给大家拜年，健康跑步讨论贴

DwyaneWade

跑圈就可以，水扔地上

疯跑

peacepeace 发表于 2013-6-21 16:19
我当然知道，就是不舒服， 或者放在腰上

不喜欢的话有那种可以放水壶的腰包，我曾经在Rebel看到nike的打折卖10刀。现在又到年中了，你可以留意一下。

keke

peacepeace 发表于 2013-6-21 15:49
跑15公里以上大家怎么解决喝水问题，拿瓶水跑步感觉很别扭

我早上跑20公里，不吃不喝。不觉得渴，甚至跑完回家都不着急喝水。夏天的时候不行，出门之前要喝口水，到家头等大事就是喝水。我买了个套在手上的小水壶，不过到现在也没有用过。

yangwulong1978

keke 发表于 2013-6-21 19:24
我早上跑20公里，不吃不喝。不觉得渴，甚至跑完回家都不着急喝水。夏天的时候不行，出门之前要喝口水，到 ...

还是要喝水。不易空腹运动那么多

keke

yangwulong1978 发表于 2013-6-21 19:28
还是要喝水。不易空腹运动那么多

只有早上有时间跑，下次长距离前喝点蜂蜜水吃根香蕉吧。

peacepeace

keke 发表于 2013-6-21 19:24
我早上跑20公里，不吃不喝。不觉得渴，甚至跑完回家都不着急喝水。夏天的时候不行，出门之前要喝口水，到 ...

你现在跑到半程了，厉害！

keke

我是那种跑短了也跑不快，跑长了又不觉得累的，不跑全马可惜了
我5公里比赛的配速和10公里比赛，15公里比赛的配速都一样。平时锻炼前三公里跑不起来，五公里后的配速明显提高。

疯跑

keke 发表于 2013-6-22 09:41
我是那种跑短了也跑不快，跑长了又不觉得累的，不跑全马可惜了
我5公里比赛的配速和10公里比赛，15 ...

我也觉得你不跑全马可惜了

m2thez

跑步是好，5公里啊。。。omg从来没有挑战过。
2km最多。。。。

peacepeace

有个问题大家讨论一下：你们的鞋跑多少公里或者多长时间就扔了？

疯跑

peacepeace 发表于 2013-6-24 22:32
有个问题大家讨论一下：你们的鞋跑多少公里或者多长时间就扔了？

每年都得买一双吧，当然是打折的时候。

西皮二黄

keke 发表于 2013-6-22 10:41
我是那种跑短了也跑不快，跑长了又不觉得累的，不跑全马可惜了
我5公里比赛的配速和10公里比赛，15 ...

不跑全马可惜了---你太有才了，哈哈

peacepeace

跑步确实需要休息

我一个同事的朋友搞铁人三项赛，一周练7天，现在小年轻居然心脏跑出问题来了

xaec203

peacepeace 发表于 2013-6-26 20:25
跑步确实需要休息

我一个同事的朋友搞铁人三项赛，一周练7天，现在小年轻居然心脏跑出问题来了 ...

不知道你们看born to run那本书没有？主人公貌似就是心脏病突发死在野外，一天后才发现遗体。

不管干啥都要适量，按跑步圣经的说法，倾听身体的声音。

澳洲火烧

peacepeace 发表于 2013-6-26 20:25
跑步确实需要休息

我一个同事的朋友搞铁人三项赛，一周练7天，现在小年轻居然心脏跑出问题来了 ...

跑一休一，以及心率带就是在监控自己的心率不要超过正常最大范围，超出当然要有出问题。。。。

yangwulong1978

keke 发表于 2013-6-22 09:41
我是那种跑短了也跑不快，跑长了又不觉得累的，不跑全马可惜了
我5公里比赛的配速和10公里比赛，15 ...

虽然有肌肉类型的关系 但是也和你的练法有关。每隔2天高抬腿原地最快的速度跑到力截。多增加柔韧练习 和 15次左右的力量练习。

多样化的练习。

要健康的话。动。养结合。

keke

yangwulong1978 发表于 2013-6-27 19:18
虽然有肌肉类型的关系 但是也和你的练法有关。每隔2天高抬腿原地最快的速度跑到力截。多增加柔韧练习 和  ...

等我跑完黄金海岸半马就试试你说的这些，在变老之前挑战一下速度。

keke

peacepeace 发表于 2013-6-24 22:32
有个问题大家讨论一下：你们的鞋跑多少公里或者多长时间就扔了？

我一双都没扔过，一年不到买了4双鞋。跑的最多的是ascis cumulus 613公里，鞋子看起来还很新，鞋底磨损也不厉害，打算再跑200公里就让她退休。

hegerine

keke 发表于 2013-6-22 09:41
我是那种跑短了也跑不快，跑长了又不觉得累的，不跑全马可惜了
我5公里比赛的配速和10公里比赛，15 ...

你太有才了

西皮二黄

peacepeace 发表于 2013-6-24 23:32
有个问题大家讨论一下：你们的鞋跑多少公里或者多长时间就扔了？

俺也没扔过
长跑，短跑，骑车，踢球，遛狗总归要穿的。。。

peacepeace

帖子必须要顶，
最近足迹两位悍将： 西皮和疯跑先后受伤。提高成绩固然重要，但健健康康更重要。
希望10年后，大家还可以互相交流，这个刚刚跑完第18个伦敦全马 ，那个刚刚跑完第15个兰州全马

疯跑

peacepeace 发表于 2013-7-2 18:07
帖子必须要顶，
最近足迹两位悍将： 西皮和疯跑先后受伤。提高成绩固然重要，但健健康康更重要。
希望10年 ...

西皮二黄

peacepeace 发表于 2013-7-2 19:07
帖子必须要顶，
最近足迹两位悍将： 西皮和疯跑先后受伤。提高成绩固然重要，但健健康康更重要。
希望10年 ...

俺已经恢复骑车了，希望月底能穿上跑鞋慢跑起来~~
:si78

aruba

peacepeace 发表于 2013-7-2 18:07
帖子必须要顶，
最近足迹两位悍将： 西皮和疯跑先后受伤。提高成绩固然重要，但健健康康更重要。
希望10年 ...

Agree. Go easy

aruba

西皮二黄 发表于 2013-7-2 23:00
俺已经恢复骑车了，希望月底能穿上跑鞋慢跑起来~~

All the best

疯跑

今天又晨跑6k，平均配速513.

西皮二黄

aruba 发表于 2013-7-3 09:47
All the best

谢谢～～
哈哈

peacepeace

疯跑 发表于 2013-7-3 08:53
今天又晨跑6k，平均配速513.

我靠，你这就好了，我还以为你伤的很重

2013whyregister

I only work from town hall to central after work. That's about 1.5 km

peacepeace

如何避免岔气，岔气是在跑步中很困扰人的一种临时腹部疼痛，如果跑前充分热身可以有效避免岔气，如果半路出现岔气，可以试试暂时停止跑步，双脚交叉后下腰，保持30秒，然后换脚交叉，再下腰保持30秒。