62KG-50KG--纪念我逝去的青春（549楼更新郑多燕2个月成果，不定时有最新照片上传)

zhege

中午跑步3。15km
今天任务完成

sasalin

。。。生理期中。。。。鸡动~~~终于来了,盼星星盼月亮的终于盼来了。。

cindyyanjie

今天视察city new office(paopaobing(56))坐火车上班

cindyyanjie

alma涨价拉，我赚了一点(monkey23)

cindyyanjie

最近我都没怎么动了，一周能跳个2次感觉都很好了
你们来的也没那么勤了
@zhege @dsj0308  

zhege

cindyyanjie 发表于 2013-11-7 18:08
最近我都没怎么动了，一周能跳个2次感觉都很好了
你们来的也没那么勤了
@zhege @dsj0308   ...

我昨来猫本了起大早困s了，晚上就伸展了5分钟
今天回去又晚了，估计也练不了了

cindyyanjie

zhege 发表于 2013-11-7 17:47
我昨来猫本了起大早困s了，晚上就伸展了5分钟
今天回去又晚了，估计也练不了了 ...

哟，昨天来也不先通知一下呢

zhege

cindyyanjie 发表于 2013-11-7 18:49
哟，昨天来也不先通知一下呢

我培训被搞惨了

dsj0308

cindyyanjie 发表于 2013-11-7 17:49
哟，昨天来也不先通知一下呢

我怎么没机会去墨尔本呢

cindyyanjie

dsj0308 发表于 2013-11-7 18:05
我怎么没机会去墨尔本呢

欢迎你来

昔草zhoujia

向楼主学习，加入大家相互监督和相互鼓励的大部队。澳洲真是一个太容易长胖的地方了，来这里读master之前，一直能保持50kg, 来的第一年没觉得胖很多，但是很爱吃chips & chocolates&各种零食, 后来认识了现在男朋友，就经常在外面吃饭＋宵夜，而且我又喜欢做饭和烘培，从来不会在吃上亏待自己，等过了一年，意识到的时候，已经胖得以前衣服都穿不上了，体重超过55kg, 男朋友胖得更多。我一直喊着减肥，但从来没实施。现在毕业了，刚工作，一个多月前和朋友一起办了楼下健身房的卡，一个星期也只去一到两次，跳zumba, 吃上也稍微控制了下，昨天称体重，意外发现只有51kg, 突然充满动力。

未来的健身计划是：去健身房次数要增加，至少每周三次（现在已经喜欢上运动流汗的感觉了）＆户外单车（之前坚持过一段时间，后来放弃了）。早餐要吃好吃饱（现在上班了经常以饼干打发，热量太高不健康）；午餐随便吃（通常带自己做的便当，多少菜和饭也没事，保证下班了不很饿，下午可以用粗粮棒／水果补充；晚上以蔬菜／水果为主, 偶尔周末放松一下可以的, 目标是47kg.

减肥没别的诀窍，就是多运动＋健康饮食，控制零食（完全放弃我做不到 >.<), 希望大家一起加油，健康减重，健康美丽是关键，培养运动的习惯，一起越来越美。求监督，求鼓励。

cindyyanjie

昔草zhoujia 发表于 2013-11-8 09:44
向楼主学习，加入大家相互监督和相互鼓励的大部队。澳洲真是一个太容易长胖的地方了，来这里读master之前， ...

欢迎欢迎，一起加油

cindyyanjie

我昨天做了哑铃和小红帽，过来吼一声
本来今天不想出去了，发现我的KFC还有3个免费的鸡翅，我一会出去转转吧

dsj0308

几天不来，我们的帖子都找不到了。赶紧顶下。
我承认这周基本没做什么，就昨天做了hilt 30分钟，和哑铃。

zhege

我都不好意思近来
前天跳了15分钟Zumba初级
昨天动了10分钟
越来越偷懒了

dsj0308

zhege 发表于 2013-11-10 18:34
我都不好意思近来
前天跳了15分钟Zumba初级
昨天动了10分钟

还好有你和我一样。
@cindyyanjie cindy快来，我们来报道了

cindyyanjie

dsj0308 发表于 2013-11-10 17:19
几天不来，我们的帖子都找不到了。赶紧顶下。
我承认这周基本没做什么，就昨天做了hilt 30分钟，和哑铃。
...

系统错误一下加了１０分

zhege

我昨天继续zumba 30 分钟
这个比多燕出汗多点点
不过没有舞蹈功底的我动作不协调

zhege

cindyyanjie 发表于 2013-11-11 10:36
系统错误一下加了１０分

我的怎么没错误

dsj0308

cindyyanjie 发表于 2013-11-11 09:36
系统错误一下加了１０分

下次你再错吧

dsj0308

zhege 发表于 2013-11-11 13:16
我昨天继续zumba 30 分钟
这个比多燕出汗多点点
不过没有舞蹈功底的我动作不协调

我是舞盲

cindyyanjie

dsj0308 发表于 2013-11-11 17:53
下次你再错吧

我会继续的

zhege

继续zumba 15分钟
其实是偷懒！
跳完出汗了很暖和

zhege

dsj0308 发表于 2013-11-11 18:55
我是舞盲

我更是
胳膊腿倒腾不过来

sasalin

休息了一整周, 今天又来了。。今天运动了快2小时, 很舒服。。

cindyyanjie

我这两天大姨妈来看我，休息
今天做了洋葱炒牛肚，还做了个蛋糕

未来生活

zhege 发表于 2013-11-11 14:16
我昨天继续zumba 30 分钟
这个比多燕出汗多点点
不过没有舞蹈功底的我动作不协调

zumba是跟着网上视频跳的吗？给个链接？

zhege

今天不能偷懒了！
做了小红帽

zhege

未来生活 发表于 2013-11-12 21:02
zumba是跟着网上视频跳的吗？给个链接？

是的
youtube上搜zumba

未来生活

zhege 发表于 2013-11-12 22:22
今天不能偷懒了！
做了小红帽

请问你zumba是跟网上视频跳的吗？我喜欢zumba的。