健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

粉色猪猪桃丽丝

LZ 都练什么啊？
我请了个personal trainer，我要前挺后撅的那种
你应该穿tight拍照啊

lostmyway

粉色猪猪桃丽丝 发表于 2012-9-19 11:58
LZ 都练什么啊？
我请了个personal trainer，我要前挺后撅的那种
你应该穿tight拍照啊 ...

嗯，其实我没想放照片来着。。。闲的，就在公司厕所拍了点。。。

我没有请PT, 我基本上是上课，fatburner, body pump ,zumba ,body balance......还有一周一次游泳和SPA

我体重下降超级无敌慢，我很无奈

我会上新照片等我觉得有可喜变化了的~~

lostmyway

我又闲的了，大家有没有恋手癖啊，我没事老是拍个手玩儿。。。

明天

手很漂亮

明天

denisezhang 发表于 2012-9-19 00:35
据说每天做 8 minutes abs 就可以有平坦小腹,并且锻炼侧腰.
可是我感觉好几个动作我做不标准....没力阿.... ...

平坦的小腹哪是那么容易的，就看那些pt也未必有平坦的小腹。

我的体会是，好多人在做仰卧起坐的时候更多的是在后背或者脖子用力，并不说腹肌用力，或者开始是，后来累了，就变成别的地方用力了。

我也很讨厌做腹部练习，但当你锻炼到一定阶段，你会发现你再做仰卧起坐的时候，是你在控制你的腹肌，而不是腹肌控制你。

没有捷径，只有一点点的锻炼，在练习中不断注意自己的动作是否标准。

粉色猪猪桃丽丝

lostmyway 发表于 2012-9-19 12:06
嗯，其实我没想放照片来着。。。闲的，就在公司厕所拍了点。。。

我没有请PT, 我基本上是上课，fatburne ...

我是不太喜欢上课
我找这个trainer，是因为他是在公园里边做训练，就在我家外边的公园，不是gym，所以我很喜欢
我是看到他在给别人做训练所以就去联系他，没想到他人也非常nice，经常会follow up我，我很喜欢
gym里人太多了。

lostmyway

粉色猪猪桃丽丝 发表于 2012-9-19 12:58
我是不太喜欢上课
我找这个trainer，是因为他是在公园里边做训练，就在我家外边的公园，不是gym，所以我 ...

哇，这个听起来蛮好的耶~~

其实我现在都不知道PT都到底教我们做什么？我想再过一个月也请一个给我调整调整

明天

lostmyway 发表于 2012-9-19 13:00
哇，这个听起来蛮好的耶~~

其实我现在都不知道PT都到底教我们做什么？我想再过一个月也请一个给我调整调 ...

看你什么程度，如果很胖的那种，他可能会教如何饮食，你知道外国人吃的都很糟糕的。

如果你有一定基础，他可能会调整一下你目前的program，push你到下一个level。

我有段时间找了个pt，真的感觉有一个飞跃，不是在塑形上，是我的fitness level上面。

我看你目前这样的运动有点时间太长了，你身体适应了，所以改变就会变小。

lostmyway

明天 发表于 2012-9-19 13:17
看你什么程度，如果很胖的那种，他可能会教如何饮食，你知道外国人吃的都很糟糕的。

如果你有一定基础， ...

嗯，这么说来我还真有必要请一个了·~

我们健身房请一个才50, 3 Sessions

粉色猪猪桃丽丝

lostmyway 发表于 2012-9-19 13:00
哇，这个听起来蛮好的耶~~

其实我现在都不知道PT都到底教我们做什么？我想再过一个月也请一个给我调整调 ...

就是针对个人的目标，有针对性的给你设计运动
比如我想要平坦的小腹，手臂后边还很松，屁股再翘一些
就是重点练这些部位，PT可能会给你设计一些新的动作来锻炼

destine

有没有人参加过那种 fitness camp? 都是干嘛的？

明天

lostmyway 发表于 2012-9-19 13:19
嗯，这么说来我还真有必要请一个了·~

我们健身房请一个才50, 3 Sessions

便宜。

我发现请pt一般是两种人，

一，刚参加gym，很胖，对各种器械什么的不是很了解的人，需要pt带进门。

二，在gym里很久，停止不前，想要push一下的。

这两种都会很快见到效果，楼上MM说的那种塑形，可能就要时间久一些，或许有人认为去做个bodypump就解决了。

明天

destine 发表于 2012-9-19 13:27
有没有人参加过那种 fitness camp? 都是干嘛的？

就是在外面进行的一些cardio，weights的训练，更多的是cardio吧，

cgao

lostmyway 发表于 2012-9-19 11:54
同志们，我想去卖照片。。。。
我想去卖我这几年的变化。。。。。挺大的，哈啊哈 ...

我好不容易攒到100分多一点， 你又让我往外撒！

lostmyway

cgao 发表于 2012-9-19 14:39
我好不容易攒到100分多一点， 你又让我往外撒！

哈哈~~~不要紧，你在这里看也行~~

cgao

lostmyway 发表于 2012-9-19 14:41
哈哈~~~不要紧，你在这里看也行~~

你说的啊，到时候照片要分的时候你要给我私传一张(monkey22)

lostmyway

cgao 发表于 2012-9-19 14:45
你说的啊，到时候照片要分的时候你要给我私传一张

http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... ;page=1#pid10585748

我已经在卖了

我的意思是其实有些重复的照片，你应该看过了，只不过没脸的

jasmineh

楼主变化是很大。现在狠好了，虽然不是size 0那种，但很健康的说。

lostmyway

jasmineh 发表于 2012-9-19 15:37
楼主变化是很大。现在狠好了，虽然不是size 0那种，但很健康的说。

嗯，是啊，慢慢努力吧，像明天和老猫说的其实健康的生活方式才是最重要的~~

我也在努力改变自己

曾经有过很灰暗很灰暗的时期。。。。就像第一张那时候，其实这张也不能体现因为胖的时候不爱照相，都没有照片

yoyo05

lostmyway 发表于 2012-9-19 15:39
嗯，是啊，慢慢努力吧，像明天和老猫说的其实健康的生活方式才是最重要的~~

我也在努力改变自己

给我免费看看呗(monkey22)

Devil_Star

粉色猪猪桃丽丝 发表于 2012-9-19 12:58
我是不太喜欢上课
我找这个trainer，是因为他是在公园里边做训练，就在我家外边的公园，不是gym，所以我 ...

亮点在＂他＂

悉尼小蜗牛

lostmyway 发表于 2012-9-19 13:00
哇，这个听起来蛮好的耶~~

其实我现在都不知道PT都到底教我们做什么？我想再过一个月也请一个给我调整调 ...

LZ 在哪练的？

lostmyway

悉尼小蜗牛 发表于 2012-9-19 19:43
LZ 在哪练的？

墨尔本

悉尼小蜗牛

lostmyway 发表于 2012-9-19 20:12
墨尔本

我还以为悉尼呢 哈哈  不过我俩跳的内容 基本一样 ~！

lostmyway

悉尼小蜗牛 发表于 2012-9-19 20:19
我还以为悉尼呢 哈哈  不过我俩跳的内容 基本一样 ~！

哈哈，是吗？你效果如何？

悉尼小蜗牛

lostmyway 发表于 2012-9-19 20:24
哈哈，是吗？你效果如何？

效果比较缓慢  每次都是累到大汗淋漓 的状态。。。但体重不见下降 呵呵。。。我没节食 只是晚上不吃碳水化合物的东西。。。就想减掉6公斤  看样子狠难啊 ~！

悉尼小蜗牛

lostmyway 发表于 2012-9-19 20:24
哈哈，是吗？你效果如何？

不过呢。。。做完拉筋 后 感觉整个人都狠舒服~！

destine

慢慢意识到想要靠运动减体重实在是好难。。。

林草123

lostmyway 发表于 2012-9-18 16:20
请问在家怎么健~~我有时候也烦懒，但是到睡觉时候又有负罪感不去，想在床上练练吧，明显没啥作用，得去买 ...

我都是在家健身的，有个跑步机，有个健身球，有个瑜伽垫，其实我有老公还有些器械在车库，但是我从来不用。。。

Devil_Star

林草123 发表于 2012-9-19 21:42
我都是在家健身的，有个跑步机，有个健身球，有个瑜伽垫，其实我有老公还有些器械在车库，但是我从来不用 ...

。。。
你不用你老公咋来你儿子 。。。