步伐训练

wphhyz

大家都怎么练习Footwork的？不能从前场马上退到后场，不能从后场冲到网前，遇到高手就是早死晚死的问题了。

tttkoo

是很重要，每次开练前，教练要我花至少15分钟跑步伐，站中间，按米字格6个方向跑，一次只能3步，就是要大步不是小碎步，然后逆时针绕圈。

累死人

xding02

tttkoo 发表于 2015-3-10 19:40
是很重要，每次开练前，教练要我花至少15分钟跑步伐，站中间，按米字格6个方向跑，一次只能3步，就是要大步 ...

请教：
在哪里练的？
费用多少？
一次练多少时间？
一周练几次？

xding02

tttkoo 发表于 2015-3-10 19:40
是很重要，每次开练前，教练要我花至少15分钟跑步伐，站中间，按米字格6个方向跑，一次只能3步，就是要大步 ...

再问一句，
是举着拍子跑吗？

tttkoo

不用拿东西，但是手要举着，害的准确。

tttkoo

xding02 发表于 2015-3-10 18:51
请教：
在哪里练的？
费用多少？

不好意思，是前年在魔都，1对1教，原来市队的，150CNY每小时。

自己体力不行，所以，一周一次，每次一小时，教练是建议2次的。我坚持了一年，有点样子了，还打败了一个OZ白人男（网球，冲浪非常好），架不住我前后左右调动他，哈哈

从对着墙扔球开始，非常认真，做不到位要批评我的，但是训练手段多样，不枯燥。

不想有的教练，上来就对打，不负责任的教法。

xding02

tttkoo 发表于 2015-3-10 22:11
不好意思，是前年在魔都，1对1教，原来市队的，150CNY每小时。

自己体力不行，所以，一周一次，每次一小 ...

魔都哪里的？
你现在在哪里？
在澳洲的话会去打球吗？

leonjoho

在基本的米字格步法练习基础之上，要注意用前脚掌发力，脚后跟不挨地。还有启动的小跳蓄力也很重要，但是不要做成了僵尸跳。步法无极限，希望有朝一日可以做到像拿督那样飘来飘去。

wphhyz

leonjoho 发表于 2015-3-12 10:49
在基本的米字格步法练习基础之上，要注意用前脚掌发力，脚后跟不挨地。还有启动的小跳蓄力也很重要，但是不 ...

谢谢宝贵建议。弱弱的问一下，很多跨步不是要求脚后跟先着地吗，而且尽可能外8字？

tttkoo

xding02 发表于 2015-3-11 05:15
魔都哪里的？
你现在在哪里？
在澳洲的话会去打球吗？

魔都，相对于帝都，在长江入海口。

会，我要把我的牌子，衣服带过去。

tttkoo

wphhyz 发表于 2015-3-12 13:10
谢谢宝贵建议。弱弱的问一下，很多跨步不是要求脚后跟先着地吗，而且尽可能外8字？ ...

最后一大步是脚后跟着地，前面滑步可不是。

tttkoo

通常说法，打羽毛球容易伤膝盖，这个我问教练了。

回答：“因为腿部肌肉力量不够，重量都落在膝盖上了。所以，要练腿部力量”

wphhyz

tttkoo 发表于 2015-3-12 16:44
最后一大步是脚后跟着地，前面滑步可不是。

明确。