我的“轻运动，轻节食”减肥日记：2012年2月14日，首次降到50以下。

gingerzjy

今晨体重：仍然52.4KG

今日早餐：200ML LIGHT MILK+中量麦片

今日午餐：米饭+鱿鱼炖白菜+炒鸡蛋若干

今日下午：桔子一只

今日晚餐：大骨头棒（猪骨）一根+白萝卜片若干+汤（猪骨萝卜汤）一大碗

今日运动：PUMP IT UP

kiddkidd

52应该还ok的吧。。。。
我还向着52努力呢。。。

不过，米看到mm的照片，不好发表其他意见。。。。

gingerzjy

原帖由 kiddkidd 于 2011-11-23 15:37 发表
52应该还ok的吧。。。。
我还向着52努力呢。。。

不过，米看到mm的照片，不好发表其他意见。。。。

我离目标还远，至少离目标再近点的时候，再来对比照片吧。

gingerzjy

今晨体重依旧52.4KG

今日早餐:200ML LIGHT MILK+2块WEET BIX+1/3只苹果

今日午餐：一盒寿司（7小块装那种）+一只甜面包（华人店那种，具体热量没查看）

今日晚餐：感觉午餐吃得不少，可是3点多就饿了，真奇怪，所以晚餐进得不少，具体为萝卜骨头汤一碗+里头白萝卜若干+煎牛排几小块（配菜有蘑菇和四季豆）+今天从论坛上抄来的“台湾卤白菜”+炒西葫芦

今日运动：饭后散步约20分钟（太冷了，没能坚持长一点时间）

zhege

原帖由 gingerzjy 于 2011-11-23 21:21 发表
今晨体重依旧52.4KG

今日早餐:200ML LIGHT MILK+2块WEET BIX+1/3只苹果

今日午餐：一盒寿司（7小块装那种）+一只甜面包（华人店那种，具体热量没查看）

今日晚餐：感觉午餐吃得不少，可是3点多就饿了，真奇怪，所以晚餐进得不少，具体为 ...

因为没有肉，不吃肉是容易饿的，吃肉顶饱~
还有晚餐的时候，把吃的都乘自己的盘子，这样就知道自己到底吃多少了

kentwang

这个pump不灵，换个pump试试看吧

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-11-24 12:39 发表

因为没有肉，不吃肉是容易饿的，吃肉顶饱~
还有晚餐的时候，把吃的都乘自己的盘子，这样就知道自己到底吃多少了

寿司里的TUNA，蟹肉棒，鱼籽之类的也算肉了吧？你说的知道晚餐吃多少就是把要吃的全盛到自己盘子去是个办法。。。。象我这样零零碎碎的这吃点那吃点，不知不觉就吃多了。。。

gingerzjy

原帖由 kentwang 于 2011-11-24 13:21 发表


这个pump不灵，换个pump试试看吧

那我流汗是事实啊，这些汗都流哪去了呢？疑惑ING.

gingerzjy

明天就是最后一天了吧，我看我只能垂头丧气的等着被扣掉200分了，


今晨体重：仍盘踞在52.4KG。

今日早餐：200ML LIGHT MILK+2块WEET BIX

今日午餐：一小盒寿司+半只鸡肉手卷

今日晚餐：发现寿司真不顶饿，每次中餐要是吃完寿司我晚上肯定饥肠辘辘的，所以晚上又吃多了，亲友团你表抽我！  晚上吃了黑椒牛攀柳+咖哩鸡+蒜蓉芥兰+一碗米饭

今日运动：慢走3-4KM

以我晚上吃的状态看，我估计明天体重会升至53！

keke

你的BMI才20， 我的可是24， 当然我比你容易减肥。还是运动塑身健体吧。

gingerzjy

原帖由 keke 于 2011-11-24 21:49 发表
你的BMI才20， 我的可是24， 当然我比你容易减肥。还是运动塑身健体吧。

我开始减肥的时候用的是指针的秤，所以陷入了我只有20的误区，后来换了个数字秤，惊觉原来体重要多那么多，于是。。。。。。现在到底是多少我都懒得计算了。。。。

gingerzjy

尽管结局注定失败，但是我还是要汇报一下昨天的情况：

昨日早晨体重：52.4KM

昨日早餐：玉米糊糊粥大半碗+葡萄干面包一片夹两片薄薄的鸡肉火腿

昨日午餐：一个ALDI的MUFFIN（每只热量约180多卡）+炒青豆玉米粒+前晚打包的咖哩鸡+再前一晚的白菜卤,标准的剩菜大集合

昨日晚餐：请了朋友一起吃火锅，结果吃了无数东西，大致有自制鸡肉丸子大量（汤底是自制骨头汤底，能量也很高的）+大白菜，蘑菇，午餐肉，生菜，海带还有其它记不得的等等。。。。。

昨日运动：PUMP IT UP

kiddkidd

照片！照片！！！

gingerzjy

鉴于我离目标太远了，实在愧对关注我贴的朋友们，愧对每日来支持我的亲友团，所以我决定：一鼓作气，拉长战线，不达目标不罢休。本楼将为是我的下一轮的新起点，也恳请各位朋友继续关注支持我，等我成功了一定上张BEFORE AFTER照对比一下。

2011年11月26日：
早晨体重52.5（神奇的是，我量的时候是52.4KG,于是决定去小便，小便以后就变52.5了。。。）
早餐：220ML LIGHT MILK+1块WEET BIX+1只夹2片鸡肉火腿的MUFFIN+半只香蕉
午餐：各类混菜（都是前天火锅没涮完的）
晚餐：麦当劳儿童餐里的小汉堡一只
运动：PUMP IT UP.

2011年11月27日:
早晨体重：52.5
早餐：约300ML 小米黄豆豆浆+一只ALDI MUFFIN夹两片薄鸡肉火腿+两小口芒果
午餐：一盒寿司（6小块）+浇了蛋黄浆的蔬菜饼约1/3只（蛋黄浆啊，罪过罪过）+啃了几块脊骨+几只鸡肉丸子
晚餐：BBQ，五花肉，羊排，蘑菇，洋葱，虾，鸡腿。。。。。。
运动：PUMP IT UP

2011年11月28日
昨天BBQ吃得太多，果然，今天体重一下子又跳到53.
早餐：200ML LIGHT MILK+2片WEET BIX
上午：一根香蕉
午餐：一个ALDI MUFFIN+昨天BBQ特意多烤出来的几只虾，五花肉，鸡腿和生菜
晚餐：芹菜肉糜炒豆腐干+大杂烩（蘑菇金针菇黄瓜片汇肥牛片,不得不说，这个乱七八糟的烩菜味道还很不错）+芹菜叶炒鸡蛋
运动：PUMP IT UP

2011年11月29日
今天体重又暂时恢复到52.4
早餐：无糖豆浆约300ML+2块WEETBIX+1只香蕉
午餐：中午外出办事，所以午餐没吃，但11点多的时候有点小饿，于是吃了约七八块小饼干+1只香蕉
下午：午餐没有正经吃果然不行，到了下午饿得饥肠辘辘的，回家的时候约4点钟，于是一通搜索，往肚子里填了2颗干红枣，若干粒芥末味儿的青豆，几口芒果，一口梨，最后以一个半大的鲜肉大包及一只饺子终结午餐。（一个大包的热量约400多卡，我滴个老天爷）
晚餐：四点半才午餐，所以决定晚餐不吃了，但还是抽机会吃了三口橙子，约1/7只哈蜜瓜，9点出头的时候还喝了200ML LIGHT MILK.。。

总体来说：今天既挨了饿，又吃得过多，并且掺杂了各种不健康因素，比如饼干，青豆等。。。。

今日运动：0，若硬要加上的话，就是饭后散步到朋友家，来回加起来也就20分钟吧。

2011年11月30日
今日体重：又回到52.4，现在52.4和53两个数字简直太折磨人了，一点新意也没有。。。。真搞不懂
今天早餐：200ML LIGHT MILK+2块WEET BIX+1/6只哈蜜瓜
今日午餐：两只COLES的JELLY DONUT加一袋TODDLER的酸奶（妈呀，TODDLER的),不过这是明显不够我塞牙缝的，于是，一个小时以后，又吃了FISH AND CHIPS店里买的炸鱼块大半块，暑条若干，土豆饼半块。。。。。真是油大。。。
今日晚餐：红烧黄鳝筒两段+豆腐干若干+煎牛排少量+炒鲜豌豆若干+煎猪肉SAUSAGE一段（约8CM长）+煎牛排和香肠时顺便煎了芦笋和蘑菇，我也吃了若干+清炒清菜若干

今日运动：慢走3-4KM（真的是慢走，因为花了我一个小时出头）

2011年12月01日
今晨体重：52.4，本来量的时候，指数在52.2上停顿了一小会儿，我内心一窃喜，以为终于要发生点变化了，谁知道最后它仍是稳稳的停在了52.4上。。。。
今日早餐：200ML LIGHT MILK+1个鲜肉大包+樱桃及草莓若干
今日午餐：半只羊角包+7到8只很迷你的那种华夫饼（平均4只的能量约为50卡左右）+一只半很大的烤鸡腿+一袋酸奶
今日下午：晚餐前有点饿，往嘴里划拉了几粒芥末青豆和两粒干红枣+几只樱桃番茄
今日晚餐：乱烩菜（有牛肉米，西葫芦，大白菜，番茄，蘑菇）若干+昨晚剩下的炒豌豆若干+虾皮煎豆腐裹鸡蛋约4-5块+虎皮尖椒3只
今日运动：又是被迫的慢走3-4KM

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-12-1 20:59 编辑 ]

kiddkidd

不上的话。会被扣100哦。。。。

错了。是200

gingerzjy

原帖由 kiddkidd 于 2011-11-26 09:25 发表
不上的话。会被扣100哦。。。。

错了。是200

从我开始参加活动的那一刻，我就有了可能会被扣200分的心理准备，虽然我并没有因为这个心理准备做得比较完全而放松，但是事在人为，体重它就是不降我也没办法，只好认命啦，哈哈。。。。

maotoujunshi

原帖由 gingerzjy 于 2011-11-26 09:24 发表
鉴于我离目标太远了，实在愧对关注我贴的朋友们，愧对每日来支持我的亲友团，所以我决定：一鼓作气，拉长战线，不达目标不罢休。本楼将为是我的下一轮的新起点，也恳请各位朋友继续关注支持我，等我成功了一定上张BEFORE AFTER照对比一下。

mm说得太好了，尽管有些减重，我也还是想把减肥事业继续下去，不是有句话叫做生命不息减肥不止么，我们互相鼓励监督哈，加油

gingerzjy

原帖由 maotoujunshi 于 2011-11-26 10:36 发表

mm说得太好了，尽管有些减重，我也还是想把减肥事业继续下去，不是有句话叫做生命不息减肥不止么，我们互相鼓励监督哈，加油

那咱可说好了，真的一路监督一路扶持走下去哦！我会不时监督提醒你的。

maotoujunshi

原帖由 gingerzjy 于 2011-11-26 11:05 发表


那咱可说好了，真的一路监督一路扶持走下去哦！我会不时监督提醒你的。

一言为定 顺便谢谢mm加分哈，今天没分了，又欠了好多，过两天给你补回来哈(monkey13)

gingerzjy

原帖由 maotoujunshi 于 2011-11-26 11:14 发表

一言为定 顺便谢谢mm加分哈，今天没分了，又欠了好多，过两天给你补回来哈(monkey13)

一定要补给我啊，多补几次啊，这两天我要大放血啊。。。。

cathyyang

原帖由 maotoujunshi 于 2011-11-26 10:36 发表

mm说得太好了，尽管有些减重，我也还是想把减肥事业继续下去，不是有句话叫做生命不息减肥不止么，我们互相鼓励监督哈，加油

带上我，我还要朝我的理想目标继续奋斗

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-11-26 09:28 发表


从我开始参加活动的那一刻，我就有了可能会被扣200分的心理准备，虽然我并没有因为这个心理准备做得比较完全而放松，但是事在人为，体重它就是不降我也没办法，只好认命啦，哈哈。。。。

坚持运动吧，总有一天会给你惊喜的效果的，我真心觉得pump it up不错

卡伊娜

原帖由 gingerzjy 于 2011-11-26 09:24 发表
鉴于我离目标太远了，实在愧对关注我贴的朋友们，愧对每日来支持我的亲友团，所以我决定：一鼓作气，拉长战线，不达目标不罢休。本楼将为是我的下一轮的新起点，也恳请各位朋友继续关注支持我，等我成功了一定上张BEFORE AFTER照对比一下。

等待你成功的照片。(monkey12)

shirleyyou

因为你本来就不胖所以不好减啦    我上个月60KG  现在剩56KG   可是56KG后好像就停住了  郁闷

gingerzjy

原帖由 shirleyyou 于 2011-11-26 19:50 发表
因为你本来就不胖所以不好减啦    我上个月60KG  现在剩56KG   可是56KG后好像就停住了  郁闷

减掉4KG很不错了啊！

maotoujunshi

原帖由 gingerzjy 于 2011-11-26 11:18 发表


一定要补给我啊，多补几次啊，这两天我要大放血啊。。。。

嗯哪，等这两天高峰期过了，补三天的分给你哈

maotoujunshi

来督促楼主了，怎么没见更新捏

keke

我昨天向 我姐姐炫耀我的减肥成果，结果被我姐教育了一顿。

我姐说我只是减掉了多余的肥肉，要想变成真正的好身材要彻底改变饮食习惯才行，否则肥肉减完后就很难有进步了。她说我们原来不吃零食，吃好三顿饭的概念不对，要少吃多餐，每天算好卡路里，准备好饮食，然后把它们分成好多份，每隔一段时间吃一次，让身体永远不饿，血糖保证在正常水平。她说血糖低了身体会自然保护，减少消耗，等你饿急了一旦多吃，身体又会把多余的变脂肪。据说控制饮食要超过4个月身体就会适应，不再觉得馋。

我觉得挺有道理的。楼主我建议下一步我们运动+调整饮食吧。

gingerzjy

原帖由 keke 于 2011-11-28 10:38 发表
我昨天向 我姐姐炫耀我的减肥成果，结果被我姐教育了一顿。

我姐说我只是减掉了多余的肥肉，要想变成真正的好身材要彻底改变饮食习惯才行，否则肥肉减完后就很难有进步了。她说我们原来不吃零食，吃好三顿饭的概念不对，要少 ...

可是少吃多餐真的好麻烦啊。。。。减个肥真麻烦。。。真麻烦。。。。不要我FOLLOW你，你怎么吃我也怎么吃。。。。你就报上食谱和吃法，我跟着算了。。。。。

zhege

我觉得不用少吃多餐，楼主现在的饮食习惯很好~ 就是因为饮食习惯好所以效果不会很明显，坚持3个月之后再看，而且这样子以后也不会反弹~
还有，一定要让你的身体知道有变化，或者是摄入少或者是消耗多