减肥日记，起始体重70KG，现64KG，目标50KG，随意混合法

wellye

我的新的象印的保温杯到了 哈哈，粉色的好可爱，500ml体积和重量都很小呢 正好适合女孩子饭量
明晚就做杂粮糊，周一早晨拎起来走人了，实在没时间吃早饭。。。。

最近2周流感+咳咳咳死我了，完全没法运动，除了在家做做郑多燕腰腹操。。悲惨，而且生理周期超想吃饭和肉
新的跳舞毯也到了，还没用SD卡就不知道掉在什么地方了，下周去买一个就有新的玩具了。。。

[ 本帖最后由 wellye 于 2012-4-21 17:57 编辑 ]

yxl72

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-20 12:15 发表
放P，我是从size 10刚刚减回size 6，你知道我现在还有多重吗？ 我pm告诉你。。。。

我就是太放松自己的标准，10个月才7kg，还有3kg，我就收山了。

你是这10个月都坚持么，，好厉害。。

天天运动 吃的很light么

我去看看你写过啥帖子没。。好好学习一下

老猫晒太阳

6,7月份的时候我就开始减了，刚开始只是cut了瓶装果汁和进行轻量的恢复锻炼，上x-trainer，两个月大概减了一公斤多。

真正的变化是9月份参加12w body transformation开始的。从那个时候开始控制饮食的的，每星期六天的锻炼。刚开始的时候是强迫自己吃light，现在到外面吃饭，都吃不惯油太多的东西了，薯片也不会象以前那样一片接着一片地吃了，都是习惯问题。

[ 本帖最后由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 22:38 编辑 ]

xiaomajia

原帖由 wellye 于 2012-4-21 17:51 发表
我的新的象印的保温杯到了 哈哈，粉色的好可爱，500ml体积和重量都很小呢 正好适合女孩子饭量
明晚就做杂粮糊，周一早晨拎起来走人了，实在没时间吃早饭。。。。

最近2周流感+咳咳咳死我了，完全没法运动，除了在家做做郑多燕腰腹操。。悲惨，而且生理周期超想吃饭和肉
新的跳舞毯也到了，还没用SD卡就不知道掉在什么地方了，下周去买一个就有新的玩具了。。。

跳舞毯哪里有卖呀

Grange

减的越快，反弹越快。

bobo-ooo

4.21
早午饭：糙米饭1大碗
下午：咖啡，沙拉
晚饭：苹果一个，橘子1个
快步走了半小时

bobo-ooo

我也想买个保温杯泡各种糊喝

老猫晒太阳

说真的，营养还不是很够的。-____-b

晚上还是要吃肉吃菜的。 -______-b

yxl72

楼主也是个咖啡控呀。。天天早上一杯么

我现在一天3杯，想说努力cut成一天一杯。。

也很厉害了，一个月就瘦了6k，我要想你学习

我有时候会忘记吃早饭，然后一忙到2点，直接整个外卖吃。

米饭是我的大忌。。挨。。。减肥路漫漫哦。。。。

yxl72

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 22:39 发表
说真的，营养还不是很够的。-____-b

晚上还是要吃肉吃菜的。 -______-b

老猫晒个你的一天食谱看看。。

我减肥的附带效应就是能存下钱哇。。

否则一天就午饭10刀少不了。周五在和同事去pub吃了小酒啥的。。开销更大。

工作好多年。从来没有带过便当滴懒人飘过。。(paopaobing(51))

老猫晒太阳

我以前也不带，最近一个星期带四天。
我中午一般都另作带的，晚上做饭的时候就顺手再做个pasta一盒＋一袋超市的绿叶蔬菜，分两天吃，。

我今天的饮食太没有代表性了。
今天去central coast参加了一个workshop，要九点前到，早上刚过就七点就出门了，早餐就吃了根香蕉，然后上午茶，一小片蛋糕。我发现我真的变了了，除了蛋糕，别的甜点我居然一点没动。 -____-b
午餐，吞拿鱼全麦三明治一个 + 葡萄若干
晚餐，半碗饭＋蒸鱼＋炒菠菜＋芒果西米露

老猫晒太阳

nnd， 这一天的糖分真高。

yxl72

就说你的午餐哦。。就不够我吃。。我会饿的。。。。(paopaobing(15))

老猫晒太阳

其实是我睡眠不足，再加上开车太累，一点都不觉得饿。-____-b

bobo-ooo

下午的沙拉有好多鸡胸肉，晚上朋友做了炒面，太油了不敢吃
我今天去买了好多麦片和OATS ，打算效仿你和狐仙的那个OATS餐减肥法呢

bobo-ooo

我觉得我最近吃的不少，能掉肉证明之前吃的可能真的太多高糖高油的，我是那种外食就忘记控制的类型
而且很喜欢喝珍珠奶茶和仙草冻，咖啡，BOOST，混合果汁

bobo-ooo

总之之前应该是在家不吃饭，零食却吃太多

bobo-ooo

原帖由 yxl72 于 2012-4-21 22:47 发表




老猫晒个你的一天食谱看看。。

我减肥的附带效应就是能存下钱哇。。

否则一天就午饭10刀少不了。周五在和同事去pub吃了小酒啥的。。开销更大。

工作好多年。从来没有带过便当滴懒人飘过。。(paopaobing(51))

我也是，而且午饭后总得喝点什么，PERTH的午饭真心不便宜，10刀吃个午饭，加饮料就15刀了。还不一定吃的爽，自己又太懒

老猫晒太阳

珍珠奶茶和仙草冻，BOOST，混合果汁

通通戒掉。

我以前也是很喜欢这些东西，减肥的第一件事就是，把这些都戒了，其实我们每日普通的饮食含糖量就很高了，看我今天的饮食。。。。不小心就这么多甜点了。

bobo-ooo

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 22:57 发表
我以前也不带，最近一个星期带四天。
我中午一般都另作带的，晚上做饭的时候就顺手再做个pasta一盒＋一袋超市的绿叶蔬菜，分两天吃，。

我今天的饮食太没有代表性了。
今天去central coast参加了一个workshop，要 ...

还好还好，哈哈
我是点心甜品控
我有次和男朋友出去KOKO BLACK 吃HI TEA,居然自己吃完了一整个HI TEA SET。
现在想起来，不瘦真不能完全赖给天生，妈妈常常说把我生出来好好的端端正正的却被我活生生自己给胖毁了

老猫晒太阳

原帖由 bobo-ooo 于 2012-4-21 23:43 发表
下午的沙拉有好多鸡胸肉，晚上朋友做了炒面，太油了不敢吃
我今天去买了好多麦片和OATS ，打算效仿你和狐仙的那个OATS餐减肥法呢

其实控制量，吃一小碗，问题不大的，你还是要正常吃饭的。-______-b

我跟狐仙都不是靠oats减肥的，改变的是生活方式。。。。

bobo-ooo

戒了绝大部分，现在也就喝个咖啡。
偶尔别人请喝饮料就喝个清淡点的绿茶，虽然糖分还是很高

bobo-ooo

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 23:52 发表

其实控制量，吃一小碗，问题不大的，你还是要正常吃饭的。-______-b

我跟狐仙都不是靠oats减肥的，改变的是生活方式。。。。

好吃的东西很难停口(paopaobing(11))

老猫晒太阳

嘎嘎，小S说的很多话，我都不认同，但是有一句话，我很欣赏，

"一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！"

老猫晒太阳

所以从控制自己的体重开始，掌控自己的人生吧。

bobo-ooo

恩恩，(paopaobing(12))

bobo-ooo

4.22
早饭：杂菜饭1大碗，咖啡1杯
午饭：2个手卷，1大杯毛豆
晚饭：苹果一个，手卷2个，鸡肉火腿1片
早晚都快步走了半小时
不太舒服，头晕晕的，现在就去睡觉

老猫晒太阳

亲爱地，你一天的蔬菜量太少。

明天

加个上午茶和下午茶，可以吃些水果和坚果。把坚果装包里，饿了就嚼两个。

猫猫说的对，蔬菜少。不喜欢吃叶子，就西红柿，黄瓜，牛油果，一拌就好

zhege

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-20 12:15 发表
放P，我是从size 10刚刚减回size 6，你知道我现在还有多重吗？ 我pm告诉你。。。。

我就是太放松自己的标准，10个月才7kg，还有3kg，我就收山了。

瓦太有成效了
毅力刚刚滴佩服s了
我成天想减个2k，太懒了

[ 本帖最后由 zhege 于 2012-4-22 22:44 编辑 ]