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楼主:cindyyanjie

[健身塑形] 62KG-50KG--纪念我逝去的青春(549楼更新郑多燕2个月成果,不定时有最新照片上传) [复制链接]

发表于 2013-11-5 14:26 |显示全部楼层
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中午跑步3。15km
今天任务完成

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参与人数 1积分 +5 收起 理由
cindyyanjie + 5 你太有才了

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发表于 2013-11-5 17:27 |显示全部楼层
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。。。生理期中。。。。鸡动~~~终于来了,盼星星盼月亮的终于盼来了。。

发表于 2013-11-6 16:20 |显示全部楼层
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今天视察city new office(paopaobing(56))坐火车上班

发表于 2013-11-7 12:09 |显示全部楼层
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alma涨价拉,我赚了一点(monkey23)

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参与人数 2积分 +10 收起 理由
dsj0308 + 5 你太有才了
zhege + 5 你太有才了

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发表于 2013-11-7 18:08 |显示全部楼层
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最近我都没怎么动了,一周能跳个2次感觉都很好了
你们来的也没那么勤了
@zhege @dsj0308  

发表于 2013-11-7 18:47 |显示全部楼层
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cindyyanjie 发表于 2013-11-7 18:08
最近我都没怎么动了,一周能跳个2次感觉都很好了
你们来的也没那么勤了
@zhege @dsj0308   ...

我昨来猫本了起大早困s了,晚上就伸展了5分钟
今天回去又晚了,估计也练不了了
Yea
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发表于 2013-11-7 18:49 |显示全部楼层
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zhege 发表于 2013-11-7 17:47
我昨来猫本了起大早困s了,晚上就伸展了5分钟
今天回去又晚了,估计也练不了了 ...

哟,昨天来也不先通知一下呢

发表于 2013-11-7 18:52 |显示全部楼层
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cindyyanjie 发表于 2013-11-7 18:49
哟,昨天来也不先通知一下呢

我培训被搞惨了

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参与人数 2积分 +10 收起 理由
cindyyanjie + 5 安慰一下
dsj0308 + 5 抱抱

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Yea

发表于 2013-11-7 19:05 |显示全部楼层
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cindyyanjie 发表于 2013-11-7 17:49
哟,昨天来也不先通知一下呢

我怎么没机会去墨尔本呢

发表于 2013-11-7 19:17 |显示全部楼层
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dsj0308 发表于 2013-11-7 18:05
我怎么没机会去墨尔本呢

欢迎你来

发表于 2013-11-8 10:44 |显示全部楼层
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向楼主学习,加入大家相互监督和相互鼓励的大部队。澳洲真是一个太容易长胖的地方了,来这里读master之前,一直能保持50kg, 来的第一年没觉得胖很多,但是很爱吃chips & chocolates&各种零食, 后来认识了现在男朋友,就经常在外面吃饭+宵夜,而且我又喜欢做饭和烘培,从来不会在吃上亏待自己,等过了一年,意识到的时候,已经胖得以前衣服都穿不上了,体重超过55kg, 男朋友胖得更多。我一直喊着减肥,但从来没实施。现在毕业了,刚工作,一个多月前和朋友一起办了楼下健身房的卡,一个星期也只去一到两次,跳zumba, 吃上也稍微控制了下,昨天称体重,意外发现只有51kg, 突然充满动力。

未来的健身计划是:去健身房次数要增加,至少每周三次(现在已经喜欢上运动流汗的感觉了)&户外单车(之前坚持过一段时间,后来放弃了)。早餐要吃好吃饱(现在上班了经常以饼干打发,热量太高不健康);午餐随便吃(通常带自己做的便当,多少菜和饭也没事,保证下班了不很饿,下午可以用粗粮棒/水果补充;晚上以蔬菜/水果为主, 偶尔周末放松一下可以的, 目标是47kg.

减肥没别的诀窍,就是多运动+健康饮食,控制零食(完全放弃我做不到 >.<), 希望大家一起加油,健康减重,健康美丽是关键,培养运动的习惯,一起越来越美。求监督,求鼓励。
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发表于 2013-11-9 14:56 |显示全部楼层
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昔草zhoujia 发表于 2013-11-8 09:44
向楼主学习,加入大家相互监督和相互鼓励的大部队。澳洲真是一个太容易长胖的地方了,来这里读master之前, ...

欢迎欢迎,一起加油

发表于 2013-11-9 14:57 |显示全部楼层
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我昨天做了哑铃和小红帽,过来吼一声
本来今天不想出去了,发现我的KFC还有3个免费的鸡翅,我一会出去转转吧

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参与人数 2积分 +10 收起 理由
zhege + 5 你太有才了
dsj0308 + 5 Kfc 的游戏我老打不过

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发表于 2013-11-10 18:19 |显示全部楼层
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几天不来,我们的帖子都找不到了。赶紧顶下。
我承认这周基本没做什么,就昨天做了hilt 30分钟,和哑铃。

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参与人数 2积分 +15 收起 理由
cindyyanjie + 10 你太有才了
zhege + 5 你太有才了

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发表于 2013-11-10 19:34 |显示全部楼层
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我都不好意思近来
前天跳了15分钟Zumba初级
昨天动了10分钟
越来越偷懒了

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参与人数 2积分 +10 收起 理由
cindyyanjie + 5 好可爱啊
dsj0308 + 5 原来你也这样啊

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发表于 2013-11-10 19:43 |显示全部楼层
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zhege 发表于 2013-11-10 18:34
我都不好意思近来
前天跳了15分钟Zumba初级
昨天动了10分钟

还好有你和我一样。
@cindyyanjie cindy快来,我们来报道了

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参与人数 1积分 +5 收起 理由
zhege + 5 嘿嘿

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发表于 2013-11-11 10:36 |显示全部楼层
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dsj0308 发表于 2013-11-10 17:19
几天不来,我们的帖子都找不到了。赶紧顶下。
我承认这周基本没做什么,就昨天做了hilt 30分钟,和哑铃。
...

系统错误一下加了10分

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参与人数 1积分 +5 收起 理由
dsj0308 + 5 我的第一个10分

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发表于 2013-11-11 14:16 |显示全部楼层
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我昨天继续zumba 30 分钟
这个比多燕出汗多点点
不过没有舞蹈功底的我动作不协调

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参与人数 1积分 +5 收起 理由
dsj0308 + 5 你太有才了

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发表于 2013-11-11 14:17 |显示全部楼层
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cindyyanjie 发表于 2013-11-11 10:36
系统错误一下加了10分

我的怎么没错误

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参与人数 1积分 +3 收起 理由
cindyyanjie + 3 last 3

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Yea

发表于 2013-11-11 18:53 |显示全部楼层
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cindyyanjie 发表于 2013-11-11 09:36
系统错误一下加了10分

下次你再错吧

发表于 2013-11-11 18:55 |显示全部楼层
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zhege 发表于 2013-11-11 13:16
我昨天继续zumba 30 分钟
这个比多燕出汗多点点
不过没有舞蹈功底的我动作不协调

我是舞盲
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发表于 2013-11-11 21:05 |显示全部楼层
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dsj0308 发表于 2013-11-11 17:53
下次你再错吧

我会继续的

发表于 2013-11-11 22:34 |显示全部楼层
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继续zumba 15分钟
其实是偷懒!
跳完出汗了很暖和

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参与人数 1积分 +5 收起 理由
cindyyanjie + 5

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发表于 2013-11-11 22:35 |显示全部楼层
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dsj0308 发表于 2013-11-11 18:55
我是舞盲


我更是
胳膊腿倒腾不过来
Yea

发表于 2013-11-12 18:29 |显示全部楼层
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休息了一整周, 今天又来了。。今天运动了快2小时, 很舒服。。

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参与人数 1积分 +5 收起 理由
zhege + 5 你太有才了

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发表于 2013-11-12 20:40 |显示全部楼层
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我这两天大姨妈来看我,休息
今天做了洋葱炒牛肚,还做了个蛋糕
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发表于 2013-11-12 21:02 |显示全部楼层
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zhege 发表于 2013-11-11 14:16
我昨天继续zumba 30 分钟
这个比多燕出汗多点点
不过没有舞蹈功底的我动作不协调

zumba是跟着网上视频跳的吗?给个链接?

发表于 2013-11-12 22:22 |显示全部楼层
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今天不能偷懒了!
做了小红帽

发表于 2013-11-12 22:23 |显示全部楼层
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未来生活 发表于 2013-11-12 21:02
zumba是跟着网上视频跳的吗?给个链接?

是的
youtube上搜zumba
Yea

发表于 2013-11-12 22:24 |显示全部楼层
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zhege 发表于 2013-11-12 22:22
今天不能偷懒了!
做了小红帽

请问你zumba是跟网上视频跳的吗?我喜欢zumba的。

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