脑：鸡蛋中的胆碱能通过释放乙酰胆碱，从而有助保持记忆力。乙酰胆碱是一种神经递质，可帮助大脑更好存储和回忆信息。

保护视力：鸡蛋富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂能保护眼睛不受紫外线伤害，同时防止黄斑变性和白内障。

减肥：来自路易斯安那州立大学的研究人员发现，肥胖者早餐吃鸡蛋，每周至少五次，最后比吃饼的人多减掉了65%的体重。而圣路易斯大学的科学家发现，早上吃鸡蛋会导致在剩下的一天中摄入更少的热量。

更耐饿：鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你饱腹的时间更长。

a720424

皮靴族

发表于 2015-5-5 23:44 |显示全部楼层

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好

lan2012

皮靴族

发表于 2015-5-5 23:46 来自手机 |显示全部楼层

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每天吃一个一

猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2015-5-5 23:53 |显示全部楼层

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lan2012 发表于 2015-5-5 22:46
每天吃一个一

据说蛋黄虽说含的好的胆固醇比坏的高，对中老年人还是建议每周5个左右合适。我是周一至周五早餐吃。

趁阳光正好

布鞋族

发表于 2015-5-6 19:29 |显示全部楼层

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鸡蛋是最爱

mjyang

银靴族

发表于 2015-5-6 19:49 |显示全部楼层

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明天开始吃

蚝

圣靴族

发表于 2015-5-6 19:53 |显示全部楼层

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最后一个理由是可以感受到的

landwhelen

银靴族

发表于 2015-5-7 16:00 |显示全部楼层

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总觉得鸡蛋黄里含胆固醇高。不怎么吃。

这样还是每天吃一个最好。

豪门恩怨

草鞋族

发表于 2015-5-7 18:05 |显示全部楼层

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新技能 get

liuy16

白金靴族

发表于 2015-5-7 18:57 |显示全部楼层

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明天就给儿子们早上吃鸡蛋

热水

木屐族

发表于 2015-5-13 13:22 |显示全部楼层

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好

dayu

银靴族

发表于 2015-5-13 13:24 |显示全部楼层

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煮蛋最顶饱

Kobelee0532

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发表于 2015-5-13 13:33 |显示全部楼层

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鸡蛋超爱吃

爱大叔

木屐族

发表于 2015-5-13 13:46 |显示全部楼层

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生蚝小葱煎鸡蛋，早餐佐菜。

乐王子琴行

广告客户

发表于 2015-5-13 14:30 |显示全部楼层

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每天早上一个蛋，雷打不动

feilafeila

银靴族

发表于 2015-5-13 14:38 |显示全部楼层

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明天鸡蛋煮起来！

Reboot12

铜靴族

发表于 2015-5-13 14:46 |显示全部楼层

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7个

，吃3个当早餐就饱了

blmmm6

皮靴族

发表于 2015-5-13 14:48 |显示全部楼层

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Reboot12 发表于 2015-5-13 13:46
7个，吃3个当早餐就饱了

7个理由...不是7个蛋

Reboot12

铜靴族

发表于 2015-5-13 14:50 |显示全部楼层

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blmmm6 发表于 2015-5-13 13:48
7个理由...不是7个蛋

不好意思，看错了

Ying2010

草鞋族

发表于 2015-5-15 11:42 |显示全部楼层

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jeff117888

金靴族

发表于 2015-5-15 15:39 |显示全部楼层

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谢谢介绍

嘟嘟0809

白金靴族

发表于 2015-5-15 15:44 |显示全部楼层

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Good

hilltop-bear

钻石靴族

发表于 2015-5-15 17:48 来自手机 |显示全部楼层

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每天吃，从小学到现在，牛奶鸡蛋雷打不动，周末随便吃

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