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楼主:lilac1314521

[健身塑形] 你们要的肥照来了!!更新完了!~~健身6个月啦,来跟姐妹们分享一下! [复制链接]

发表于 2016-1-21 09:02 |显示全部楼层
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amazing, congrats!
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发表于 2016-1-21 10:49 |显示全部楼层
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好励志啊,坚持不下来了看看楼主的帖子,信心大增

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lilac1314521 + 2 加油,坚持最重要

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发表于 2016-1-21 19:57 来自手机 |显示全部楼层
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每天都来看看这个帖子激励自己

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lilac1314521 + 2 很开心可以激励你,加油

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发表于 2016-1-21 20:07 |显示全部楼层
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榜样!!!
我也是160的  一直犯懒 无法坚持
每次下完决心 练几天后  一周恢复原样
坚持不下来啊

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lilac1314521 + 2 加油,只要每次想想坚持一下下就好了,目标.

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发表于 2016-1-21 21:10 |显示全部楼层
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kkjeffery 发表于 2016-1-19 16:07
腿细了好多,我怎么觉得我跳操还把小腿跳粗了

说实话我也是担心这个的,但是也是可以避免的

一是,要增强你的核心力量,这样跳操的时候不会用到太多的小腿肌肉。

二是,跳完之后记得拉伸,平时的时候多做做瑜伽,有助于修长肌肉。
犹如莲花不着水,亦如日月不住空。

发表于 2016-1-21 21:14 |显示全部楼层
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胡须康 发表于 2016-1-8 20:30
太励志了!看到lzmm最开始一天三个小时一周五天泡健身房,觉得自己真是打渔晒网的节奏啊。

算算也去了三年 ...

开始的时候太激进了

现在开始慢下来了,基本 PUMP 和 balance 是必去的,
其他就是赶上哪个算哪个,还是喜欢练肌肉的耐力多点,而不是爆发力
犹如莲花不着水,亦如日月不住空。
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发表于 2016-1-21 22:13 |显示全部楼层
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保持好的身材是一辈子的事, 一起努力吧。

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lilac1314521 + 5 我很赞同

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发表于 2016-1-21 22:50 |显示全部楼层
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lilac1314521 发表于 2016-1-21 21:10
说实话我也是担心这个的,但是也是可以避免的

一是,要增强你的核心力量,这样跳操的时候不会用到太多的 ...

核心力量是怎么训练呢?跳操时候怎样才能不太用小腿呢

发表于 2016-1-21 22:56 来自手机 |显示全部楼层
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一定得给家里领导看看!

发表于 2016-1-23 01:53 |显示全部楼层
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楼主大人,求私教联系方法啊,跪谢啊

发表于 2016-1-27 23:02 |显示全部楼层
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发表于 2016-2-4 15:44 |显示全部楼层
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发表于 2016-2-6 08:51 来自手机 |显示全部楼层
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请教楼主,现在我肚子好像小点,但皮实在太松了,怎么办啊!

发表于 2016-2-7 12:13 |显示全部楼层
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发表于 2016-2-7 17:07 来自手机 |显示全部楼层
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findcaiyzh 发表于 2016-2-6 08:51
请教楼主,现在我肚子好像小点,但皮实在太松了,怎么办啊!

多吃蛋白质,VC还有钙片要跟上,

多做腹肌训练,多点时间,肌肉会慢慢和皮长到一起,不能急,急也没用!我大概用了2,3个月收皮
犹如莲花不着水,亦如日月不住空。

发表于 2016-2-8 16:07 |显示全部楼层
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看完之后,决定杀去健身房了
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发表于 2016-2-8 16:39 |显示全部楼层
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图片好看

发表于 2016-2-8 17:41 来自手机 |显示全部楼层
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我来解说:照片第一张是现在抱着老二、下一张是你以前 开玩笑的,现在像姐姐领着弟弟,青春阳光。

发表于 2016-2-9 18:28 |显示全部楼层
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好厉害,加油~!

发表于 2016-2-11 13:23 |显示全部楼层
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发表于 2016-2-17 18:03 |显示全部楼层
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发表于 2016-2-17 21:48 |显示全部楼层
此文章由 ethansyd 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 ethansyd 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整

发表于 2016-2-18 18:08 |显示全部楼层
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发表于 2016-2-21 21:37 |显示全部楼层
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发表于 2016-2-23 17:24 |显示全部楼层
此文章由 Glad_Z 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Glad_Z 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
楼主 请问钙片一般是吃哪种呢?

发表于 2016-2-23 20:32 |显示全部楼层
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Glad_Z 发表于 2016-2-23 17:24
楼主 请问钙片一般是吃哪种呢?

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发表于 2016-2-24 00:23 |显示全部楼层
此文章由 pink998 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 pink998 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
恭喜楼主减重成功

发表于 2016-2-24 16:00 |显示全部楼层
此文章由 peapea 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 peapea 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整

发表于 2016-2-25 04:33 |显示全部楼层
此文章由 wivovo 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 wivovo 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
太赞了, 必须支持

发表于 2016-2-26 22:55 |显示全部楼层
此文章由 miao 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 miao 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
减肥真的是靠毅力的,楼主威武

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