开新帖-断糖低碳减肥第二阶段

coeywu

yoyo05 发表于 2020-8-11 21:32
那成果挺棒的

谢谢，人都是不满足的。我现在就想到55kg,但是欲速则不达。  还是要调整心态。

小瓶盖子啦

yoyo05 发表于 2020-8-11 21:40
感觉好健康

这几天好懒散，都没运动，专心在吃上，努力做到吃健康优质的食物。感觉不能胡吃海喝脾气都暴躁了(;´༎ຶД༎ຶ`)希望有成效

小瓶盖子啦

打卡第十一天
早餐：小牛油果一个，炒鸡蛋一个，洋葱炒甜椒若干，牛奶半杯
小食：少量苹果，蓝莓若干
午餐：煎牛排一块，炒羽衣甘蓝
小食：少量自制香蕉燕麦冰淇淋
晚餐：虾仁时蔬炒花菜饭，少量排骨鲍鱼汤加鲍鱼一个
小食：少量奇异果，蓝莓若干

Auwater

yoyo05 发表于 2020-8-11 21:40
感觉今天吃的很少啊
除了那个下午茶

看大家每天吃的好少，所以也稍微少些

9900pp

打卡占位 早餐: 照旧 奶昔鸡蛋 煮青菜一份
中餐:心型三明治 坚果 西兰花胡萝卜
晚餐:泡菜苕粉牛肉 煮青菜一份 坚果5颗

铭宝妈

第四天打卡：
早餐：两块weetbix ，一杯脱脂牛奶
早茶：同事自己做的牛油面包，盛情难却吃了一个
午餐：鸡肉煮各种蔬菜，米饭两汤匙（早茶时间多吃了，所以减去淀粉）
晚餐：各种蔬菜，一小块红烧肉，小半碗羊肉土豆

Lovelyvi

昨天继续坚持喝水，今早就又掉了0.3公斤。
回应一下楼上楼主关于我饮食的回帖。戒甜品戒奶茶戒零食已经是很不容易了，面食我也戒了，主餐的碳水基本就是早饭和午饭吃。因为要练半马，每周跑四次外加短暂力量训练，完全戒碳水不大可能，只能是接受减的慢些这个结果了。

Lovelyvi

cindy1000 发表于 2020-8-9 22:03
我只有158，臀围98

我和你臀围腰围都差不多，更可怕的是肚子围，生完娃之后回不去了，遥想当年还不理解为什么中年妇女都有肚子，二十几的时候根本不知道肚子为何物。。。

peanut

看了ls们的菜单，一些吃得比我一周4-5天力量训练和1-2天有氧/hiit的还多。。。
大家都知道饮食的量和质同样重要，目标不是要瘦，是要减脂，增肌，提高代谢率。改变饮食习惯的初期真心建议好好研究每个入口食物的热量和营养。我之前严格控制饮食摄入的时候用的easy diet diary app，每个食物扫码过秤，卡路里不看不知道，一看吓一跳。

9900pp

peanut 发表于 2020-8-12 09:42
看了ls们的菜单，一些吃得比我一周4-5天力量训练和1-2天有氧/hiit的还多。。。
大家都知道饮食的量和质同样 ...

感谢分享的app，看同学们的食物确实感觉是健康餐不是减肥餐（包括我自己）哈哈

cindy1000

打卡 ，继续放纵的一天
午餐水煮小白菜，酱油腌青蒜，三块盐焗鸡去皮。一只香蕉
中间西瓜，西瓜……
晚餐：水煮芥菜苗，三块红烧牛腩。西瓜……

昨天买的一个大西瓜，两天搞定……

铭宝妈

第五天打卡
早餐：一小块面包，一杯脱脂牛奶
早茶：两小块糯米点心
午餐：炒饭
午茶：5个红枣
晚餐：鲜虾混沌10个

Auwater

打卡 day 15
早餐: 咖啡，酸奶，香蕉
午餐: 小碗牛肉土豆，鸡蛋炒笋，一块紫薯，3块南瓜
下午茶: 咖啡，蓝莓一盒
晚餐: 蒸茄子，牛肉土豆

小瓶盖子啦

打卡day12
早餐：鸡蛋炒时蔬，小碗燕麦粥
小食：三瓣桔子，五个蓝莓
午餐：煎三文鱼一块，炒羽衣甘蓝，大虾三只
小食：橙子少量，蓝莓五个
晚餐：鸡蛋虾仁胡萝卜炒花菜饭，炒青骨少量

nicolas_7608

我看楼主你的贴，把之前的糖都戒掉了牛奶换成含糖最少的牛奶了，水果改成草莓，黑莓这些，酸奶换成最难吃的希腊酸奶，我的饭都是只放点盐巴，胡椒，少量的酱油，是有瘦了3公斤差不多一个月，有联系卷腹但是肚子上的马甲线一直都出不出来，只有肚子两侧是凹的紧致的，不知道是不是减脂肪的力度不够大，求怎么练马甲线。

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-8-11 22:08
打卡。今天是放纵的一天
午餐还好：雪菜煮鱼，几块萝卜。一只大香蕉
晚餐：盐焗鸡部分去皮。水煮菜芯。两 ...

还好啦也没有很放纵啊

yoyo05

coeywu 发表于 2020-8-11 22:16
谢谢，人都是不满足的。我现在就想到55kg,但是欲速则不达。  还是要调整心态。 ...

嗯是要调整一下
我这几天也一直再波动
但是我也看开了，今天早上吃了红薯，吃的好开心哈哈

yoyo05

小瓶盖子啦 发表于 2020-8-11 22:28
这几天好懒散，都没运动，专心在吃上，努力做到吃健康优质的食物。感觉不能胡吃海喝脾气都暴躁了(;´༎ຶ ...

你想着天热了就瘦下来了多开心啊

yoyo05

9900pp 发表于 2020-8-12 08:13
打卡占位 早餐: 照旧 奶昔鸡蛋 煮青菜一份
中餐:心型三明治 坚果 西兰花胡萝卜
晚餐:泡菜苕粉牛肉 煮青菜一 ...

我今天做了全麦面包，明天也可以安排上啦(monkey23)

yoyo05

铭宝妈 发表于 2020-8-12 08:46
第四天打卡：
早餐：两块weetbix ，一杯脱脂牛奶
早茶：同事自己做的牛油面包，盛情难却吃了一个

嗯对的，如果不小心真的吃的不对了就及时
改变下就号

yoyo05

Lovelyvi 发表于 2020-8-12 09:19
昨天继续坚持喝水，今早就又掉了0.3公斤。
回应一下楼上楼主关于我饮食的回帖。戒甜品戒奶茶戒零食已经是很 ...

哦哦那就难怪了，怪不得总看到你跑步很多
那确实不能再减量了

coeywu

yoyo05 发表于 2020-8-12 22:14
嗯是要调整一下
我这几天也一直再波动
但是我也看开了，今天早上吃了红薯，吃的好开心哈哈 ...

嗯，开心最重要。慢慢来。 只要忍住不吃糖，瘦下来是迟早的事。

yoyo05

Lovelyvi 发表于 2020-8-12 09:24
我和你臀围腰围都差不多，更可怕的是肚子围，生完娃之后回不去了，遥想当年还不理解为什么中年妇女都有肚 ...

你有多高啊

yoyo05

peanut 发表于 2020-8-12 09:42
看了ls们的菜单，一些吃得比我一周4-5天力量训练和1-2天有氧/hiit的还多。。。
大家都知道饮食的量和质同样 ...

主要我们也没有要特别的精准了
挺佩服你的
自问我真是做不到什么都算下，好在有效果就行

yoyo05

nicolas_7608 发表于 2020-8-12 21:57
我看楼主你的贴，把之前的糖都戒掉了牛奶换成含糖最少的牛奶了，水果改成草莓，黑莓这些，酸奶换成最难吃的 ...

看的出你并不是真正需要减肥，而是需要练出线条的那种，跟我们可能不大一样，
这个你得请教219楼的那位美女，这个不光吃还得靠练出来

Lovelyvi

yoyo05 发表于 2020-8-12 22:20
你有多高啊

我168

yoyo05

coeywu 发表于 2020-8-12 22:19
嗯，开心最重要。慢慢来。 只要忍住不吃糖，瘦下来是迟早的事。

我是已经准备慢慢恢复饮食了，先让这个感觉稳定下以后再说

yoyo05

8月12号打卡
今天早餐终于加了一个小红薯吃的太开心了
水果三个草莓，3颗蓝莓
午餐5个虾，冬瓜炒肉，小青菜，秋葵
晚餐蟹黄豆腐吃了三口，青菜，熏鱼吃了三块，有些放纵了
明天准备开始加全麦面包了，今天刚做好的，有兴趣的童鞋移步美食版哦
https://www.oursteps.com.au/bbs/ ... ;page=1#pid37502476

nicolas_7608

yoyo05 发表于 2020-8-12 22:24
看的出你并不是真正需要减肥，而是需要练出线条的那种，跟我们可能不大一样，
这个你得请教219楼的那位美 ...

谢谢楼主了，我去看看219楼美女的贴怎么健身了，其实我是真需要减肥的同时又想有马甲线的那种，是不是太贪心了

Auwater

yoyo05 发表于 2020-8-12 22:28
8月12号打卡
今天早餐终于加了一个小红薯吃的太开心了
水果三个草莓，3颗蓝莓

天呀，你吃的真的太少啦，全天看下来也就500卡，我算了下我每天都有吃1200卡，如果不动，就是维持基础代谢，所以体重不怎么减，周末我试试500卡一天