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楼主:lilac1314521

[健身塑形] 你们要的肥照来了！！更新完了！~~健身6个月啦，来跟姐妹们分享一下！ [复制链接]

argo1230

木屐族

发表于 2016-1-21 09:02 |显示全部楼层

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amazing, congrats!

jess29

布鞋族

发表于 2016-1-21 10:49 |显示全部楼层

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好励志啊，坚持不下来了看看楼主的帖子，信心大增

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lilac1314521	+ 2	加油，坚持最重要

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findcaiyzh

银靴族

发表于 2016-1-21 19:57 来自手机 |显示全部楼层

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每天都来看看这个帖子激励自己

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lilac1314521	+ 2	很开心可以激励你，加油

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shift2you

草鞋族

发表于 2016-1-21 20:07 |显示全部楼层

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榜样！！！
我也是160的一直犯懒无法坚持

每次下完决心练几天后一周恢复原样
坚持不下来啊

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lilac1314521	+ 2	加油，只要每次想想坚持一下下就好了，目标.

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lilac1314521

金靴族

发表于 2016-1-21 21:10 |显示全部楼层

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kkjeffery 发表于 2016-1-19 16:07
腿细了好多，我怎么觉得我跳操还把小腿跳粗了

说实话我也是担心这个的，但是也是可以避免的

一是，要增强你的核心力量，这样跳操的时候不会用到太多的小腿肌肉。

二是，跳完之后记得拉伸，平时的时候多做做瑜伽，有助于修长肌肉。

犹如莲花不着水，亦如日月不住空。

lilac1314521

金靴族

发表于 2016-1-21 21:14 |显示全部楼层

胡须康发表于 2016-1-8 20:30
太励志了！看到lzmm最开始一天三个小时一周五天泡健身房，觉得自己真是打渔晒网的节奏啊。

算算也去了三年 ...

开始的时候太激进了

现在开始慢下来了，基本 PUMP 和 balance 是必去的，
其他就是赶上哪个算哪个，还是喜欢练肌肉的耐力多点，而不是爆发力

犹如莲花不着水，亦如日月不住空。

catherinechen

金靴族

发表于 2016-1-21 22:13 |显示全部楼层

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保持好的身材是一辈子的事，一起努力吧。

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lilac1314521	+ 5	我很赞同

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kkjeffery

金靴族

发表于 2016-1-21 22:50 |显示全部楼层

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lilac1314521 发表于 2016-1-21 21:10
说实话我也是担心这个的，但是也是可以避免的

一是，要增强你的核心力量，这样跳操的时候不会用到太多的 ...

核心力量是怎么训练呢?跳操时候怎样才能不太用小腿呢

hashman

皮靴族

发表于 2016-1-21 22:56 来自手机 |显示全部楼层

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一定得给家里领导看看！

J u li et

草鞋族

发表于 2016-1-23 01:53 |显示全部楼层

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楼主大人，求私教联系方法啊，跪谢啊

Carly1201

木屐族

发表于 2016-1-27 23:02 |显示全部楼层

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prahran11

皮靴族

发表于 2016-2-4 15:44 |显示全部楼层

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findcaiyzh

银靴族

发表于 2016-2-6 08:51 来自手机 |显示全部楼层

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请教楼主，现在我肚子好像小点，但皮实在太松了，怎么办啊！

godspeed_gu

木屐族

发表于 2016-2-7 12:13 |显示全部楼层

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lilac1314521

金靴族

发表于 2016-2-7 17:07 来自手机 |显示全部楼层

findcaiyzh 发表于 2016-2-6 08:51
请教楼主，现在我肚子好像小点，但皮实在太松了，怎么办啊！

多吃蛋白质，VC还有钙片要跟上，

多做腹肌训练，多点时间，肌肉会慢慢和皮长到一起，不能急，急也没用！我大概用了2，3个月收皮

犹如莲花不着水，亦如日月不住空。

tangxiaoyaocl

布鞋族

发表于 2016-2-8 16:07 |显示全部楼层

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看完之后，决定杀去健身房了

wholeworld1

草鞋族

发表于 2016-2-8 16:39 |显示全部楼层

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图片好看

起司neko

木屐族

发表于 2016-2-8 17:41 来自手机 |显示全部楼层

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我来解说：照片第一张是现在抱着老二、下一张是你以前

开玩笑的，现在像姐姐领着弟弟，青春阳光。

seddie

铜靴族

发表于 2016-2-9 18:28 |显示全部楼层

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好厉害，加油～！

Miao0130

布鞋族

发表于 2016-2-11 13:23 |显示全部楼层

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sydneyweather

皮靴族

发表于 2016-2-17 18:03 |显示全部楼层

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ethansyd

光脚族

发表于 2016-2-17 21:48 |显示全部楼层

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melcarlton

木屐族

发表于 2016-2-18 18:08 |显示全部楼层

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mark

狗头君

头像被屏蔽

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发表于 2016-2-21 21:37 |显示全部楼层

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Glad_Z

布鞋族

发表于 2016-2-23 17:24 |显示全部楼层

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楼主请问钙片一般是吃哪种呢?

cmjgll

木屐族

发表于 2016-2-23 20:32 |显示全部楼层

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Glad_Z 发表于 2016-2-23 17:24
楼主请问钙片一般是吃哪种呢?

pink998

皮靴族

发表于 2016-2-24 00:23 |显示全部楼层

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恭喜楼主减重成功

peapea

草鞋族

发表于 2016-2-24 16:00 |显示全部楼层

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wivovo

光脚族

发表于 2016-2-25 04:33 |显示全部楼层

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太赞了，必须支持

miao

布鞋族

发表于 2016-2-26 22:55 |显示全部楼层

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减肥真的是靠毅力的，楼主威武

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