[健身塑形] 3/4更新:这个跑步减肥，我决定放弃，没人生自由 [复制链接]

发表于 2021-10-11 17:15 |显示全部楼层

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rdfzbw 发表于 2021-9-17 20:58
我用了16/8轻断食，不用运动，每顿吃饱，没有饥饿感。3个月减了10公斤，回到高中的身材。

明白原理后，其 ...

前提是不要有暴饮暴食的习惯,否则轻断食也没啥用的. 说到底还是要控制自己的饮食欲望。好难啊

babalaangel

发表于 2021-10-11 17:17 |显示全部楼层

自己的减肥经验是，饮食控制70%锻炼是30%。否则吃得多即使锻炼很多也效果不佳。。。哎

jackfiona

发表于 2021-10-19 23:19 来自手机 |显示全部楼层

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我早上和晚上量体重有时差近2公斤

frank_1982

铜靴族

发表于 2021-10-20 07:25 来自手机 |显示全部楼层

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楼主要这样想，如果不节制可能增重5kg。一来一去就是8kg

ulikasea

铜靴族

发表于 2021-10-20 09:35 |显示全部楼层

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我也是讨厌跑步和节食，一点都不开心，差不多好了，不用太追求极致。

leben

发表于 2021-10-20 10:22 |显示全部楼层

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只靠跑步减不了肥。

ryanryan88

发表于 2021-10-28 09:25 |显示全部楼层

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共同减肥，加油。

dingxiya

铜靴族

发表于 2021-10-28 09:39 来自手机 |显示全部楼层

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说到底都是欲望啊～人生苦短不能再把嘴上这点享乐再拿走了～

ginn

发表于 2021-10-31 15:51 来自手机 |显示全部楼层

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请问咖啡为什么不要喝？不是说一天一杯咖啡对心血管和加速新陈代谢好吗？

飞行

发表于 2021-10-31 16:53 |显示全部楼层

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ginn 发表于 2021-10-31 15:51
请问咖啡为什么不要喝？不是说一天一杯咖啡对心血管和加速新陈代谢好吗？ ...

可能是指的加糖加奶的那种？

飞行

发表于 2021-10-31 16:58 |显示全部楼层

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tina.tang 发表于 2021-10-6 23:23
没认真看完楼里的发言但是支持你一下，我现在就在生酮
生酮不是洪水猛兽，但是需要补充钾镁纳这些维生 ...

一定要是粉盐么？海盐行不行的，我看有说粉盐有些重金属超标。。

ginn

发表于 2021-11-1 10:31 来自手机 |显示全部楼层

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飞行发表于 2021-10-31 16:53
可能是指的加糖加奶的那种？

谢谢

鼎鹿股份

发表于 2022-3-4 18:22 来自手机 |显示全部楼层

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更新：最后还是坚持下来了，运动量也加大了，也跟着帕梅拉做abs，但难度真的很大，非常吃力。

一个月减了3kg，大肚子少了很多

一江春水

发表于 2022-3-4 18:52 |显示全部楼层

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鼎鹿股份发表于 2022-3-4 18:22
更新：最后还是坚持下来了，运动量也加大了，也跟着帕梅拉做abs，但难度真的很大，非常吃力。

一个月减了3 ...

well done 楼主

JuliaBear88

发表于 2022-3-4 19:00 来自手机 |显示全部楼层

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现在是不是不跑步，不舒服？

鼎鹿股份

发表于 2022-3-4 19:04 来自手机 |显示全部楼层

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JuliaBear88 发表于 2022-3-4 19:00
现在是不是不跑步，不舒服？

确实啊。再忙，也尽量保持一周15+公里跑

马.自达

发表于 2022-3-4 22:32 |显示全部楼层

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明天开始16/8轻断食，看过介绍了，对我没有难度。希望三个月后可以有成效！

鼎鹿股份

发表于 2022-3-4 22:48 来自手机 |显示全部楼层

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马.自达发表于 2022-3-4 22:32
明天开始16/8轻断食，看过介绍了，对我没有难度。希望三个月后可以有成效！ ...

我就不可以了没好吃会影响心情更多

马.自达

发表于 2022-3-5 09:14 |显示全部楼层

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鼎鹿股份发表于 2022-3-4 22:48
我就不可以了没好吃会影响心情更多

16/8轻断食并没有不让吃，只不过要把三餐集中在八小时吃完，但不要吃夜宵了，这是我唯一要克服的。先试试三个月吧，如果管用也值了。

尹小雅

版主

发表于 2022-3-7 23:12 来自手机 |显示全部楼层

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鼎鹿股份发表于 2022-3-4 17:22
更新：最后还是坚持下来了，运动量也加大了，也跟着帕梅拉做abs，但难度真的很大，非常吃力。

一个月减了3 ...

一个月3kg很厉害了，加油

superloop每月减10刀

Purplelight

发表于 2022-3-7 23:24 |显示全部楼层

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鼎鹿股份发表于 2022-3-4 19:04
确实啊。再忙，也尽量保持一周15+公里跑

楼主你不厚道呀呀呀

每次看到你的帖子被顶出来，我就会在脑子里过一遍跑步的坏处，然后…..
就心安理得的躺平啦～

结果今天乍然看到您已经减肥三公斤～～

风吹麦浪

谙旎

发表于 2022-3-9 15:58 |显示全部楼层

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是个好的开始。

很多人开始都是过于重视体重，待意识到体型比体重重要的时候，基本上革命已经成功

红泥小火炉