开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

yoyo05

nkzealot 发表于 2020-7-5 17:14
年初医生说我胆固醇高，让我8月份再测。那时候一直在做不彻底的keto，其实因为不彻底，没啥效果。四月中 ...

你完全不会感到饿吗？我真是特别怕饿！会心慌的难受，最主要胃疼
还有你早上晚上差别为什么会那么大啊

yoyo05

harbridge 发表于 2020-7-5 17:15
只能在网上给你加油，现实生活中把你的那份糖给吃了，够意思吧

已经很够意思了，吃吧吃吧

yoyo05

harbridge 发表于 2020-7-5 17:17
到底如何戒糖，零食蛋糕不吃我大概可以忍住，可是水果不能断，还有咖啡里有糖，银耳羹这些好难 ...

嗯水果确实难，我也是特别想吃水果

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-5 17:26
其实已经吃少很多了，但是年龄到了很难减
我晚餐不吃饭已经很久了。以前中午随便对付吃，现在老公也呆在 ...

晚上吃面特别容易胖，我前段时间晚上也时不时的会吃面，毕竟碳水高

yoyo05

jingjoyce 发表于 2020-7-5 17:33
刚刚开始WFH的那阵子每周都做甜品蛋糕胖了，然后自己意识到了，戒了零食甜品。但确实像楼上说的年龄到了真 ...

我从二十来岁时也不见得好减，我是特别易胖不易瘦的体质，每次减肥可能都是费了吃奶的力气

yoyo05

明天 发表于 2020-7-5 18:19
轻断食比各种健康饮食的一个好处就是省心，在很忙碌的生活中，还要准备各种所谓的健康饮食，尤其有孩子的 ...

同意， 我这也是正好疫情期间稍微有些时间

9900pp

yoyo05 发表于 2020-7-4 16:20
7月4号
早餐 鸡蛋两个低脂奶一杯
中餐如图，鱼片，青菜，蘑菇

想减肥 一点头绪都没有 要不就拷贝你的食谱?

yoyo05

nicolas_7608 发表于 2020-7-5 17:44
我还每天葡萄干，蔓越莓，红枣，枸杞，龙眼+各种坚果打成粉方+麦片➕低脂牛奶里，这样说一直在增肥 ...

量不多的话早餐吃问题不大的，不过减肥期间肯定最好不要

yoyo05

白墨水 发表于 2020-7-5 19:46
我一直坚持运动七八年了，肥肉说实在也不是很多，所以结实胖其实更难减，而且我的体质真的是吃一点就发胖 ...

我太有同感了，吃同样的东西，绝对比所有人更容易胖

yoyo05

sharonxh916 发表于 2020-7-5 21:01
想，对于我很难，我嗜甜还想减肥

我也非常嗜甜的，重度那种
不过不逼自己一下，怎么知道自己有没有潜力

yoyo05

winterwy 发表于 2020-7-5 21:13
我是没办法辜负美食，好在现在健身房又开了，可以锻炼一下

这更适合你，只要有适合自己方法就好，我觉得冬天对于我太难，带着孩子也不太想跑健身房

yoyo05

thinkpad 发表于 2020-7-5 21:23
粗粮不用戒断 适量即可 除非是演员 感觉如果蛋白质吃饱 力量训练做足 其实糖瘾就会变小。。。 ...

目前还不太想做运动， 我先试试吧

yoyo05

astina 发表于 2020-7-5 21:28
多久能戒断也要看本身毒瘾有多大

极大

yoyo05

mistyisland 发表于 2020-7-5 22:15
加入打卡，加油

一起加油，我们打卡的队伍越来越壮大了

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-5 22:27
心瘾难耐。
今天午餐吃的是两只卤水鸡翼，一些白菜花。一只香蕉。
晚餐吃烫芥菜，一点点红烧鱼，连汁都没有 ...

下次晚餐蔬菜多吃点，葡萄就不要晚餐吃啦，糖分太高还不饱肚子

yoyo05

9900pp 发表于 2020-7-5 22:49
想减肥 一点头绪都没有 要不就拷贝你的食谱?

来呗来呗，一起啊

somyparadise

yoyo05 发表于 2020-7-4 21:19
我太爱水果了，各种水果

这是一个看来最需要解决的问题。我猜你平时吃肉并不多，身体热量不够，所以热爱水果和甜食？

香草蝴蝶

ta_xiang 发表于 2020-7-5 17:09
可以把吃的换下顺序，甜食不要在午餐后当下午茶吃，放早餐吃，比如蛋糕，午餐可以吃很多蛋白质，比如涮火 ...

你是说下午一点以后就不要吃什么东西了吗？？ 我觉得我可能熬不住呀

somyparadise

要不要把晚上的蛋白粉放在早上代替牛奶和蛋一起吃呢？

我自己的体会，早上喝bone broth蛋白粉加两个蛋我一点之后才会饿，中间喝奇亚籽水，然后吃我一天中最重要的午餐，必须有肉有淀粉，晚上不饿不吃，要吃吃蔬菜和豆腐豆类，早睡觉是不会觉得饿的。晚上天黑不喝任何液体，不然水肿。。。因为晚上吃素清淡，不会觉得口渴。。。如果你要问我不喝水不渴吗的问题。。。还有晚上不能吃水果，真的要吃就白天吃，早餐吃。

吃优质油，牛油果椰子油这些。

astina

cindy1000 发表于 2020-7-5 22:27
心瘾难耐。
今天午餐吃的是两只卤水鸡翼，一些白菜花。一只香蕉。
晚餐吃烫芥菜，一点点红烧鱼，连汁都没有 ...

改成清蒸鱼，多点问题不大
红烧糖分大
葡萄太高糖，换成一个小苹果

astina

yoyo05 发表于 2020-7-5 22:43
嗯水果确实难，我也是特别想吃水果

你加多蛋白质试试，白煮鸡蛋，煎鸡胸肉，清蒸鱼那些，饿的难耐的时候来杯牛奶

astina

yoyo05 发表于 2020-7-5 14:57
7月5号打卡
早餐依旧是两个鸡蛋，低脂奶

这鱼是红烧的吗？看着有糖的样子

一路向北

跟这个贴，明天开始

cindy1000

astina 发表于 2020-7-5 23:47
改成清蒸鱼，多点问题不大
红烧糖分大
葡萄太高糖，换成一个小苹果

红烧鱼没特别加糖，但是加蠔油酱油和豆瓣酱。
清蒸鱼要活鱼才好吃。冰鲜我一般不做清蒸。要考虑老公的口味

cindy1000

忍饿中……

nkzealot

yoyo05 发表于 2020-7-5 22:41
你完全不会感到饿吗？我真是特别怕饿！会心慌的难受，最主要胃疼
还有你早上晚上差别为什么会那么大啊
...

饿，差不多习惯了。第一天记得饿到头疼，现在不会了。早上起床喝热水已经成了习惯。

至于说体重差，有可能跟吃喝拉撒穿衣有关。早上是洗完澡赤条条去称的。

cindy1000

饿醒了睡不着，偷吃了

harbridge

yoyo05 发表于 2020-7-5 22:42
已经很够意思了，吃吧吃吧

结果就是等你28天断糖结束后我来继续断

tinger_B

yoyo05 发表于 2020-7-5 22:43
嗯水果确实难，我也是特别想吃水果

我平时也很爱吃水果的，但是昨天早上吃过葡萄后 竟然一天都没有馋水果

caridi

哺乳期妇女在精神上支持你。。。。

我现在肥成猪了。。。 二十斤在身上。。。爱咋咋地