健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

Devil_Star

lotuss 发表于 2012-9-4 23:18
我觉得PUSH UP很容易做啊，所以我怀疑我姿势不对………………

我怀疑也是， 呵呵

林草123

我觉得PUSH UP对男的来说真的很容易啊？我看好多男的做PUSH UP简直小菜了。。。

不过我不行啊，一开始我还要借助健身球来帮助我做20为一个UNIT的PUSH UP，结果今天我不用健身球试了试，结果能做10了耶。高兴中！

denisezhang

Devil_Star 发表于 2012-9-4 23:18
上张几年前的旧照片吧， 那时还二着， 哈哈

太过分啦。这个我看过拉！

cgao

Devil_Star 发表于 2012-9-4 23:18
上张几年前的旧照片吧， 那时还二着， 哈哈

觉得DS应该挺爱臭美的

milestone2011

我今天做了十个仰卧起坐，让我回忆起初中时代，噩梦一样的体育考试啊。。。。。还有八百米，每回都是要死要活的，可我的一百米和跳高成绩都很好啊。。。。。

denisezhang

cgao 发表于 2012-9-4 23:26
觉得DS应该挺爱臭美的

这位同学要不要也臭美一下？

cgao

denisezhang 发表于 2012-9-4 23:30
这位同学要不要也臭美一下？

算了吧， 我一点也不爱臭美，天天和个乡下人似的。

明天

我觉得好多人有个误区，以为要锻炼腹肌就要做仰卧起坐。

其实不是的，你的各项运动都会锻炼到腹肌，跑步阿，bench press阿，等等。

等你一套健身下来，腹肌也就差不多了，再追加点仰卧起坐就可以了。

而且，腹肌本身就在那，需要的是减掉上面的肥肉。

klosezhang

cgao 发表于 2012-9-4 23:32
算了吧， 我一点也不爱臭美，天天和个乡下人似的。

不要那么害羞嘛，快来快来

明天

milestone2011 发表于 2012-9-4 23:26
我今天做了十个仰卧起坐，让我回忆起初中时代，噩梦一样的体育考试啊。。。。。还有八百米，每回都是要死要 ...

爆发力好呗

denisezhang

明天 发表于 2012-9-4 23:33
我觉得好多人有个误区，以为要锻炼腹肌就要做仰卧起坐。

其实不是的，你的各项运动都会锻炼到腹肌，跑步阿 ...

或许吧。我觉得跑步能瘦一点侧腰，但是对前面腹部肥肉没有帮助。

denisezhang

cgao 发表于 2012-9-4 23:32
算了吧， 我一点也不爱臭美，天天和个乡下人似的。

不要歧视乡下人。我家住在张家湾。。。

明天

是不是该要求DS同学上近照了？

明天

denisezhang 发表于 2012-9-4 23:35
或许吧。我觉得跑步能瘦一点侧腰，但是对前面腹部肥肉没有帮助。

有用的，只不过你肚子上几乎没肥肉阿。

milestone2011

刚刚找了个灰场简单的，这个我能跟上。而且时间也不过五分多钟。
http://v.youku.com/v_show/id_XNzM0Mzc1NTY=.html
像我们这种老人家每天坚持走三十分钟，还拉伸什么的，已经很不容易了。。。。。。。。。运动量再大，真的要出人命了。。。。。

明天

denisezhang 发表于 2012-9-4 23:35
或许吧。我觉得跑步能瘦一点侧腰，但是对前面腹部肥肉没有帮助。

我是说在跑步过程中，腹肌一直是处于紧张状态，这就是在锻炼腹肌阿。

你说在健身房里，有哪个运动不是用到腹肌的呢。

林草123

明天 发表于 2012-9-4 23:40
我是说在跑步过程中，腹肌一直是处于紧张状态，这就是在锻炼腹肌阿。

你说在健身房里，有哪个运动不是用 ...

我是赞同这个说法的，但是问题是，强度不够瘦腰的啊，我快走也能瘦腰，但是如果再做腰部的肌肉运动的话，腰那里就真的结实很多。可是一两天不做，就又塌下来了。。。

Devil_Star

明天 发表于 2012-9-4 23:36
是不是该要求DS同学上近照了？

要求太多了你， 旧照只有KLOSE一位同学给加分， 这么亏本的deal以后都不做了。

denisezhang

明天 发表于 2012-9-4 23:37
有用的，只不过你肚子上几乎没肥肉阿。

我拍照的时候肯定有收腹阿。而且就算我收了，还是能捏到一把。

明天

林草123 发表于 2012-9-4 23:42
我是赞同这个说法的，但是问题是，强度不够瘦腰的啊，我快走也能瘦腰，但是如果再做腰部的肌肉运动的话， ...

你要是真的使劲锻炼腹肌，那肚子就会鼓起来，因为肥肉没下去，肌肉又长出来。

denisezhang

明天 发表于 2012-9-4 23:40
我是说在跑步过程中，腹肌一直是处于紧张状态，这就是在锻炼腹肌阿。

你说在健身房里，有哪个运动不是用 ...

这样说，平时走路，站立的时候也可以锻炼腹肌。这个是习惯问题吧。并非这样就杜绝了小腹。

林草123

Devil_Star 发表于 2012-9-4 23:45
要求太多了你， 旧照只有KLOSE一位同学给加分， 这么亏本的deal以后都不做了。   ...

主要是你上的时间太晚了，分早就败光了。。。

明天

Devil_Star 发表于 2012-9-4 23:45
要求太多了你， 旧照只有KLOSE一位同学给加分， 这么亏本的deal以后都不做了。   ...

太晚了，大家都没分了。

我主要是觉得，这里就我一个人三张了，后来知道你也被三后，突感安慰。结果你还总给大家看你二的照片。

林草123

明天 发表于 2012-9-4 23:46
你要是真的使劲锻炼腹肌，那肚子就会鼓起来，因为肥肉没下去，肌肉又长出来。 ...

你说的对的，我现在也是很小量地做，没开始SIT UP呢。

明天

denisezhang 发表于 2012-9-4 23:47
这样说，平时走路，站立的时候也可以锻炼腹肌。这个是习惯问题吧。并非这样就杜绝了小腹。 ...

人人都是有腹肌的，不然不就罗锅了吗。只不过不锻炼的人腹肌弱一些而已。

站立当然是要用到腹肌，但这不是锻炼阿，我是说你锻炼的时候不管做什么都会运用到腹肌。

denisezhang

明天 发表于 2012-9-4 23:48
太晚了，大家都没分了。

我主要是觉得，这里就我一个人三张了，后来知道你也被三后，突感安慰。结果你还 ...

其实不止你们两个被三。

明天

林草123 发表于 2012-9-4 23:49
你说的对的，我现在也是很小量地做，没开始SIT UP呢。

生过孩子的人还有个问题，怀孕的时候肚子变大，腹部的竖着的两条肌肉就被撑着往两边走。有的女人因为肌肉无法回位，肚子还象怀孕一样，不得不通过手术矫正。

我感觉生完之后的肚子更难练。

Devil_Star

明天 发表于 2012-9-4 23:48
太晚了，大家都没分了。

我主要是觉得，这里就我一个人三张了，后来知道你也被三后，突感安慰。结果你还 ...

三的视频都出了 。。。

明天

denisezhang 发表于 2012-9-4 23:52
其实不止你们两个被三。

还有谁，谁，谁？

林草123

denisezhang 发表于 2012-9-4 23:52
其实不止你们两个被三。

再过两月，我也加入三的队伍了，现在压力倍增，二的时候觉得自己怎么二都行，怎么傻，怎么整。突然就要三了。妈啊，压力好大啊。