疯跑，疯跑，穿越丛林的疯跑！（43km Trail Runs in the Dandenongs. 7:15am Saturday March 29th, 20

ewanka

疯跑 发表于 2013-6-24 11:20
有兴趣还可以报名参加的。不过长距离15k和中距离10.8k的已经爆满了，短距离5k的还有空余，可以报名。

这 ...

不在墨尔本啊

疯跑

ewanka 发表于 2013-6-24 13:17
今天看到我的一个学生带着Garmin， 问他长跑怎么样，一问吓一跳，5公里可以跑到14:30,1500米可以跑到3：50
...

你问错人了！跑得快的都是小瘦子！下次找个胖纸问问心里就平衡了。呵呵

keke

西皮二黄 发表于 2013-6-23 21:25
关于筋膜炎，有经验分享吗？

一个朋友就是因为筋膜炎，不敢跑步改成骑车了 ...

我的体会是筋膜炎不能乱按摩，我刚开始冰敷踩滚轴瞎折腾一气，没好转反而更严重了，后来就是每天早上拉伸，隔天跑，平时穿的鞋如果已经开始走型就不要了，舍不得扔也暂时不要穿，尽量穿新鞋

疯跑

月明星稀，夜奔十里。
平均配速523，6k。

holi

keke 发表于 2013-6-24 19:15
我的体会是筋膜炎不能乱按摩，我刚开始冰敷踩滚轴瞎折腾一气，没好转反而更严重了，后来就是每天早上拉伸 ...

多谢，有空去试试。好了就可以去高海拔雪山了。

peacepeace

筋膜炎，不好意思，我以前也得过，有几点经验：
不能急，这个病要等6-18个月
休息
可以看一下PODIATRIST，他会卖你一双鞋或者鞋垫，也会教你STRETCH
热水泡脚效果不好，我发现跑步也最好不要用热水泡脚

疯跑

peacepeace 发表于 2013-6-24 22:37
筋膜炎，不好意思，我以前也得过，有几点经验：
不能急，这个病要等6-18个月
休息

想了解筋膜炎的起因，与鞋有关吗？

疯跑

PBK的A400 72刀，有小号和加小，应该适合大部分人，快去买

http://www.probikekit.com.au/spo ... ights/10753599.html

peacepeace

疯跑 发表于 2013-6-25 16:03
想了解筋膜炎的起因，与鞋有关吗？

有一点关系
主意是走路跑步太多，有个名字叫： POLICEMAN'S FOOT

疯跑

夜奔，6k，配速显示508，不过前两公里GPS乱跳，按后面的配速来看，基本上520。

疯跑

晨跑6k，545。赛前最后一次跑，然后休息直到周日开赛。

1969

疯跑 发表于 2013-6-27 08:26
晨跑6k，545。赛前最后一次跑，然后休息直到周日开赛。

祝取得好成绩

澳洲火烧

预祝好成绩，好好得瑟哦~

zengj

疯跑 发表于 2013-6-27 08:26
晨跑6k，545。赛前最后一次跑，然后休息直到周日开赛。

加油！

疯跑

1969 发表于 2013-6-27 15:15
祝取得好成绩

谢谢！好成绩不奢望，能够正常玩赛就很好了。其实我是不那么认真的人，比赛之前居然一次都没有去适应场地

疯跑

澳洲火烧 发表于 2013-6-27 18:59
预祝好成绩，好好得瑟哦~

得瑟，必须的！最后一名也要得瑟

疯跑

zengj 发表于 2013-6-27 20:23
加油！

谢谢！来观摩一下喽？

澳洲火烧

疯跑 发表于 2013-6-27 21:33
得瑟，必须的！最后一名也要得瑟

You have to showing off.... have to......

疯跑

我悲催的到现在都没有收到号码牌！
他们说要是比赛前没到，就要去现场领，这是嘛事儿嘛

西皮二黄

Have fun~
你会不会边跑边拍啊？
很期待能看到现场照皮，哈哈

1969

疯跑 发表于 2013-6-27 21:31
谢谢！好成绩不奢望，能够正常玩赛就很好了。其实我是不那么认真的人，比赛之前居然一次都没有去适应场地 ...

嗯，就是玩玩，开心就好，别受伤了，发照片啊

疯跑

holi 发表于 2013-6-24 21:33
多谢，有空去试试。好了就可以去高海拔雪山了。

我记得你好像在找紧身风衣，这个应该不错哈


Craft Performance Bike Featherlight Cycling Jacket
http://www.probikekit.com.au/sports-clothing/craft-performance-bike-featherlight-cycling-jacket/10763949.html

holi

疯跑 发表于 2013-6-28 11:17
我记得你好像在找紧身风衣，这个应该不错哈

多谢，这件是名牌，天不冷时公路车用的，我看跑步也不错，应该不到200克。

疯跑

明天 发表于 2013-6-22 11:22
如果我参加活动，我也喜欢没计划的瞎跑

伤势怎样了？报名墨马了吗？

明天

疯跑 发表于 2013-6-28 17:49
伤势怎样了？报名墨马了吗？

今天感觉好点了，可还是不舒服。什么都没报，不知道半马能不能跑下来呢，全马就先放一边吧。BTW，我在PERTH，第一个全马我想在PERTH跑，以后会争取每个城市都跑一跑。

澳洲火烧

明天 发表于 2013-6-28 17:53
今天感觉好点了，可还是不舒服。什么都没报，不知道半马能不能跑下来呢，全马就先放一边吧。BTW，我在PER ...

我就说大家每年每个城市都积极参加，东道主负责赛后招待跑友见面，大家也可以赛后交流交流。

疯跑

号码牌今天终于到了。

明天

澳洲火烧 发表于 2013-6-28 19:14
我就说大家每年每个城市都积极参加，东道主负责赛后招待跑友见面，大家也可以赛后交流交流。 ...

good idea

疯跑

明天 发表于 2013-6-28 17:53
今天感觉好点了，可还是不舒服。什么都没报，不知道半马能不能跑下来呢，全马就先放一边吧。BTW，我在PER ...

Perth马啥时候？

疯跑

澳洲火烧 发表于 2013-6-28 19:14
我就说大家每年每个城市都积极参加，东道主负责赛后招待跑友见面，大家也可以赛后交流交流。 ...

就从今年墨马开始好了，