变形金刚 --- 12 weeks challenge @ good life health club

澳洲火烧

servicestream 发表于 2013-10-23 16:19
有没有个图给我看看？我从来没见到过哦。。。

我push up一次也就20个，手臂没啥力气。

明天去去健身房给你拍你一下照片，这东西估计一般买不着。

如果你每个俯卧撑都做得标准，你啥都不用练了。
在我看来，20个标准俯卧撑不是白给的。我到最后几个都是颤抖着双臂做完。那为什么你还有蝴蝶袖？不会是自己过分谦虚来炫耀的吧？要不就是俯卧撑有水分。要夹着胳膊，贴着地面，腰身都不能塌陷，然后起身的哦。

澳洲火烧

holi 发表于 2013-10-23 16:48
最好到家庭医生那里包一下，膝盖那里老动，不宜好。护士会用油纱布给你包一下，肉会沿着油纱布长起来，收 ...

多谢Holi。
膝盖的确是老在动，所有有些电击般的疼痛，我就涂抹了一些药膏，润滑和消炎，然后贴上一个纱布，目前有点结痂。
但是一走动，那叫一个疼啊。我这样的基本告别自行车了，还要啥自行车啊。。。。。也好，跟头也提前摔了，杂七杂八都买了，就差自行车了。呵呵。

holi

澳洲火烧 发表于 2013-10-23 17:46
多谢Holi。
膝盖的确是老在动，所有有些电击般的疼痛，我就涂抹了一些药膏，润滑和消炎，然后贴上一个纱 ...

你把最大的一头省下了，外加以后无穷的配件，维护和升级。恭喜

澳洲火烧

holi 发表于 2013-10-23 18:33
你把最大的一头省下了，外加以后无穷的配件，维护和升级。恭喜

同喜~

yangwulong1978

跤神。 为什么最近你老受伤呢

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-10-23 21:12
跤神。 为什么最近你老受伤呢

春夏交接之际，我总是慢半拍，呵呵。马上就会缓过神来咯！

servicestream

澳洲火烧 发表于 2013-10-23 15:59
明天去去健身房给你拍你一下照片，这东西估计一般买不着。

如果你每个俯卧撑都做得标准，你啥都不用练了 ...

唉玛，我说错了，x

是副乳，不是蝴蝶袖，我yy到哪去了我

标准push up很困难，我一般都偷工减料，哈哈，不过腿一定是直的，膝盖不贴地上。

澳洲火烧

servicestream 发表于 2013-10-24 09:20
唉玛，我说错了，x

是副乳，不是蝴蝶袖，我yy到哪去了我

放下一切正事不干刚给你找来分析图，你结果搞错了，我很伤心，把分分都给我吧。

澳洲火烧

servicestream 发表于 2013-10-24 09:20
唉玛，我说错了，x

是副乳，不是蝴蝶袖，我yy到哪去了我

腿直有个屁用，push up是练腿的么？鄙视你。
副乳就push up好了，但是必须全部作标准，否则就不要做，费了力气还没用到地方，不值得。

servicestream

澳洲火烧 发表于 2013-10-24 08:48
腿直有个屁用，push up是练腿的么？鄙视你。
副乳就push up好了，但是必须全部作标准，否则就不要做，费 ...

push up的时候如果腿直，就会加深难度阿，更费力。。。

澳洲火烧

servicestream 发表于 2013-10-24 10:20
push up的时候如果腿直，就会加深难度阿，更费力。。。

问题你你偷工减料，腿直也白搭。腰部不能塌，双臂要夹住，这是动作要领．能连续做１０个，就是女汉纸了．

澳洲火烧

servicestream 发表于 2013-10-24 10:20
push up的时候如果腿直，就会加深难度阿，更费力。。。

加油！

servicestream

澳洲火烧 发表于 2013-10-24 15:37
问题你你偷工减料，腿直也白搭。腰部不能塌，双臂要夹住，这是动作要领．能连续做１０个，就是女汉纸了． ...

那我今晚去gym问问教练，我做得对不对

澳洲火烧

servicestream 发表于 2013-10-24 16:53
那我今晚去gym问问教练，我做得对不对

我问了教练无数次，但是每次做的时候就走样。
一定要看着镜子练，不然动作走形了，你都不知道。
不管怎样，腰部不能塌陷，一塌陷，就是不规范的典型例子了。
刚才还想起一个动作，wood chop.这个应该有一定帮助。

澳洲火烧

健身房上了新花样，叫什么“Grit”,搜索了一下，哇，有点意思么！
我蛮喜欢这速度和力度，以前有些动作都是慢悠悠自己玩，一拨人提速玩一定带劲。
嗯，音乐也不错，一听就像是打了鸡血，噔噔的.　我知道果子最喜欢这乐感了。
老几位怎么看啊？@servicestream @坏果子  @remey  

坏果子

火烧你太了解我了，我真的很爱这种! 每次看他家的各种宣传片我都热血沸腾滴，呵呵，其实原来Less Mills教练培训里面的体能训练都是这么玩的，当年被练得快疯了，真的练到第二天拿筷子都发抖，不过一群人一起拼着做真的超爽哒。

。。。现在麽。。。活活活。。。

老猫晒太阳

坏果子 发表于 2013-10-24 23:45
火烧你太了解我了，我真的很爱这种!  每次看他家的各种宣传片我都热血沸腾滴，呵呵，其实原来Less Mi ...

进来亲一下，道晚安。

坏果子

老猫晒太阳 发表于 2013-10-24 22:52
进来亲一下，道晚安。

晚安

yangwulong1978

周五了 周五了。  要想做标准的俯卧撑 要用 三个小板凳 把人撑起来 再上面做。下要下到低。 慢慢的做

澳洲火烧

老猫晒太阳 发表于 2013-10-24 23:52
进来亲一下，道晚安。

怎么没有亲俺？

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-10-25 09:09
周五了 周五了。  要想做标准的俯卧撑 要用 三个小板凳 把人撑起来 再上面做。下要下到低。 慢慢的做  ...

bench行不？

又到周五了，师傅等急了，呵呵。

澳洲火烧

坏果子 发表于 2013-10-24 23:45
火烧你太了解我了，我真的很爱这种!  每次看他家的各种宣传片我都热血沸腾滴，呵呵，其实原来Less Mi ...

我看这家视频清晰，音乐很嗨，拍摄手法都很不错，于是我想你肯定喜欢。
话说这个grit，是新东西么？还是老早就有了？

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2013-10-25 09:23
bench行不？

又到周五了，师傅等急了，呵呵。

bench 不行， 这样和地上没区别，胸下不去，，主要是胸部要能劲量的往下下，，这就是为什么搞2个小板凳，或者，支撑 的目的，，就是能下到底，，
这样刺激好，，

我一般在家就3个小板凳，然后背个30斤的DEAD BALL在书包里，做俯卧撑，，

servicestream

澳洲火烧 发表于 2013-10-24 19:55
健身房上了新花样，叫什么“Grit”,搜索了一下，哇，有点意思么！
我蛮喜欢这速度和力度，以前有些动作都是 ...

这个有点点像我那天跟你说的metafit, 就是intensive的cardio。

不过你贴这个，好象强度更大一些。

我那天第一次练那个metafit，有时起身的时候头都有点晕

如果每个动作都很标准，是很累的！

澳洲火烧

感谢@坏果子 @servicestream 等老几位的分分啊，请别客气，加分也可以加到手软的，不只是健身可以手软的哦。呵呵。

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-10-25 09:27
bench 不行， 这样和地上没区别，胸下不去，，主要是胸部要能劲量的往下下，，这就是为什么搞2个小板凳， ...

我找个靠垫坐上去，端碗豆浆。。。。。。师傅别停下哈。

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-10-25 09:27
bench 不行， 这样和地上没区别，胸下不去，，主要是胸部要能劲量的往下下，，这就是为什么搞2个小板凳， ...

师傅找个图解吧，我想彻底查清此项练习的技术动作要点。

servicestream

yangwulong1978 发表于 2013-10-25 08:27
bench 不行， 这样和地上没区别，胸下不去，，主要是胸部要能劲量的往下下，，这就是为什么搞2个小板凳， ...

我空地的都做不标准，还得膝盖着地

澳洲火烧

servicestream 发表于 2013-10-25 09:27
这个有点点像我那天跟你说的metafit, 就是intensive的cardio。

不过你贴这个，好象强度更大一些。

我再去搜索以下metafit，这么多花样，我总是来不及考证和调查、实践。

servicestream

澳洲火烧 发表于 2013-10-25 08:33
我再去搜索以下metafit，这么多花样，我总是来不及考证和调查、实践。

我觉得都是差不多的，就是那几个基本动作，花样变来变去。