开个贴记录跑步健身 - 2015跑完半马啦~~~ 494楼更新~~~~

sub3

meixinqing 发表于 2015-1-16 11:21
这些天压力大，失眠的，觉睡不好。想着跑步可以让睡眠好点呢，第一晚上还是so so。

anyway，今年第二跑完 ...

LZ加油哦！俺也放假回來，復操一周了⋯⋯回到四分半一公里左右的常態水平。

meixinqing

周五也就是昨天又跑了一次，5km，速度稍微有点慢

连续两天跑的时候不多，因为在慢慢恢复体力，前天跑完第二天起来有点酸疼，所以想连续跑一次把肌肉的记忆唤醒。结果，今天早上起来又酸了。。。还好白天过会就好了。看来肌肉的记忆真的很神奇



昨天跑的记录。速度有点慢估计有几个原因：头天才跑过，体力下降；天气较热，NIKE 的app显示30度；尝试了上下坡，稍微影响点速度。

anyway，希望早点恢复半小时5km的体力，向一小时10km准备

sub3

今天也很熱，到傍晚六點半還是三十一度，Anyway,路還是要走下去的，起跑了！

meixinqing

昨天又跑10km，最后两公里加速，终于把平均配速提到6分30.
跑完步还能做几个俯卧撑，跳绳几百个，感觉不错

今天报名了10月18号墨尔本的半程马拉松。开始准备！

出国吃考拉

19号到现在一帖没发, 准备的咋样啦??

meixinqing

出国吃考拉 发表于 2015-1-30 00:57
19号到现在一帖没发, 准备的咋样啦??

lz死回来了

最近猫本天气这么好，没好好跑步想想都觉得对不起自己。10多天没跑了，今天重新上路，果然体力下降好多。。。




二月开始，也是新的一岁开始      

决定从下周起每周坚持打卡两次，如果哪天看不到我，各种轰炸把我揪出来吧。。。求监督。。。

meixinqing

来打个卡

最近猫本天气这么好，没好好跑步想想都觉得对不起自己。10多天没跑了，今天重新上路，果然体力下降好多。。。

前2公里浑身各种疼，硬撑着跑下来慢慢就好了。3-5公里时配速到了6.30左右，觉得还能坚持下去呢，又接了电话等等，anyway最后终于压在7分以内。。。




决定从下周起每周坚持打卡两次，如果哪天看不到我，各种轰炸把我揪出来吧。。。求监督。。。

出国吃考拉

我去坐船10天, 回来胖了1.5kg, 跑步慢了2-3分钟. 你不上网咋看得到我轰炸?

meixinqing

出国吃考拉 发表于 2015-1-31 00:20
我去坐船10天, 回来胖了1.5kg, 跑步慢了2-3分钟. 你不上网咋看得到我轰炸?  ...

天天上足迹。。。。所以给点压力吧。。。

胖1.5kg不算胖吧。。。。我吃完一顿饭就能重这么多。。。。

出国吃考拉

meixinqing 发表于 2015-1-30 23:21
天天上足迹。。。。所以给点压力吧。。。

胖1.5kg不算胖吧。。。。我吃完一顿饭就能重这么多。。。。 ...

都是早晨空腹称的.....减下去估计起码一个月....

出国吃考拉

今天51分多一点就跑完了, 体力有所恢复, 还做了一些力量,感觉不错.

别说我没揪你啊~~~

meixinqing

出国吃考拉 发表于 2015-1-31 23:17
今天51分多一点就跑完了, 体力有所恢复, 还做了一些力量,感觉不错.

别说我没揪你啊~~~ ...

今天7km + 跳绳一千个。明天上真相。就算是这周完成两次打卡啦。下周一继续刷里程

出国吃考拉

meixinqing 发表于 2015-2-1 00:30
今天7km + 跳绳一千个。明天上真相。就算是这周完成两次打卡啦。下周一继续刷里程 ...

一周两次少了点吧~~~

出国吃考拉

起床跑步啦!

comeonr

太坚持了，加油

sub3

继续加油!

sub3

上周七十公里，這周慢跑休養一下。

出国吃考拉

sub3 发表于 2015-2-3 21:40
上周七十公里，這周慢跑休養一下。

你光跑步? 不做力量啥的?

sub3

出国吃考拉 发表于 2015-2-4 14:47
你光跑步? 不做力量啥的?

光跑步當然不成啦，還有做Yoga, push up之類的，不然的話很易受傷啊！

sub3

俗語有云：練武不練功；到老一場空。體能很重要的！

sunnyclh1211

楼主坚持的很好。偶坚持跑步还可以，坚持更新帖子就太难了。

meixinqing

sunnyclh1211 发表于 2015-2-4 15:15
楼主坚持的很好。偶坚持跑步还可以，坚持更新帖子就太难了。

这不是来赚点分分嘛

偶尔回帖还可以，坚持给分就太难了

meixinqing

好吧打个卡  更新一下今年的记录

sub3

太好了，hamstring 終於不再痛，下周提速⋯⋯四分四十五左右試試看！

meixinqing

今天很热，猫本终于迎来了夏天

蛙泳800米，不多。剩下的时间学习自由泳

sub3

Last week 5 days 68K, 5"25 pace.

chiny

sub3 发表于 2015-2-9 13:29
Last week 5 days 68K, 5"25 pace.

Pretty nice management~~Starting rock&roll in nx few months？？

chiny

特价贪小便宜pick错鞋子类，贴脚度不够脚大拇指一上量就疼~~换鞋后好勒很多~~体重略微下去勒一点看来粉有必要入多两双做spare~~~

sub3

chiny 发表于 2015-2-10 01:21
Pretty nice management~~Starting rock&roll in nx few months？？

Just 3 months to go before the SMH Sydney Half Marathon. Need to stock up mileage and improve speed.

sub3

chiny 发表于 2015-2-10 01:27
特价贪小便宜pick错鞋子类，贴脚度不够脚大拇指一上量就疼~~换鞋后好勒很多~~体重略微下去勒一点看来粉有必 ...

What kind of shoes? ASCIS?