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楼主:hero妈

[健身塑形] 强大的宇宙减肥大法探讨贴。欢迎各位想减的,没减的,在减的,已减的,多来探讨!! [复制链接]

发表于 2012-7-2 22:31 |显示全部楼层
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好厉害~~
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发表于 2012-7-2 22:33 |显示全部楼层
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70到53,太厉害了。

发表于 2012-7-3 00:09 |显示全部楼层
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减肥太痛苦了

发表于 2012-7-3 10:29 |显示全部楼层
此文章由 jingli1023 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 jingli1023 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
宇宙行的第二天,汇报感想吧:昨天初试宇宙,就下午有点饿,早餐用犁和苹果换掉了面包和咖啡,只是没法一下吃水果到饱,我就分开吃,早上至午饭,饿了就吃水果,所以感觉不辛苦,吓人的是,前几天称上还显示60KG,昨晚饭后就只剩58KG了,不管什么原因啦,为了激励自己坚持就有效果,硬是把这2KG的功劳归于宇宙了,坛子里的姐妹们,大家都抽空来报个成果吧,宇宙同行才有动力坚持阿

发表于 2012-7-3 18:40 |显示全部楼层
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动力,我也要试试。被叫成‘奶奶’,感觉太差了。

发表于 2012-7-5 03:58 |显示全部楼层
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俺无奈请了私人教练,忙里偷闲运动减肥吧,不知道能坚持多久
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发表于 2012-7-5 21:28 |显示全部楼层
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我也在尝试很不彻底的宇宙法:早餐一碗牛奶+2片weetbix,上午一个小香蕉,午餐3片那种low gi的面包+一条黄瓜+一个苹果,晚餐蔬菜+豆腐(干)+鱼或者虾或者肉。7周减了2kg左右。效果有,但是不明显。可能还是吃得太多了。不过我以前吃更多。还有早餐可能吃得不对。要不我早餐也改吃水果?

发表于 2012-7-6 08:38 |显示全部楼层
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宇宙第四天,昨晚忘记称重,明日补上 ,好久不见楼主更新了,期待
我也来汇报下这几天的食谱,MM们看看我有吃错什么了吗?
02/07/12开始宇宙行:  02/07 早餐:梨一个,苹果两个
                       午餐:高丽菜+3块带鱼
                       晚餐:青菜+土豆+饭
                  03/07 早餐:梨两个,苹果一个
                       午餐:炒土豆+饭
                        晚餐:鱼3块+青菜
                  04/07 早餐:梨两个+苹果一个
                       午餐:饭+青菜
                       下午破戒:偷吃了3口酸奶
                                              晚餐:三文鱼+高丽菜
                  05/07 早餐:梨两个,苹果一个
                        10am破戒:喝了一杯低脂咖啡
                                              午餐:煎鱼4块+高丽菜+煮鸡蛋一个(只吃蛋白)
                                               晚餐:饭+土豆+ 高丽菜
备注:以上食谱全属实报,只是菜+饭或菜+海鲜 没有严格按照1:3的比例分配
并且哪位MM能告诉我,到底在宇宙里,蛋和牛奶是属于哪一类???能吃吗?单调的食谱,偶尔想喝一杯低脂咖啡来充饥,要不然好难坚持啊,求解。

发表于 2012-7-6 14:32 |显示全部楼层
此文章由 hehe 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 hehe 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
看这个,楼主说蛋和奶可以随便吃,不过我觉得奶最好是低脂或无脂的比较好




原帖由 hero妈 于 2012-5-28 13:59 发表
5天纯肉纯蛋白结束啦。现在53KG了咯。哈哈。5天2KG。不错不错。

今天开始下半场的5天半肉半菜了,持续看体重咯

楼上有位同学说到钙吸取的问题,其实不管什么方法减肥,奶蛋都是可以随意吃的。

另外友情提醒,纯蛋白减肥不健康,不能长期。这5天我比较难受,水摄入昨天好像没够,一直有点晕的样子,上网查了可能尿酸过多。今天感觉就完全不一样了,又可以吃蔬菜啦。

发表于 2012-7-9 14:50 |显示全部楼层
此文章由 jingli1023 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 jingli1023 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
减了,减了,没有严格按照1:3的比例来吃,可是非常认真地将肉和淀粉分开,分得远远的 ,码字太累人,我就不写这几天的食谱了,总之大方向暂时未有偏差,只是有时嘴馋会间中偷喝几口无糖低脂咖啡,或是一个蛋,前几天家里来朋友涮火锅,我也只敢吃青菜和虾,别的真的一口都没敢碰,03/07 记录体重:58.2KG , 08/07 体重:56.6  
宇宙行6天瘦了1.6KG 不知道这个数字能不能鼓舞大家,但是期间真的感觉不辛苦,我还没运动哦,并且下班晚,吃了晚饭没过3小时就呼呼大睡了,跟贴鼓励自己继续努力,见着帖子越来越冷,我要接楼主的棒把它顶起来

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参与人数 2积分 +8 收起 理由
hero妈 + 3 一起加油。我也第二轮宇宙开始
rongerchen + 5 感谢分享

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发表于 2012-7-9 22:28 |显示全部楼层
此文章由 hero妈 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 hero妈 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
哈哈,谢谢楼上的把老帖子捞起来了。自从我到53KG以后,有点松懈。不过最低的时候51KG。之后的20天我是乱吃,主要原因老公休假了十天,我也不怎么做饭,基本都在外面解决。
我从今天开始又进行宇宙了。为什么呢,因为我离回国还有2个月呢,体重又回到53,54KG左右了。照这个趋势下去,怕又回到解放前了。嘿嘿
早上我只吃了3个橘子。中午吃的饺子,还是肉的,没办法,没人吃,不然就丢掉浪费了。中途喝了2杯卡布奇诺,全脂的。晚上吃的毛豆炒肉丝,黄瓜汤,凉拌豆腐,还有炒花菜。因为昨天才决定开始重新宇宙的,所以今天执行的不是那么严格。

明天开始一定肉和淀粉分开。水果蔬菜保证量。咖啡用脱脂。

楼上同学说吃酸奶,其实吃脱脂的是没有关系的。

我明天也来称个体重,咱们互相鼓励(monkey27)

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参与人数 2积分 +9 收起 理由
zhege + 4 我以为你已经回国了~
rongerchen + 5 明天测了糖就开始,你配合运动了吗

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要么忍,要么残忍
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发表于 2012-7-10 01:39 |显示全部楼层
此文章由 yan0303 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 yan0303 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我也减了
两个月减了7kg,非常满意
没有完全按照LZ的方法
只是肉跟淀粉分开
觉得效果很好,而且不会饿肚子

发表于 2012-7-10 08:52 |显示全部楼层
此文章由 jingli1023 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 jingli1023 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
太好了,宇宙路上不再孤单
其实这一个多星期吃得蛮单调的,海鲜+菜,或是饭+菜,还没怎么碰肉,因为我婆婆炒肉丝前喜欢下点生粉那样肉会更嫩点,可那犯了我的禁忌"肉+淀粉",所以至今都没敢吃肉.
还有一个疑问就是大家去厕所都正常吗?以前每天都有,这两天一点便意也没有,可能是没有排出,所以昨日的体重保持不变,不是说早餐吃水果是排毒作用吗........
今天早餐在一个梨+一个苹果的基础上还喝了一大碗的豆浆(Homemade) 嘻嘻,自家豆浆机做的,不加糖,绝对健康哦

发表于 2012-7-10 20:33 |显示全部楼层
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我宇宙起来排便很顺畅的。我今天下午吃了两块奶酪蛋糕。汗。

发表于 2012-7-10 22:19 |显示全部楼层
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豆子是安全的吧

谢谢lz的分享

发表于 2012-7-11 08:32 |显示全部楼层
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今天又破戒了,来求安慰的
早上出门太匆忙,忘了带水果(宇宙早餐啊),受不了饿肚子的感觉,买了杯脱脂咖啡+全麦面包,饱肚后,罪恶感一直无法消退 ,怎么补回来啊?.........今晚磅体重,明日汇报
后悔,后悔,后悔..........
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发表于 2012-7-11 14:18 |显示全部楼层
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我今天10点半才开始早餐。一杯蜂蜜水,然后1个苹果1个猕猴桃。12点半的时候一杯脱脂咖啡。等下吃午饭去。

楼上的MM,没有关系的啦,晚上吃少点好了。宇宙的时候我经常破功,第二天晚餐少吃点就可以了,很有效咯(monkey30)
要么忍,要么残忍

发表于 2012-7-12 01:44 |显示全部楼层
此文章由 lipingli 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 lipingli 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
请问英雄妈,怎么算自己的身高的标准体重该是多少呢?

还有就是你这么成功的减肥法,我没看懂是怎么做呢?

发表于 2012-7-12 09:52 |显示全部楼层
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昨晚磅了体重56.8 KG这几天老是破功,不降反升,泪崩
今天的LUNCH是婆婆帮我准备的,刚刚打开瞄了一下(paopaobing(45)) 西红柿炒蛋+高丽菜+炒三鲜+炒土豆.这就婆婆的全斋宴啊?太多花样了吧。。。
我是没打算吃里面的饭啦,可这三样我能混一块吃吗?

发表于 2012-7-13 00:27 |显示全部楼层

回复 lipingli 198# 帖子

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有个减肥的网站叫薄荷网,你注册进去,输入身高体重,是否生过孩子什么的,他们就能算出大概标准合适的体重。

发表于 2012-7-13 00:29 |显示全部楼层

回复 jingli1023 199# 帖子

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炒三鲜里面有肉吗。反正有肉的话,不光不能吃米饭,土豆也不要吃,简单点就是肉和淀粉不要在一起,包括淀粉类水果。

我今天也破功的,下午吃的巧克力蛋糕,晚上汉堡包,明天再说吧。我慢慢减,哈哈
要么忍,要么残忍
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发表于 2012-7-13 01:14 |显示全部楼层
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53公斤很标准啦,hero妈不用再减了吧?

发表于 2012-7-13 09:05 |显示全部楼层
此文章由 jingli1023 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 jingli1023 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
原帖由 hero妈 于 2012-7-12 23:29 发表
炒三鲜里面有肉吗。反正有肉的话,不光不能吃米饭,土豆也不要吃,简单点就是肉和淀粉不要在一起,包括淀粉类水果。

我今天也破功的,下午吃的巧克力蛋糕,晚上汉堡包,明天再说吧。我慢慢减,哈哈

到最后三鲜我没吃,为了它要我放弃其它两样还有饭不划算啊 ,昨晚三文鱼头汤+生菜(喝汤,吃鱼肉)还是毫无比例的,酒足饭饱后上磅......
56.2KG  开心,开心 昨晚可是有点吃撑了,但体重可没撑反而降了
补充:早上10am左右喝了一杯全脂咖啡,说实话,冬天早餐只由冷冰冰的水果,我的胃遭罪

发表于 2012-7-13 09:09 |显示全部楼层
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lz,这周末我婆婆生日要去吃自助餐,(paopaobing(40)) 减肥大忌啊,怎么办?

发表于 2012-7-13 12:04 |显示全部楼层
此文章由 joyhcheng 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 joyhcheng 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
HeroMM, 宇宙可以吃油吗?
好像晚上的蔬菜汤,鱼汤里里可以有油吗?
鸡蛋西红柿可以加多少油炒呢?谢谢。买了立志照片,激励我也要试试!

发表于 2012-7-13 12:34 |显示全部楼层

回复 joyhcheng 205# 帖子

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我想应该少油,可绝对无法做到无油饮食,再说一点油都不要,看你一星期去不去的了厕所BB.鱼汤当然有点点油,特别是三文鱼,它本身就带油,菜嘛,家里备点橄榄油,这些油可都是健康的,我就只戒掉牛油还有那些沙拉酱,那些油是会让我们万劫不复的啊
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发表于 2012-7-13 12:40 |显示全部楼层
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谢谢,那我就有信心了!一定得努力了

发表于 2012-7-13 14:31 |显示全部楼层

回复 joyhcheng 207# 帖子

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恩,加油,记得来汇报成果哦

发表于 2012-7-13 15:35 |显示全部楼层
此文章由 hero妈 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 hero妈 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我都是放油烧菜的啦。老公孩子吃什么我就跟着吃,不单独开火。我现在体重在52,53徘徊。这段时间都没有长久的宇宙下来,可能是因为瘦下来不少,所以有点松懈,不过我都会继续努力的。希望50左右。最可恨的肚子不是平坦的,朋友说要力量训练才可以。

大家一起加油吧。(monkey35)
要么忍,要么残忍

发表于 2012-7-13 15:57 |显示全部楼层

回复 hero妈 209# 帖子

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其实松懈了还能徘徊在减肥后的体重已经很棒了,我的目标是50KG就好
10年的体重是46KG,可是对于身高163的我来说显得有点营养不良,呵呵,俺的骨头大
所以这次只要降回50 就好,还有预计明年才有得回国,大把时间给我宇宙,只是压力小动力也小这才造就了动不动就破功的我啦

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